过年吃不胖的21个好习惯

升职加薪不易，减肥成功更难？吃货也要做精致的自己哦~

好身材是要一直保持的事，不要放纵自己，肥胖起来了。减肥是挺难的一件事。

吃的要注意，不要因为别人的评价就一直吃，每个人的审美都不一样，七大姑八大姨，人多嘴杂，说你胖了，你就要减肥，说你太瘦了，你就放任自流了增肥。

自己心里要有自己的标准，按照标准饭量，以及标准体重来。

别贪吃。

过年啦, 你可不要贪吃哦, 保持好身材才是最重要的。
过年期间, 你坚持运动, 合理饮食, 真是自律的典范。

1

雷打不动七分饱。拒绝暴饮暴食。

每一顿饭都要严格要求自己，不要因为吃的东西准备多了，就不停地吃。

吃太多，吃太饱，自己难受不说，营养过剩，肥胖悄悄来临。

2

零食少吃点。

别买那么多零食，看见就想吃了。

适当就好，少吃一点，一口零食一口油，少吃可以有效减肥。

3

生活作息也要规律，不要因为过节生活变得紊乱。

即便放假在家，都要保持作息规律，按时三餐不要落下。尤其是早餐。

早睡早起精神好，身体好。

4

多吃蔬菜，少吃肉。

蔬菜高纤维，容易让自己有饱腹感，能够让你少吃一点食物。

5

少喝酒。

不要跟别人拼酒，酒喝太多对身体没什么好处的。

还是要健康过年，酒只适合少酌，不适合过量。

喝酒热量很高，喝太多，就能够引起肥胖，有啤酒肚。

6

过年也要早睡早起。

过年不要整天熬夜，会让身体紊乱，内分泌失调。

作息不规律，也会造成身体变胖。

7

放假在家不要整天待在家里。

出去逛逛，串串门。

让自己有理由动起来，不要整天待着。

逛逛街，串串门，少吃东西，多做事，多参与节日的活动。

8

少喝饮料。

过年不要喝那么多饮料，多喝温水。

饮料含有的糖分真的很多。

摄入太多糖分，就容易肥胖。

9

参与做家务活，忙里忙外。

不要懒，也不要那么见外。

父母也很辛苦，多帮忙做做家务活，减轻他们的负担，让大家都其乐融融。

10

细嚼慢咽。

吃饭一定要慢一点，细嚼慢咽，咀嚼彻底才可以有助于消化，也能让你慢慢有饱感，不吃那么多。

尤其是肚子饿的时候，要慢点吃，减少对肠胃的伤害。

11

买水果替代买零食。

送礼也体面。

送健康的礼品，比如水果就很好。

12

吃饭前，先喝一杯温水。

平时也多喝水，促进排毒排便。

13

年夜饭，每一种菜只吃一两口。

别贪多。

因为过年了，菜品肯定很多。

14

每天运动半个小时。

保持运动，燃烧摄入的热量，让多余的热量不要转化为脂肪。

15

多出去逛热闹的集市，可以减少烟酒饭局。

还可以锻炼身体。

16

睡前不进食。

睡前三个小时不要吃任何东西。别吃夜宵。

身体睡觉时进入休眠，包括肠胃也要休息，不要让肠胃加班加点，吃太饱，自己睡得也不好。还会增加自己的肥胖。

17

拜完年，回归清淡饮食。

一定要几天时间慢慢调整回来，清淡饮食，让身体慢慢变干净。没那么油腻与重口味。

18

过年也可以准备一些五谷杂粮，作为主菜。

比如红薯，玉米，马铃薯。

19

三餐按时吃。

不要一顿饱一顿饥饿。

早餐要吃好，中餐要吃饱，早餐要吃少。

按照这个标准，给自己，给家人准备三餐。

不要赖床，到点起来吃早餐。

20

别一直躺着看手机。

多参与节日的活动。

过年可以参加年会，过年运动，参与美食准备，饭菜的准备，去拜年，去参加过年活动等等。

21

不要吃太杂太多。

自己要控制自己的嘴巴。

过年，好吃的太多了，有各种零食，各种美食，各种鸡鸭鱼肉，大鱼大肉，海鲜补品。

别吃太多，不要摄入过剩。

很容易引起过年肥胖。

过年时分, 美食如云, 但我自有定力, 不胖也不瘦, 保持好身材迎新春。
年味渐浓, 别让赘肉悄悄跟来, 保持线条, 优雅迎新春。
舞动身姿, 轻盈过年。