一周至少55次！44岁男子癌症晚期，医生：强调多次，就是不改

44 岁的陈先生是一名普通的企业职员，人到中年的他上有老下有小，是家里的顶梁柱，平日里总说自己身体底子好，能扛能拼，可一份体检报告，却彻底击碎了他的生活。拿到报告的那一刻，陈先生的目光死死盯着 “肺癌晚期” 这四个冰冷的字，耳边还回荡着医生的话语：“病情已经到了晚期，预估只有半年的存活期，后续只能通过治疗尽量延长生存期、减轻痛苦。” 短短几句话，像一把重锤狠狠砸在他的心上，瞬间击垮了这个四十多岁的中年男人。他双腿发软，不受控制地瘫坐在医院的走廊座椅上，手中的体检报告滑落在地，眼眶泛红，心中翻涌的只有无尽的后悔和绝望。

他并非不知道吸烟有害健康，从十八岁成年开始，香烟就成了他生活中的 “固定伙伴”，无论是工作压力大时，还是朋友聚会时，亦或是独处休闲时，抽烟都成了他的习惯性动作。二十多年来，他的烟量只增不减，平日里一天少则抽 7、8 根，遇到加班、应酬的日子，一天抽 1、2 包都是常事，算下来一周的吸烟次数至少达到 55 次。这二十多年里，他吞云吐雾，从未想过这支小小的香烟，会慢慢腐蚀他的肺部，一点点夺走他的健康，直到癌症晚期的诊断结果摆在眼前，他才真正明白，自己为吸烟付出的代价，竟然如此沉重。

其实，肺癌的发生并非毫无征兆，在确诊的前几年，陈先生的身体就已经多次向他发出了健康红灯，只是都被他轻易忽视了。最开始，他只是偶尔出现咳嗽的症状，尤其是晨起和睡前，咳嗽会变得明显，他却觉得这是吸烟的人都会有的 “小毛病”，根本不值一提，既没有戒烟的想法，也没有去医院检查的意识。慢慢的，咳嗽越来越频繁，还开始出现胸闷的症状，有时候走几步路、爬几层楼梯，就会觉得胸口发闷，喘不上气，甚至咳出的痰液中，还会夹杂着丝丝红色的血丝。

家人看到他这样，多次劝他去医院做个检查，顺便把烟戒了，可陈先生总是摆摆手，一脸不在意地说：“没事，抽烟的人都这样，老烟民哪个没点咳嗽胸闷的，忍忍就过去了，戒什么烟，抽了这么多年，早就戒不掉了。” 就这样，身体的不适一拖就是好几年，他依旧保持着每天大量吸烟的习惯，对身体的预警信号视而不见，对家人的劝说充耳不闻。

直到最近一段时间，陈先生的咳嗽变得愈发严重，夜里咳得根本睡不着觉，躺在床上翻来覆去，喉咙里的咳嗽声接连不断，甚至会咳到胸口发疼；胸闷气短的症状也越来越明显，就算坐在家里不动，也会觉得呼吸不畅，仿佛胸口压着一块大石头。看着他痛苦的样子，妻子实在放心不下，硬拉着他来到医院做检查，谁也没想到，胸部 CT 片的结果让所有人都心头一沉 —— 他的肺部布满了大片的阴影，癌细胞已经出现了扩散，确诊为肺癌晚期。这个结果，让陈先生和家人陷入了巨大的悲痛之中，而这一切，都是二十多年来长期大量吸烟种下的苦果。

接诊的医生在了解到陈先生的吸烟史和身体情况后，又气又急，忍不住怒斥：“早就跟很多烟民说过，吸烟会伤肺，会增加肺癌风险，身体出现咳嗽、痰中带血的症状，就是肺部在发出求救信号，必须及时检查、赶紧戒烟！这些话我强调过无数次，你就是不改，非要等到病情发展到晚期，才追悔莫及，现在说什么都晚了！” 医生的话，字字句句都戳在陈先生的心上，可此时再后悔，也无法逆转已经发生的病情。

一支香烟的危害，远比你想象的更可怕

提到吸烟，绝大多数人第一时间想到的就是肺癌，这并非主观臆断，而是有明确的医学证据支撑的事实，吸烟是导致肺癌发生的重要诱因，这一点早已被无数临床研究和数据证实。很多人觉得，抽一支烟而已，不会对身体造成多大的伤害，可他们不知道，看似小小的一支香烟，燃烧后释放出的有害物质，足以对身体造成全方位的侵蚀。

