困在“如果当初”里的抑郁，终要和未完成和解

“未完成的故事，才是人生的常态。”

• ——村上春树《没有色彩的多崎作和他的巡礼之年》

被抑郁困住的人，心里多半都装着一堆“没做完的事”。可能是一句没说出口的道歉，一份半途而废的工作，一段无疾而终的关系，或是一个从未实现的梦想。这些未完成的事，像一根根细刺，扎在心里，时不时就隐隐作痛。我们总在深夜里反复回想“如果当初再坚持一下”“如果当初没说那句话”，在无尽的遗憾和自我苛责里，被抑郁的阴霾越裹越紧。我们以为，只要把这些“未完成”变成“已完成”，就能走出痛苦，却从来没想过，真正困住我们的，不是未完成的事本身，而是我们对“完美结局”的执念，是我们不肯与那些遗憾和解的倔强。

32岁的小宇，被抑郁困扰了四年，最严重的时候，连出门见人都要鼓足勇气。没人知道，压垮他的最后一根稻草，是三年前没来得及给爷爷说的最后一句话。爷爷走的那天，他正在外地出差，赶回家时，只看到冰冷的灵堂。这三年里，他每天都活在自责里，反复回想那天的场景：如果当初提前请假回家，如果当初多给爷爷打一个电话，如果当初把那句“爷爷，我爱你”说出口，是不是一切都会不一样？这份遗憾像一块巨石，压得他喘不过气，工作频频出错，和家人的关系也变得紧张，最后彻底陷入抑郁的泥沼，连班都没法上。

他试过很多方法摆脱这份痛苦，去看心理咨询师，把心里的遗憾一遍遍说出来；去爷爷的坟前哭诉，把那句没说出口的话重复了无数遍；甚至试着用拼命工作麻痹自己，想让忙碌掩盖心里的伤痛。可不管怎么做，那份自责和遗憾，还是像影子一样跟着他，夜里一闭眼，爷爷的身影就会出现在脑海里，让他瞬间崩溃。他总觉得，只要没弥补这份遗憾，他就永远无法原谅自己，永远走不出抑郁的阴影。