“人洗三澡，命比纸薄”？提醒：3个时间点不适合洗澡，请牢记

“医生，真的求您一定要全力救他！”

深夜的医院急救室外，周大叔的家属在焦急等待。

而周大叔的头颅CT结果让医生心里一沉：大面积脑梗死。医生随即展开抢救，可两小时后，周大叔仍未能抢救过来，遗憾离世。

周大叔的儿子在跟医生沟通时表示当晚父亲和寻常一样，晚饭后就去洗澡，没一会儿，浴室里就传来重物撞击声，儿子推门就发现他父亲晕倒在地，整个人已经失去了意识。

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老年人洗澡为何容易突发脑梗？

其实人在洗澡时，都会出现心率增快、体温升高、血管扩张和血循加快等情况，这会改变血流动力，不过这种改变对普通人的影响并不大。

但对血管状况不佳的人，却可能是一场“压力测试”！

像本身就有高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等基础疾病的人，他们的血管弹性往往较差。

温度变化引起的血压剧烈波动，就像一股不稳定的水流冲击着脆弱的河堤，极易导致动脉斑块脱落，堵塞血管，甚至严重可至血管破裂。

所以，洗澡时人的状态也能反映出人体健康情况。

那该如何判断自己洗澡后血管状态是否平稳？可以留意三个信号：

• 无晕眩感：说明你的血循稳定，血压调节能力好，同时大脑能迅速适应环境温度变化，并保持清醒思维与感知。

• 无心脏不适：心悸胸痛要警惕心脏负担加重或心供血不足造成的，若洗澡后没有这种不适，表示你心功能较好，心血管系统稳定。

• 无呼吸急促现象：洗澡后能迅速恢复正常呼吸，没有因缺氧而代偿性呼吸急促，代表你肺活量充足，且心肺功能协调。

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“三澡不洗”，这不是玩笑，是保命提醒！

洗澡洗不对，也会对身体造成很大的影响。古语有言“人洗三澡，命比纸薄”，虽有些夸张，但却点明了几个危险时段！

1、空腹/饱饭后洗澡

空腹时人本就容易低血糖，此时洗澡的话，高温环境会让人头晕，易引发晕倒或休克等危险事件。

饱饭后身体血液主要流向需要消化的胃肠器官，此时洗澡不仅会影响正常消化，甚至会因大脑、心脏的供血不足而有脑梗、心梗等意外发生。

2、剧烈运动后洗澡

运动后体温升高，血压、心率等都还未恢复，此时无论是洗冷水澡导致血管急剧收缩，还是洗热水澡进一步加重心脏负担，都极易引发感冒、胸闷、头晕，甚至心脑血管意外，不是明智之选。

3、酒后洗澡

饮酒后身体正在代谢酒精，很容易降低血糖，此时洗澡会加剧低血糖，导致头晕乏力乃至昏迷等症，跌倒摔伤的可能性也会增大。

尤其是心血管本就不健康的人群，酒后洗澡更易加速心率，扩张血管，增大猝死风险。

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老年人冬季洗澡指南：洗对次数，更要洗对方法

随着气候越发干燥寒冷，我们的皮脂腺和汗腺也相对不那么活跃了，若仍旧频繁泡澡或用肥皂等清洁液清洗皮肤，很可能加速皮表油脂蒸发，影响皮肤正常功能，导致皮肤干燥起屑，瘙痒敏感，甚至引发乏脂性湿疹等皮肤炎症反应。

中国皮肤科协会此前发布的《中国皮肤清洁指南》就给出了建议：

一般情况下可以2-3天洗澡一次，也可根据个人活动强度，有无出汗等对应调整。

比如夏季频繁出汗的人可每日洗澡，寒冷冬季或干燥地区可3-5天洗澡一次，像老年人皮脂腺退化，也可5-7天洗澡一次。

随着年龄增长后，老年人或多或少有心脑血管疾病等基础病，在洗澡时尤其要注意4件事：

1、控制洗澡时间

注意洗澡时间不要太长，15min内为宜，水温控制在40℃左右，水温太高会扩张毛细血管，导致血液流向皮表，大脑易缺血缺氧而有晕厥风险。水温太低则会刺激交感神经，使心率加快，血压升高，也会增加脑卒中风险。

2、留意身体状况

尤其是有慢性疾病的中老年人，洗前要确认自己的身体能否适应，当感觉疲劳、头晕、血压不稳时，最好别洗。洗澡前最好喝杯温水，避免脱水。

3、需要注意防滑

中老年人平衡力较差，洗澡时容易滑倒跌伤，若撞伤头部就很可能引发脑梗。建议浴室保持干燥，同时放置防滑垫或安装扶手。

4、注意洗漱顺序

淋浴热水环境中，毛孔快速扩张时要先洗脸，能减少过多灰尘进入毛孔，避免毛孔堵塞。然后是清洗身体，最后再洗头，这样能避免冷热交替刺激大脑血循，让头部逐渐适应温度，也便于彻底清洁。

正确洗澡，不仅能洗去一身污渍，还能让身体放松，但要避开危险时段，掌握正确方法。特别是中老年人，洗澡时尤其要小心谨慎，避免大意而酿成不可挽回的后果！

参考文献：

[1]冬天别让洗澡间成“鬼门关”.家庭医药.2010-12.

[2]中国医师协会皮肤科医师分会皮肤美容事业发展工作委员会.中国皮肤清洁指南[J]. 中华皮肤科杂志，2016，49(8)：9-12

[3]李利, 何黎, 朱学骏等. 中国皮肤清洁指南[J]. 中华皮肤科杂志. 2016; 49(8): 537-540.