春运明日开启，收好这份健康出行攻略

2026年春运明天就将开始了，忙碌了一年的人们，陆续带着期盼踏上归途。春运期间容易遇到哪些健康风险？如何应对？

春运期间

呼吸道传染病防护要做好

中国疾病预防控制中心监测显示，当前我国呼吸道传染病仍处于高发季节，总体呈下降趋势，流感疫情处于中流行水平，呼吸道合胞病毒、鼻病毒等病原体也存在一定活动。

专家提示，戴口罩仍然是有效的防护手段。出行前，应该备好口罩、消毒湿巾、免洗手消毒液等用品。

北京大学第一医院感染疾病科主任医师 王贵强：春运的时候，火车是容易传播疾病的典型空间。包括密闭性、人群聚集性、空气相对不流通等因素，春运的时候大家还是尽量戴口罩。

除了做好个人防护，接种疫苗仍然能够有效降低疾病感染风险。那么，既然流感病毒活动已经呈下降趋势，还有接种流感疫苗的必要吗？

北京大学第一医院感染疾病科主任医师 王贵强：老年人和小孩还是建议接种流感疫苗，尤其是要出去探亲访友。火车上感染了也没控制、也没注意，把家里人又感染了，恰恰家里有老年人，有基础病人，过年期间这点要格外强调。

春运旅途注意饮食

警惕胃肠道疾病

除了要注意呼吸道疾病的传播，春运期间，旅途中饮食不规律、食物种类改变等变化，很容易增加胃肠道的负担，而且旅途中的劳累也可能会让人抵抗力下降。这些因素叠加，可能会让部分人出现肠胃不适的症状。

专家提示，市民出行时首先要购买来自正规渠道的食品，旅途中不论是结伴同行还是认识的新朋友，共同进餐时都要注意饮食卫生。在旅途中切忌暴饮暴食，口味要清淡。此外，经常容易出现胃肠道不适症状的人群，也可以准备一些常用药品，以备不时之需。

北京大学第一医院感染疾病科主任医师 王贵强：个人卫生很重要，除了呼吸道传染病以外，消化道传染病，比如诺如病毒这类病毒在秋冬季容易流行。“病从口入”这一关，怎么防护都不为过。饭前便后洗手，吃东西一定要注意手卫生。生冷的食物尽量少吃，过期变质的一定要注意不要吃。

春运旅途中 避免久坐

减少困倦及疾病

飞机、高铁等交通工具是春运中大部分人选择的出行方式，但是最近有不少网友表示高铁坐久了就犯困。那为什么坐高铁会容易犯困呢？对健康有影响吗？又该如何缓解呢？

专家表示，在人员较为密集的车厢环境中，空气二氧化碳浓度相对升高，久坐、用眼过度、路途劳累等因素叠加，也容易让人产生疲倦和困意，甚至觉得头晕。建议在车厢里过一段时间就起来活动，能走出车厢的时候尽量出去呼吸一下新鲜空气，就可以缓解。

此外，春运出行，路途遥远的旅客也要注意，长时间乘坐飞机、火车或汽车久坐不动时，可能会导致下肢静脉血流受阻，增加血栓形成风险。

北京大学第一医院急诊科常务副主任 李晓晶：腿部的空间比较小，而且活动范围比较小，长期保持这种状态，下肢的血液流动速度就会慢，容易形成下肢的静脉血栓，而且特别是在突发情况，车辆紧急制动的时候可能会出现急性肺栓塞。 在一段时间，比如说半个小时左右，一个小时左右，建议起来活动，这个是最好的预防方法。

慢性病患者旅途中

出现不适应如何应对？

在长途旅行中，有基础病、慢性病的患者尤其要注意自身的健康安全。慢性病患者出发前最好带上出行天数1.5倍以上的药量，药品尽量分开存放，降低药品丢失的风险，尤其是急救药品，比如硝酸甘油、哮喘药等要随身携带，不要放进行李箱中。

此外，还有一些便携式设备可以检测血压血糖指标，建议旅途中携带、方便监测，遇到身体不适或指标异常升高，要及时休息或就近就医。

紧急情况下

应如何正确呼叫救护车？

旅途中如果突发疾病需要呼叫救护车，我们又该怎么操作呢？

北京急救中心急救培训科主任 陈志：现在全国120调度对于急危重病都会开展电话远程指导，比如心脏骤停心肺复苏，比如说外伤止血包扎，气道异物解除窒息等。

专家介绍，拨打急救电话时，首先应立即明确目的，向急救人员确认我要急救车。随后，可以按照行政区、街道乡镇、小区、门牌号的方式告知当前所处位置。

如果不知道准确的地址，可以与急救人员约定一个标志性建筑或明显标志物，在急救人员到达后由现场人员将急救人员引导至现场，缩短等待时间。在急救车到达前应保持电话畅通，在必要时可以按照急救人员的引导为患者提供帮助。