河北
心里一有事就辗转难眠的人，常常陷入精神内耗的循环。一点风吹草动，心里便翻江倒海；别人无心的一句话，能在脑海中反复琢磨一整天。白天的琐事在脑海中不停回放，像永不散场的电影院——这不是敏锐，是内耗在悄然作祟。
张海敏医生指出，这本质上是安全感匮乏的表现。同样的事，他人能轻松翻篇，思虑过重者却久久困于其中，不断重温不快的过往或尴尬的瞬间。别人的船过水无痕，你的雁过必留声；那些你耿耿于怀的细节，别人或许早已淡忘，只剩你独自在内心搭台，反复上演同一场戏。
安全感充足的人，视世界为游乐场，摔倒了拍拍土继续前行；而安全感匮乏者，视世界为雷区，步步谨慎仍觉危机四伏。思虑过重者常将小火星看作燎原之势，把小波浪当作翻船之兆，却忽略了绝大多数担忧根本不会成真。结果情绪被消耗，身心被拖垮，问题依旧悬而未决。
真正的成长，始于认识到：不是所有事情都需要立刻解决，有些事晾着晾着就淡了；不是所有关系都需要刻意经营，有些人走着走着就散了。安全感并非来自掌控所有变量，而是学会接受生活本来的不确定性。
往事不回头——过去的门已然关上，钥匙早该丢弃。当下不杂念，未来不忧虑；饭要一口一口吃，路要一步一步走。当你停止用心中那把尺度量每一寸得失，生活反而会展现出它本有的温柔。
成年人的自愈，往往从“关掉大脑，躺平睡觉”这样简单的行动开始。当你不再试图掌控一切，那些曾经让你夜不能寐的困扰，自会找到它们的归处。毕竟，想都是问题，做才有答案——而你值得一场安宁的睡眠，和一个不再自我消耗的明天。
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