香烟在燃烧的过程中，会释放出超过 7000 种各类有害物质，其中经医学证实的致癌物质就至少有 69 种，这些物质被人体吸入后，会直接进入肺部，对肺部细胞造成持续性的损伤。正常的肺部细胞有着固定的生长、分裂和凋亡规律，而香烟中的致癌物质会打破这种规律，导致肺部细胞的基因发生突变，突变的细胞不断无序增殖，就会形成肺部肿瘤，随着时间的推移，肿瘤不断发展，最终就会演变为肺癌。而且，吸烟的时间越长、烟量越大，肺部细胞受到的损伤就越严重，基因发生突变的概率就越高，患上肺癌的风险也就越大。

生活中，总能听到一些烟民说：“我身边也有人抽了一辈子烟，也没得肺癌，所以吸烟也不一定会得癌。” 抱有这种想法的人，其实是心存侥幸，把小概率事件当成了必然结果。吸烟与肺癌之间的关联，并非 “吸烟就一定会得肺癌”，而是 “吸烟会大幅增加患肺癌的概率”，没有人能保证自己就是那个 “幸运儿”。

《英国癌症杂志》曾发布过一组相关统计数据，数据显示，长期吸烟的人群，75 岁以后患上肺癌的累计风险为 14%~16%，而那些长期保持重度烟瘾的人群，患上肺癌的风险会直接飙升至 20%~25%，这个概率远超不吸烟的人群。对于每一个烟民而言，患肺癌的风险从来都不是一个模糊的数字，而是只有 0 和 100% 两种结果，要么幸运地避开，要么不幸中招，而没有人敢拿自己的健康和生命去赌那一点点的幸运。

所以，千万不要把吸烟的健康风险当儿戏，只要开始吸烟，就无法避免有害物质对身体的伤害，而且这种伤害会随着吸烟时长的增加、吸烟量的增大而不断加剧，从肺部到全身，从轻微损伤到严重病变，只是时间早晚的问题。

除了会大幅增加肺癌发病风险，长期吸烟对心血管健康的伤害也不容忽视。香烟中的尼古丁、一氧化碳等有害物质，会不断损伤血管的内皮功能，让原本光滑、有弹性的血管内壁变得粗糙、脆弱，血管的弹性逐渐下降，管腔也会慢慢变窄，进而大幅增加动脉粥样硬化的发病风险。而动脉粥样硬化是冠心病、心肌梗死、脑梗死等多种心脑血管疾病的重要诱因，这些疾病发病突然、病情凶险，同样会对生命安全造成严重威胁，而且这种危害会随着吸烟量和吸烟年限的增加而不断上升，烟龄越长、烟量越大，心脑血管疾病的发病风险就越高。

吸烟的危害，还不止于肺部和心血管，它会对全身多个器官和系统造成损伤。香烟中的有害化学物质会直接接触口腔和喉咙的黏膜，损害口腔和喉咙的正常功能，长期刺激下，会增加口腔溃疡、牙龈炎症的发病概率，甚至会诱发口腔癌、喉癌等恶性肿瘤；对于男性而言，长期吸烟会导致精子的数量减少、活力下降、畸形率升高，大幅降低精子质量，影响生育能力；对于女性而言，长期吸烟会扰乱内分泌，降低卵巢的功能，影响生育功能，甚至会增加孕期流产、胎儿畸形的风险。

此外，长期吸烟还会抑制人体的免疫系统功能，降低身体自身的抵抗力和免疫力。人体的免疫系统是抵御外界病菌、病毒入侵的 “保护屏障”，而香烟中的有害物质会破坏这个屏障，让身体的防御能力大幅下降，从而导致烟民更容易患上感冒、支气管炎、肺炎等各类疾病，而且患病后恢复的速度也会比不吸烟的人慢很多。可以说，吸烟对身体的伤害是全方位、无死角的，一支小小的香烟，正在一点点吞噬着烟民的全身健康。

这 4 个吸烟的常见误区，已经害了太多人

在现实生活中，很多烟民之所以迟迟不愿意戒烟，除了烟瘾难以戒除之外，还因为对吸烟存在很多错误的认知，这些认知让他们觉得吸烟的危害并没有那么大，甚至觉得吸烟有一些 “好处”。殊不知，这些关于吸烟的误区，正在一步步把他们推向健康的深渊，已经害了太多人。

