生物学老师告诉你：有夜尿VS没有夜尿，到底哪种更健康？

有些人

可以一觉睡到天亮

有些人却频繁夜尿

那么

有夜尿正常

还是没有夜尿正常呢？

今天我们就来聊一聊~

有夜尿VS没有夜尿

夜尿，顾名思义为夜间排尿，是指在夜间睡眠期间起床小便的现象。

没有夜尿可能意味着肾脏过滤功能较强，尿液产生量较少，或者晚间饮水量较少。有夜尿，意味着肾脏对水分吸收能力较弱或晚间饮水较多。

正常的夜尿次数和没有夜尿在一定程度上都代表着健康，关键是找到适合自己的生活习惯和饮水量，使夜尿次数保持在正常范围内。

但如果夜尿次数太频繁则可能预示着健康状况出现问题，必要时建议到医院就诊检查。

夜尿次数太频繁，常见的一些原因包括：睡前过多地饮水、尿频症、遗尿症、糖尿病、尿崩症、前列腺增生、膀胱容量变小、膀胱肌肉收缩功能异常、利尿剂药物的副作用、额外的一些不良情绪或心理压力等。

所以，夜尿频繁并非一种独立的疾病，可能是由多种因素引起的症状。

夜间排尿多少次

是正常的？

至于夜尿次数的正常范围，因人而异。但一般来说，成年人每晚不超过2次夜尿是正常的。如果夜尿次数超过2次，一般都会影响睡眠质量，长时间出现这种情况的话，可能预示着健康状况出现问题。

频繁夜尿的危害

01

影响睡眠质量

频繁夜尿会导致睡眠中断，严重影响睡眠质量，从而影响第二天的精神状态和工作效率。

02

增加心血管疾病风险

由于频繁夜尿容易导致老年人体位性低血压，引发心血管意外风险，还会导致不慎摔倒引起多发骨折。

03

肾脏负担加重

频繁夜尿可能意味着肾脏负担加重，长期下去可能导致肾脏功能受损。

04

尿路感染

频繁夜尿上厕所，尿路长时间处于开放状态，容易导致尿路感染。

05

骨质疏松

夜间多次起床，对钙质的吸收会受到影响，长期可能导致骨质疏松，极易引起骨折。

06

生活质量下降

频繁夜尿会影响日常生活，如社交活动、旅行等，给生活带来诸多不便。

07

情绪波动

夜间频繁夜尿可能导致明显情绪波动，如焦虑、抑郁、暴躁情绪等。

08

荷尔蒙紊乱

夜间尿液排放过多，可能影响荷尔蒙平衡，导致内分泌紊乱。

09

前列腺疾病

对于男性朋友来讲，频繁夜尿常常是前列腺疾病的先兆。要缓解频繁夜尿的问题，首先要到正规医院检查一下是否存在前列腺增生、慢性前列腺炎此类疾病，做泌尿系统B超、尿常规来排除一下是否存在尿路感染可能，同时看看是否存在前列腺增大的问题。

如何缓解频繁夜尿？

01

调整饮水习惯

避免在晚上喝太多水、茶、咖啡、果汁等饮料，特别是睡前。减少饮水量有助于降低夜间尿量。

02

戒酒

酒精和饮料会增加尿液产生，控制饮酒量有助于缓解频繁夜尿。

03

规律作息

保持规律的作息时间，确保充足的睡眠。养成良好的作息习惯，有助于调节身体机能，降低夜尿次数。

04

健康饮食

保持均衡的饮食，多吃蔬菜水果，少吃含盐、含糖高的食物。高盐食物会导致水肿，进而影响尿液排放。

05

锻炼身体

适当的锻炼有助于增强肾脏功能，减少夜尿次数，例如散步、太极拳等轻度运动。

06

控制情绪

保持良好的心态，避免焦虑、抑郁等负面情绪。情绪波动、失眠可能导致夜间尿量增加，进而影响夜尿次数。

夜尿看起来是小问题

但却在一定程度上

反映出我们的身体状况

养成好习惯

对我们的健康很重要