降压食谱，芹菜不是唯一！三种素食搭配，三原则饮食法血压稳稳降

如今生活的状态，高血压人群真的是越来越多。很多人因为高血压控制不好，导致了身体很多并发症的发生，甚至严重者直接丢了性命。引发高血压，很多时候是我们日常行为，特别是饮食习惯所造成的。所以想要控制好血压，除了配合医生指导服用降压药以外，日常饮食习惯也要做好。

高血压人群，日常做好3遵循原则

第一：不吃油腻食物

高油腻的食物是引发高血压的高危因素，所以这个饮食习惯一定要改正好。常吃油腻食物不仅会引发身体发胖，脂肪变厚，胆固醇增高，高血压也会受到很大的折影响。建议平时清淡饮食，多吃蔬菜水果，对于血压的管控还是很有帮助的。

第二：禁酒

现在喝酒成为了一种流行趋势，特别是对于男性人群，酒就是人脉。但是长期酗酒对于身体的健康危害极大。不仅是对肝脏肠胃等组织器官造成影响，同时也会导致血压的不稳定。

第三：不能盲目停药

大家都知道长期吃药对于健康的副作用还是蛮大的，可是对于高血压人群来说。想要控制好血压，必须有药物的辅助降压。有的患者为什么血压总是不稳定，反复无常，其实也就是吃了几天的降压药，觉得身体没事就擅自停药了。结果第二天血压又上来了，所以提醒大家不能盲目停药。

提醒：4种素菜对高血压有好处

①芹菜

对于高血压的稳定，平时是可以多吃一些芹菜的。特别是西芹，含有较多的纤维素和芹菜素等，有助于扩张体内血管，帮助促进血液流通，从而帮助到降压的效果。

②蘑菇

平时多吃一些蘑菇对于身体健康还是好处很多的，蘑菇中的一些微量元素对于血管健康是有帮助的，如香菇，含有大量的胆碱，可以分化血液里面的半胱氨酸，让血管保持健康状态。

③板栗

说起板栗很多人就以为是街边的糖炒板栗，其实并不是，这种炒制板栗对血压并不友好。而是新鲜采摘的板栗，平时适当吃一些，因为栗子里含有不饱和脂肪酸和多种维生素，对高血压和动脉硬化有很好的作用。

④茄子

大家应该没有想到茄子对血压的控制也有作用，主要是茄子含有丰富的维生素P，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性。但是茄子的做法需要清淡一点，不能爆油炒茄子，脂肪含量高，反而对血压不利。

注意保暖，不要受凉，定时吃饭，可以少量多餐，吃点容易消化的东西。饮食生活无规律，没节制，让寒湿之气入侵体内，阴阳失去平衡，胆囊收缩机能减弱，胆汁减少，食物消化慢，反之 又增加胆的负荷，出现胆区不适，胆往往是被忽视

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

究其根源在胆,抽空到田间刨些带根的灌南苦菜,煮点苦菜红糖水,红糖煮好放入,煮水，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时食东西清淡些少油,少食生冷油腻之物,晚上不要熬夜,多休息。早上早饭还是要吃点。保持好的心情！