藏在身上的7个“养生开关”，失眠、打呼噜一按就缓解

你可能不知道，我们身体经络的通畅程度，直接影响着我们的健康。

经络是气运行的必经之路，它一旦不通顺，各种毛病就会找上门来。

而按揉穴位，可以疏通我们的经络，帮助我们缓解压力，还可以调理脏腑，是一种很好的养生方式。

今天，我给大家整理了7个有助于睡眠以及调理头疼、情绪的养生穴位，简单易操作。

1.入睡难按神门

如果你躺在床上翻来覆去睡不着，大脑像是放电影一样停不下来，这就是典型的入睡困难。

从中医角度看，这多和心肾不交、心神不宁有关。

神门穴是手少阴心经的原穴，是心经气血的源头所在，能守护我们的心脏，安定我们的心神。

这个穴位很好找，就在手腕内侧，腕横纹靠近小拇指那一侧的凹陷地方。

按的时候用拇指轻轻按，每次按3到5分钟，按到稍微有点酸胀的感觉就可以了。

每天睡前按一按，可以帮助我们的心神安定下来，让你快速进入梦乡。

2.醒得早按三阴交

如果你每天天还没亮就醒了，想睡却又睡不着，这在中医里多和肝血不足、脾肾亏虚有关。

而按揉三阴交能调理我们的肝脾肾，正好改善这种早醒的情况。

它位于内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。

按揉时，用我们的食指、中指、无名指三指并拢，轻轻按揉，每次5分钟左右。

坚持按揉三阴交，不仅能健脾养血、调肝补肾，还能让你睡得更踏实，告别早醒的烦恼。

3.半夜醒按足三里

若是你总是半夜醒来，而且还睡不踏实，有点风吹草动就容易醒，这往往和脾胃不和有关。

足三里是足阳明胃经的合穴，“合”有经气汇聚交融的意思，它调理脾胃的效果特别好，是公认的脾胃保健穴。

这个穴位在膝盖外侧的犊鼻穴下方3寸处，胫骨前嵴往外1横指的位置就是。

按压时用拇指用力点按，最好能按出向四周散开的酸胀感，每次按3分钟就行。

常按足三里，能让我们的脾胃变得更好，气血更加充足，半夜自然就不容易醒了。

4.做梦按太冲

晚上梦多，睡得迷迷糊糊，第二天没精神，这多是肝气郁结、情志不舒导致的。

太冲穴在足背上，先找到第1、2根跖骨之间，跖骨底结合部前面的凹陷处就是。

按揉时用拇指垂直往下按，力度可以稍微大些，每次按3分钟左右即可。

按太冲能疏肝理气、平肝息风，肝气顺了，梦就少了，睡眠质量自然提升。

5.偏头痛按阳陵泉

偏头痛发作起来，半边脑袋又胀又痛，还可能伴有恶心呕吐，这多和肝胆经气不畅有关。

阳陵泉是足少阳胆经的合穴，也是八会穴之“筋会”。

阳陵泉在小腿的外侧，先摸到我们膝盖外侧凸出来的那块骨头，它前下方凹进去的地方就是这个穴位，按的时候要用拇指使劲点按，每次按3分钟就行。

阳陵泉能疏利肝胆、通经止痛，对于偏头痛，尤其是侧头部的疼痛，效果很明显。

6.爱生气按膻中

有些人一点就着，特别爱生气，一生气就胸闷、胁肋胀痛，这是肝气犯胃、气机郁滞的表现。

膻中穴归属于任脉，是八会穴之“气会”，就在我们胸前正中线的位置，和第四肋间隙在同一水平线上。

按揉时，用手掌大鱼际或拇指，轻轻按揉，每次5分钟。常按膻中，能宽胸理气、活血通络，让郁滞的气机顺畅起来，脾气自然就小了。

7.睡觉打呼噜按天突

睡觉打呼噜，不仅影响自己，还影响家人，这多和咽部气道不畅有关。

天突穴在任脉上，就在脖子前面、胸骨上方那个窝窝的正中间，按的时候用食指或中指轻轻按就行，每次按3分钟。

天突能宽胸理气、通利气道，对于因咽部堵塞导致的打呼噜，有很好的缓解作用。

大家可以根据自己的情况，找到对应的穴位，每天花上几分钟按一按，相信你会越来越健康，越来越有活力。

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（注：本号意在弘扬中医文化，分享的内容仅作学习交流，中医需辨证施治，如若身体不适请及时线下就医。）