误区一：戒烟之后，体重会出现明显增长

现实中，确实有一部分人在戒烟后，体重出现了短期的轻微增长，也正是因为这个原因，很多想要戒烟的人望而却步，担心自己戒烟后身材走样，宁愿继续吸烟，也不愿面对体重的变化。但其实，戒烟后出现的体重增长，只是一种短期的生理现象，并非不可控制。

之所以会出现这种情况，主要是因为尼古丁会抑制人体的食欲，长期吸烟的人，味觉和嗅觉会受到有害物质的损伤，对食物的敏感度较低，食欲也会相对较差。而在戒烟后，尼古丁的摄入停止，身体的味觉和嗅觉会逐渐恢复正常，对食物的敏感度提升，食欲也就会在短期内有所增加，吃的食物变多了，体重自然会出现轻微的上升。而且，部分人戒烟后会通过吃零食、甜食的方式缓解烟瘾，这也会导致热量摄入过多，引发体重增长。

但这种体重增长是完全可以通过科学的方式控制的，只要在戒烟后保持饮食的均衡，减少高糖、高脂、高热量零食的摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等低热量食物，同时保持一定程度的运动，通过快走、慢跑、跳绳等方式消耗体内多余的热量，就能有效控制体重，避免出现明显的身材走样。比起吸烟带来的肺癌、心脑血管疾病等严重疾病风险，这点短期的体重变化，实在是微不足道。

误区二：吸烟时只要不把烟吸入肺里，就不会有健康问题

有一部分烟民，吸烟时只是把烟含在嘴里，吸一口就吐出来，认为只要不把烟吸入肺里，有害物质就不会进入肺部，也就不会对身体造成伤害。这种想法其实是自欺欺人，完全没有科学依据。

首先，吸烟的吞吐过程中，烟雾不可能只停留在口腔中，就算主观上刻意不往肺里吸，也会有一部分烟雾在呼吸的过程中，不自觉地进入呼吸道和肺部，对肺部造成损伤。其次，就算烟雾完全不进入肺部，烟草中的有害物质也会直接接触口腔和喉咙的黏膜，对黏膜造成持续性的刺激和损伤，长期下来，会增加口腔癌、喉癌的发病风险。而且，香烟燃烧产生的致癌物质，还会随着唾液进入人体的肠胃，或者附着在口鼻喉的黏膜上，通过血液循环输送到全身各个器官，对全身健康造成危害。所以，想要真正避免吸烟的伤害，唯一的准则就是彻底不吸烟，而非 “不吸入肺里”。

误区三：吸烟能刺激大脑，让人思路清晰、才思泉涌

在从事设计、研发、文案等需要脑力思考工作的人群中，有不少人都有吸烟的习惯，他们认为，吸烟能刺激大脑，激发灵感，让自己在工作中思路清晰、才思泉涌，能提高工作效率。但实际上，这不过是烟民对尼古丁产生依赖后，给自己找的借口而已。

长期吸烟的人，身体会对尼古丁产生强烈的依赖，当体内的尼古丁含量降低时，人就会出现精神难以集中、心情烦躁、焦虑不安、思维迟钝等不适症状，而此时吸上一支烟，尼古丁快速进入体内，会暂时缓解这些不适，让人重新恢复精神，这就给人一种 “吸烟能提神、能激发灵感” 的错觉。实际上，吸烟并非才思泉涌的帮手，反而是影响工作和生活的罪魁祸首。而且，香烟燃烧产生的一氧化碳会与血液中的血红蛋白结合，降低血液的携氧能力，导致大脑的血氧供应不足，长期下来，会影响大脑的正常功能，让人的记忆力下降、思维变得迟钝，反而不利于思考和工作。

误区四：电子烟危害小，是传统卷烟的 “健康平替”

随着健康意识的提升，很多烟民想要戒烟，却又难以戒除烟瘾，这时，打着 “健康、无害、替烟” 旗号的电子烟，就成了很多人的选择。在不少人眼中，电子烟没有传统卷烟的焦油、烟灰，危害比卷烟小很多，是卷烟的 “健康平替”。但实际上，电子烟的危害，远比人们想象的更大，所谓的 “健康替烟”，不过是商家的营销噱头。

