摆脱大肚腩，从饮食开始！女性必学：4食物不碰，3种燃脂水喝起来

　女人们总是自嘲肚子里的赘肉在不停地打转。 一把就像游泳圈。 其实嘴上看起来和肥肉和解了，但其实很悲伤。 我在心里想，怎么才能减少肚子里的肉。 肚子上的赘肉不仅影响形象，还影响健康。 毕竟，“腰围一寸长，寿命减少10年”。
这个肚子里肉的主要原因是吃油过多、脂肪过多、久坐。 我必须从两方面减肥。

说起减肥，可能很多人会认为减肥是下一个出汗的运动，但想想就很辛苦。 其实减肥也没必要那么辛苦。
首先减肥是不可取的。 减肥是一种严重伤害身体的减肥方式，它会影响机体代谢，导致女性月经紊乱、皮肤老化、脱发、免疫力下降、骨质疏松、记忆力衰退等不良后果。
减肥在短期内会看到效果，但重点是之后反弹。 所以伤害身体也不会得到好的效果。 你没必要那样做。
控制饮食完全没有必要采取减肥这样极端的方法。 我们可以不吃容易发胖的食物。

四种食物容易使肚子发胖，女人要少碰
1、碳水化合物
米饭、馒头、乌冬面等都是高碳水化合物，大量食用会导致身体血糖上升，刺激胰岛素分泌，胰岛素通过肝脏将葡萄糖转化为脂肪，将脂肪收集在肚子里。
2、油炸食品
炸鸡、薯条、炸虾、炸肉饼等油炸食品含油多，反式脂肪还没有分解，直接被身体吸收储存在脂肪细胞里。 经常吃的话脂肪会在腹部大量堆积，肚子会变大。

3、含糖饮料

奶茶、果茶等含糖饮料中糖分含量高，会让身体短时间内吸入过多的葡萄糖，让血糖和胰岛素快速上升，这样过多的血糖就会被细胞吸收，然后转化成皮下脂肪聚集在小腹处。

4、酒

酒是身体不能吸收的，只有通过肝脏进行代谢分解。而肝脏在分解酒精过程中，身体是不会燃烧葡萄糖和脂肪的，这样在喝酒时无论吃点什么，都会让身体吸收囤积，这样脂肪就会越积越多，最终让你长出小肚子。

3种“燃脂水”换着喝，帮助女性朋友重塑小蛮腰

1、山楂水

山楂能生津开胃，可以帮助消化，尤其是对消除肚子上的脂肪非常有帮助，此外还具有缓解便秘，美容养生的功效。所以每天坚持喝上二杯，一周左右你就会发现自己肚子上的肉肉少了不少。

2、苦菜红糖汤

早上不好食早餐,中午晚上多饮多食,就会让外邪入侵,胆里面的汁液减少,甚至逆流到胃里面，形成诸多胃与肠的里面不适,清楚了关键所在，更应该清楚该如何去改善它（胆），除了平时食东西清淡些少油,早上记得早饭要适当吃点的，多吃利胆（苦味）养胃食物。在民间自古就有食用紫花灌南苦菜的习俗，《诗经》中就记有：“谁谓荼苦，其甘如荠”。味苦性凉，苦入心补火生土，故能健脾胃，辅之红糖，甘能缓急，能清热解毒，疏肝利胆，灭菌养胃，通便秘。做法是取干苦菜15克，加水1000ml，煮好后，取汤50ml-100ml饮用，饮用前必须加红糖，红糖要深颜色的老红糖，其余放入冰箱或暖瓶备用，苏北灌南一带的人们会用其充饥当饭吃。

3、牛蒡茶

牛蒡能够滋补调理身体，促进身体排毒，所以每天喝上二杯牛蒡茶，可以消脂去油，让你轻松抚平小肚子，还有助于恢复身体自然平衡。