67岁老奶奶全马318跑崩！三次摔倒坚持完赛

2026年大阪国际女子马拉松，日本选手矢田美久首马跑出2小时19分57秒，获得女子第4名。该成绩刷新日本女子首马纪录，排名日本女子马拉松历代6位，也是第2位在日本国内赛事突破220大关的女子选手。

而在这场比赛中，还有一位焦点人物，她就是身背多项世界纪录的、67岁的超级跑马奶奶弓削田真理子，这场比赛她发挥不好，意外跑崩，甚至在35公里后三次摔倒，但坚持完赛，最终成绩3:18:37，在四百多位选手中，排名最后一位。

由于这是一场精英小众比赛，报名门槛高，关门时间为3个多小时，弓削田真理子为了按时完成比赛，可谓是拼尽全力，表情痛苦，在最后时刻，趔趄的冲过终点，被赶上而来的医护人员抱住，这画面让无数跑者所感动。

67岁的老人即使跑崩了，318这成绩也令人敬佩，不愧是日本超级跑马奶奶。其实，弓削田真理子早已功成名就，是多项世界纪录的保持者，但是她仍然在不断的挑战自己，令人钦佩和感动。

在去年11月的日本神户马拉松比赛中，‌67岁的弓削田真理子以2:59:02的成绩刷新了女子65岁以上年龄段世界纪录‌，成为该年龄段首位跑进3小时的女性选手。人类马拉松史上，终于有65-69岁的女性跑进了3小时大关。

这位民间跑者的运动生涯始于半个世纪前。高中时展露天赋的她，在埼玉大学期间拿下日本锦标赛1500米冠军，1982年24岁的她完成首马，以3小时09分跻身专业梯队。

由于弓削田真理子的职业是教师，日常非常忙碌，能用于跑步的时间并不多，加上第二年结婚，随后陆续生下四个孩子，弓削田真理子马拉松破三的目标也就告一段落。

40岁开始，弓削田真理子逐渐恢复了跑步训练，然后直到50岁，她最小的儿子也开始读高中，就有了更多时间从日常生活中抽出，投入到相对系统的训练中。弓削田真理子加入东京一个跑步俱乐部，开始认真训练。但在起初，她自己心里也没底，觉得都这把年纪了，破三不见得可行。

2017年大阪女子马拉松，58岁的弓削田真理子跑出2小时59分36秒。 距离首马整整34年，人生破三梦想达成，从此开启纪录收割模式。两年后步入60岁，她创造了2小时59分15秒的60岁世界纪录。

从2023年起，她连续多年不断刷新女子65岁以上年龄段马拉松纪录，用持续的突破打破了高龄对运动极限的束缚。

弓削田真理子能在67岁仍保持如此状态，源于她近乎严苛的科学训练：每周跑量至少维持在80-100公里，穿插间歇跑与长距离慢跑，避免过度损耗，每天保证10小时睡眠，配合瑜伽拉伸与温泉理疗，饮食上以糙米、三文鱼为主的低GI饮食，赛前一周增加碳水储备。

弓削田真理子的成就彻底打破了人们对高龄群体运动能力的固有认知，她热爱运动的态度，激励了全球无数跑者。