穿上“超级鞋”真的能加速你，但背后隐藏着哪些代价？

曾经只在奥运会和其他顶级跑步赛事的精英运动员脚上出现的所谓“超级鞋”，如今已经从比赛领奖台走向了人行道。

今天，你在周六的 公园跑 中看到它们的机会和在世界舞台上看到它们的机会几乎一样。

那么，它们到底是什么？怎么运作？会不会增加受伤的风险呢？

什么是“超级鞋”？

在2016年里约奥运会上，埃利乌德·基普乔格——唯一一个跑出 两小时以内马拉松 的人——穿上了耐克Vaporfly的原型。

这款鞋比普通跑鞋轻，里面嵌有一块刚性弯曲的板和一种新型泡沫。

许多运动品牌随后开发了自己的超级鞋版本，现在这些鞋子被大量推广给追求个人最佳成绩的业余跑者，不过，价格比较高，通常比普通跑鞋贵100澳元。

但是超级鞋与传统运动鞋有多大不同呢？

超级鞋的构成通常结合了三个关键特征：

• 一个碳纤维板，能够推动脚向前
• 专用泡沫层，压缩和反弹性能优于传统运动鞋
• 一个弯曲的“摇摆”设计，帮助跑者更高效地过渡每一步。

这项技术引发了不少争议，批评者和管理机构质疑这项技术是否模糊了运动能力和不公平优势之间的界限。

休闲跑者应该使用超级鞋吗？

超级鞋最初是为了提升精英运动员的表现而设计的，已被证明能提高跑步经济性达2.7%，这可以转化为更快的比赛时间。这一发现基于对十项超级鞋研究的独立评审，其中一些研究是由鞋类公司资助的。

然而，超级鞋中使用的一些关键材料耐用性有限，这可能导致用户需要更频繁地购买替换鞋。具体需要多频繁，目前还不清楚。

虽然现在超级鞋也开始推广给休闲跑者，研究表明，超级鞋的好处主要体现在高水平训练的跑者和快速跑步时。

然而，性能优势并不是唯一的考虑。

现在，研究人员开始质疑那些本应提升性能的特性是否实际上会增加与跑步相关的伤害风险。

它们会增加受伤风险吗？

早期有报告指出，跑步者在切换到超级鞋后出现中足应力骨折，这引发了跑步社区的安全担忧。

尽管这些伤害的具体机制尚不清楚，但它们可能与骨骼、肌肉和肌腱所适应的负荷与新鞋所造成的改变负荷之间的不匹配有关。

碳纤维板使超级鞋变得更坚硬、更难弯曲。这就限制了脚部的活动，从而增加了中足区域和长足骨（跖骨）的负荷——这些都是与跑步相关的骨伤常见部位。

此外，超级鞋中较厚的中底可能允许中足骨向下移动得更多，增加了该部位所承受的压力。

然而，在小腿（胫骨）处，超级跑鞋的相反的影响会发生，在长时间跑步期间，可以减少胫骨负荷的积累。

它们如何融入跑步训练中？

专家通常建议将超级跑鞋留给比赛日或关键训练时段。需要更多研究来评估它们的长期影响。

因此，任何使用超级跑鞋进行训练的选择都应仔细考虑和规划。

独立研究发现，一些跑者觉得超级跑鞋 更容易 跑，这可能会鼓励更频繁和更高强度的训练。

但每周跑步的突然增加可能会增加与训练负荷增加相关的受伤风险，特别是考虑到使用超级跑鞋时足部骨骼负荷的增加。

然而，如果跑者在训练中限制超级跑鞋的使用，并给身体时间适应新的负荷模式，达到更快的速度和更长的距离，可能会带来优势。

最近国际会议的早期研究结果反映了受伤风险情况复杂多样：一项美国的研究发现，穿着超级跑鞋训练半程马拉松的跑者受伤的可能性约为穿传统跑鞋者的一半，而一项瑞典的研究追踪跑者九个月发现受伤率没有差异。

这两个研究小组在其发布的报告中均未披露其资金来源，因此鞋类公司是否参与尚不明确。

考虑使用超级跑鞋的建议

尽管证据仍在不断更新，但如果跑者决定使用超级跑鞋，有一些实用的步骤可以考虑：

• 健康与表现：超级跑鞋可能有助于你的比赛日目标。然而，它们价格昂贵，可能比传统跑鞋更快磨损，如果你只是为了健康而跑步，可能就没必要使用它们
• 缓慢、逐渐引入：如果你需要超级跑鞋带来的性能提升，那么确保在训练中给身体适应它们的时间
• 不适合日常使用：长期使用超级跑鞋的影响尚不明朗。在进一步指导可用之前，选择性使用它们
• 了解你的骨骼健康：如果你有足部应力性骨折的历史，那么使用超级跑鞋时要特别小心，因为可能增加中足应力性骨折的风险
• 仔细监测：如果你尝试超级跑鞋并感到不适，这可能是受伤问题的警告信号。如果感到疼痛或不适，建议换回不会让你不舒服的鞋子，并寻求医疗建议。