“我做了99件事，他却连1件都不做”：3招唤醒他的“主动爱”

老周的烟火哲学课

主讲：老周老师

整理：岁月留深

编辑：李留润申

《“我做了99件事，他却连1件都不做”：3招唤醒他的“主动爱”》

——关系经营篇·第25讲

“我撑起所有，他却连伞都不愿举”

“结婚五年，我包揽家务、照顾孩子、操心琐事，他却像局外人

——我生病时他只说“多喝热水”，我生日他连句祝福都没有。

我明明在“养家”，他却活成了“甩手掌柜”。

为什么我的付出，换不来他的主动？”

（互动提问）

“你为伴侣做过多少事？

他又为你做过什么？

评论区说说你的故事～”

【核心真相】他“被动”的根源：

你的“过度付出”，浇灭了他的“主动欲”

心理学速递：

• 习得性无助：长期被照顾的人，会默认“我不需要主动，反正有人会做”。

• 责任稀释效应：一方承担所有，另一方会认为“这是她的责任，不是我的”。

“你像永远在浇水的园丁，花习惯了被滋养，便忘了如何自己扎根；

感情里，你越“能干”，他越“无能”——不是他懒，是你让他觉得“不需要动”。”

【3招唤醒“主动爱”】

1.停止“全包”：

给他“动手”的机会

案例：

小芸不再替丈夫洗袜子、倒垃圾，丈夫从抱怨到主动分担，如今常说：“你歇着，我来。”

关键问题：

你是否替他扛下所有，让他觉得“这些事与我无关”？

行动指南：

“选择性放手”：挑1-2件他能做却不做的事（如擦桌子、取快递），停止代劳。

“温柔提醒”：他说“你怎么不做”时，回应：“我今天有点累，能帮我吗？”

“及时点赞”：他动手后，说：“你擦的桌子真干净！有你在真好～”

“爱不是“我替你做”，而是“我教你做”

——停止全包，他才会学会爱你。”

2.明确“要”：

给他“爱”的方向

案例：

小婷不再等男友“猜心思”，而是直接说：“我生日想要一束粉玫瑰”

“我头疼，能陪我去医院吗？”

男友从“被动应付”到“主动关心”。

关键问题：

你是否期待他“读心”，却从不“说心”？

行动指南：

“具体说需求”：别说“你不够爱我”，要说“我需要你今天来接我下班”。

“用‘我’代替‘你’”：别说“你总是这样”，要说“我需要你陪我过生日”。

“接纳不完美”：他第一次买错花颜色，说：“虽然不是我最喜欢的，但你选了很久，我很感动～”

“爱不是“他猜中你”，而是“你告诉他”

——明确要，他才会给。”

3. 存“情感账”：让他“爱”得有回报

案例：

小慧偶尔“麻烦”丈夫修电脑、陪逛街，并高反馈（夸他厉害、给他买奶茶），丈夫从“被动配合”到“主动问需”。

关键问题：

你是否只“存”爱不“取”，让他觉得“你的付出不需要回应”？

行动指南：

“偶尔“麻烦”他”：

主动说：“能帮我修电脑吗？我需要你～”

“高反馈他的好”：

他付出后，说：“你对我真好！没有你我都不知道怎么办～”

“轮流‘付出’”：

你煮晚餐，他洗碗——让他知道“爱是双向的”。

“爱不是“单方面存钱”，而是“互相存取”——你存一份，他存一份，感情才富足。”

【终极秘诀】让他觉得“爱你，是件值得的事”

心理学内核：

• 自我决定理论：人需要“自主性”（主动选择）、“胜任感”（我能做好）、“归属感”（她需要我）

——你让他满足这3点，他就会愿意主动。

总之：

从“他被动”到“他主动”，不是靠“你替他做所有”，而是靠“你让他觉得‘爱你值得’”。

3个关键：

1. 停止全包 → 给他“动手”的机会；

2. 明确要 → 给他“爱”的方向；

3. 存情感账 → 让他“爱”得有回报。

爱情里没有“天生被动”的人，只有“没被激活”的爱

——你愿意调整，他就会主动；

你坚持“全包”，他就会“躺平”。

老周的烟火哲学课