血脂高不再怕！遵循这3个小调整，牛奶也能喝，血脂平稳降下来

汽车行驶需要汽油，汽油纯净，加上油路通畅，能让发动机得到供给，使得汽车行驶正常，跑得更远的路。但是，如果汽油里面杂质很多，很粘稠，汽车在行驶过程中就会经常熄火。而我们人体的血液就像汽车的汽油，血液中的胆固醇或甘油三酯含量超标，便犹如汽油里面杂质过多，那么发生高血脂及并发症就不可避免。

有人把高血脂比作“隐形的杀手”，足以见高血脂的危害程度。临床研究证实，高血脂是导致心脑血管疾病的主要“杀手”之一，发病率每年还在呈逐年上升的趋势，而且发病年龄逐渐趋于年轻化。

那血脂升高，不能喝牛奶吗？

其实，血脂高的朋友是可以喝牛奶的，一天喝一杯牛奶并不会对血脂产生影响，如果担心牛奶中脂肪含量多的话，建议选择脱脂牛奶。全脂牛奶中所含的饱和脂肪酸多，不饱和脂肪酸含量少，很多朋友在饮用后担心会造成脂肪含量增多，而脱脂牛奶中脂肪含量是比较少的，营养元素很合理，对血脂有影响的。

医生：“2种早餐”尽早撤桌，或有益血管健康

1、油条

油条是我们很常见的早餐，尤其是父母老一辈的人，早餐习惯都是油条配上豆腐脑或者豆浆，吃上一顿感觉非常舒服。但是，早上吃油条对人体是没有好处的，通常我们都是在外面买现成的油条吃，而炸油条用的油很多商家都是经过反复使用，里面早已经产生大量反式脂肪酸，食用后会增加胆固醇的含量，造成血脂升高。

而且很多商家为了口感更好，炸油条的过程中会加入明矾，吸收后会对大脑神经细胞造成损害，这也是为什么早上吃完油条，感觉记忆力减退以及意识不清醒的原因。

2、糕点

很多人在生活中喜欢买下一些糕点，在早上的时候习惯直接拿来当早餐吃，但是早晨吃这些糕点并不适合。

首先，糕点里面含糖量都是非常高，而且其中的一些奶油里面含有反式脂肪酸，食用后 同样会导致血液粘稠度增加，建议早餐还是以清淡为主。

想要降低血脂，生活中做好3件小事即可

1、合理饮食

每日三餐保证饮食健康，做到肉类蔬菜类饮食合理，尽量避免高脂肪高胆固醇食物，多吃蔬菜水果类，有条件的话尽量多食用粗粮，让肠胃充分调动起来。

合理饮食能保证人体每日营养所需，促进新陈代谢，使得血液循环流动加快，在一定程度上预防疾病的发生。

2、饮食中增加降脂营养

很多朋友听过降血脂可以多吃洋葱、大蒜等食物，虽说这些对降血脂有一定的辅助作用，但毕竟食疗效果是比较缓慢的，建议还是在饮食汇总添加降脂营养物质来达到降血脂的目的。

一般我们是建议高血脂者多补充黄花草油酸，这是一种植物成分的降脂营养，里面含有大量的植物甾醇及亚麻酸，进入人体后会抑制肠道对胆固醇的吸收，并帮助把低密度脂蛋白胆固醇排出体外，防止脂质堆积在血管中形成血栓。

而且黄花草油酸中不饱和脂肪酸含量很高，有着预防血小板凝集、冠状动脉粥样硬化以及血栓形成的功效，能有效地防止血脂的升高。

3、多运动

每天早晚2次有氧运动，可根据自身情况选择合适的运动方式，能充分调动身体各器官的积极性，并帮助促进全身的新陈代谢，把废弃物质排出体外，对身体益处很大。

饮食不注意节制，日常生活规律差，外邪入侵，体内寒气逐渐累积，胆囊收缩功能下降，胆汁分泌减少，食物在肠胃 停留过久，刺激胃酸分泌较多，产生胃胀气，下面下不去，上面下不来，气往上走就会出现胃胀，打嗝，嗳气等情况 ，部分胆汁逆行返流入胃对胃黏膜屏障产生破坏，形成反流性胃炎，也就是常见的胆汁反流性胃炎，其根在胆

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

出现这些情况，不能听之任之，而要主动出击，快刀斩乱麻，方法总比困难多，有空到苏北乡下挖一些灌南苦菜，煮水熬汤喝，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，加入红糖适量，红糖是温性的，起到平衡作用，这样既达到调理胆囊，又不伤及身体的情况，胆好了，其他就会慢慢恢复正常。让那些所谓的症状统统离你远一点吧。