相关医学研究发现，暴露在电子烟烟雾中的人体细胞，与未暴露的细胞相比，DNA 损伤的情况会更加明显，这意味着电子烟的烟雾会对人体细胞造成直接的损伤。而且，很多电子烟的填充液中，含有尼古丁、丙二醇、香精等多种物质，这些物质在加热后形成的气溶胶中，含有一定的细胞毒性，会对呼吸道的黏膜造成刺激和损伤；同时，电子烟的气溶胶中，还含有甲醛、乙醛等致癌物质，长期吸食，同样会增加癌症的发病风险。更重要的是，很多电子烟的尼古丁含量并不低，长期吸食同样会让人产生尼古丁依赖，根本达不到 “戒烟” 的效果。所以，电子烟并非传统卷烟的 “健康平替”，反而会给身体带来新的健康隐患。

细杆香烟和粗杆香烟，到底哪个危害更大？

随着烟草市场的需求变化，细杆香烟凭借着外观精致、携带方便的特点，逐渐成为了烟草市场的 “新宠”，受到了很多烟民，尤其是女性烟民和年轻烟民的喜爱。很多人认为，细杆香烟的烟支更细，焦油和烟碱的含量更低，对身体的危害比传统的粗杆香烟小很多。那么，细杆香烟和粗杆香烟相比，到底哪个危害更大呢？

有研究机构曾对市面上常见的细杆香烟进行过成分分析，发现细杆香烟中的焦油含量多在 6-8 毫克之间，烟碱含量多在 0.6-0.8 毫克之间，这个数值确实低于常规的粗杆香烟。从成分含量来看，细杆香烟似乎确实比粗杆香烟 “温和” 一些，可这并不意味着细杆香烟的危害就更小，真相远没有那么简单。

有科研人员做过这样一个实验：在同样的密闭空间内，分别燃烧细杆香烟和粗杆香烟，然后检测空间内的 PM2.5 含量。实验结果显示，燃烧细杆香烟后，空间内的 PM2.5 含量为 60.8 微克，燃烧粗杆香烟后，空间内的 PM2.5 含量为 58.9 微克，细杆香烟燃烧后产生的 PM2.5 含量，甚至比粗杆香烟还要高。而 PM2.5 是一种直径极小的细颗粒物，能直接通过呼吸道进入人体的肺部深处，甚至能进入血液循环，随血液输送到全身各个器官，对肺部、心血管等多个器官造成严重的危害，细杆香烟在这方面的危害，丝毫不比粗杆香烟小。

更重要的是，烟民的烟瘾是固定的，在烟瘾不变的情况下，吸食细杆香烟的烟民，会因为细杆香烟的焦油、烟碱含量较低，一支烟无法满足自己的烟瘾，而不自觉地增加吸烟的数量，这种吸烟的补偿行为，会让烟民在不知不觉中，吸食更多的细杆香烟。看似每一支细杆香烟的有害物质含量更低，但吸食的数量增多后，人体摄入的有害物质总量，不仅不会减少，反而可能会出现不降反增的情况，对身体造成的伤害，也就不会比粗杆香烟小。

其实，从本质上来看，细杆香烟和粗杆香烟之间，根本不存在优劣之分，也不存在谁的危害更小的说法。无论是细杆香烟，还是粗杆香烟，燃烧后都会释放出大量的有害物质和致癌物质，都会对人体的肺部、心血管、口腔等多个器官造成损伤，都会增加癌症、心脑血管疾病的发病风险。只要是吸烟，就会给身体带来无法避免的伤害，所谓的 “细杆香烟危害小”，不过是烟民为自己继续吸烟找的又一个借口而已。所以，为了自己的身体健康，最好的方法从来都不是选择 “危害更小” 的香烟，而是尽早戒烟，彻底远离烟草的伤害。

戒烟从来都不是一件容易的事，尼古丁的依赖会让很多人在戒烟的过程中反复挣扎，可再难的事，也比不上健康和生命重要。对于烟民而言，戒烟越早，身体受到的伤害就越小，身体的恢复速度也就越快。戒烟后的 20 分钟，身体的心率和血压就会逐渐恢复正常；戒烟后的 12 小时，血液中的一氧化碳浓度会恢复正常；戒烟后的 2-3 周，肺部的纤毛会逐渐恢复功能，咳嗽、胸闷的症状会慢慢缓解；戒烟后的 1 年，患上冠心病的风险会下降一半；戒烟后的 10 年，患上肺癌的风险会大幅降低，身体的各项机能，都会慢慢恢复到正常水平。

为了自己的身体健康，为了能陪伴家人走过更长的路，为了远离肺癌、心脑血管疾病等严重疾病的威胁，每一位烟民都应该下定决心，尽早戒烟。不要等到身体出现严重的病变，不要等到病情发展到无法挽回的地步，才想起戒烟，那时再后悔，一切都晚了。

健康科普内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生