听医生说，早晨喝牛奶会影响血脂？别忘了这两种早餐食物也要留意

日常摄入过多的甘油三酯、胆固醇等脂类物质，会让血液的浓度增加，易诱发高血脂。虽然现如今高血脂是生活中很常见的一种血管疾病，但是对健康影响也比较大，需要重视起来。

　　若是血脂长期处于较高的水平时，血液粘度较高，会让流动速度变慢，有害物质也容易堆积，进而伤害到血管健康，诱发其他的血管疾病，让健康受到威胁。

　　喝牛奶对血脂有影响吗？

　　很多上班族，早上都会选择喝杯牛奶，来补充身体所需的营养物质，但是需要警惕的是，若是身体内的血脂过高，最好还是远离为妙。

　　因为牛奶中的饱和脂肪酸含量较多，虽然营养含量丰富，喝多了也会让血液中的脂肪含量快速增加，血脂出现较大的波动，很不利于稳定血脂水平。

　　影响血脂的不止牛奶，医生：血脂高的人还需忌口2种早餐

　　1、咸鸭蛋

　　现在的生活节奏比较快，早上很多人都是怎么方便怎么来，而美味又下饭的咸蛋黄也就成了不少人的最爱，日常经常食用。但是需要注意的是，血脂偏高的人，还是要控制点自己，不要常吃这类食物。

　　鸭蛋经过腌制，可以看到蛋黄处都流油，是典型的高胆固醇食物，若平时吃得过多，会让血液中的脂类物质增多，血液变得粘稠，进而使血脂升高。

　　2、咖啡

　　不少人都觉得早上喝杯咖啡，能提神醒脑，提高功效效率。殊不知，常喝咖啡并不利于控制血脂，对高血脂患者来说，咖啡可是名副其实的升脂能手。

　　因为，咖啡中含有游离脂肪酸、咖啡因等物质，早上经常喝，也就会让血液中的脂肪变多，加快血脂的升高速度。

　　想要血脂乖乖稳定住，可选择常吃这1素，或能让血脂慢慢降

　　饮食不注意节制,生活无规律,经常性的熬夜,会增加体内寒气,体内阴阳失去平衡,胆汁减少,食物停留过久,刺激胃酸分 泌较多,产生胃胀,返酸,部分胆汁逆行返流入胃与胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气 、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,部分胆汁逆行返流入胃，胆汁中的胆盐与胃酸作用，对胃黏膜屏障以及胃窦局部黏 膜屏障产生破坏，形成胃窦局部受损等胃部不舒服现象

　　脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

　　抽时间到郊外采点灌南苦菜,取适量，加水煮之,入些许红糖,原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，宜早春撷之,早撷之菜,润之于瘠土,平时食东西清淡些少油,少食多餐,晚上尽量不要多休息。少食生冷辛辣油腻之物,早饭一定要食。

　　除了常补充一素，日常也可以多做这2件事，对呵护血管健康有益

　　1、经常运动

　　随着生活节奏的加快，越来越多的人休息时只想待在自己的舒适圈里，刷刷手机看看电视，很少走出去运动锻炼身体。这样时间长了，也会身体素质有了明显的下降，血管疾病快速出现了。

　　因此平时尽量坚持运动，也不用花费太长的时间，每天抽出半小时，做些强度较轻缓的有氧运动，如骑单车、瑜伽、太极、游泳等都可以。长期坚持，或能看到较好的效果。

　　2、日常多补充一些水分

　　水分在人体中占到了75%，是身体中不可缺少的一部分。因此日常多补充水分还是很有必要的。

　　足够的水分，不仅可以保证血液循环正常地进行，让血液中的有害物质及时排出去，减少血管中脂类物质的含量，使血脂降下来。另外还可以滋润血管，让血管更具弹性，减少血管疾病的出现概率。

　　需要注意的是，喝水时要少量多次，千万不要一下子把一整天所需的水量喝完，这样并不能让身体很好地吸收掉，还会增加身体负担。