河南
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选择天气晴好、地面干燥时进行户外行走。佩戴防滑鞋具，使用T型拐杖增加稳定性。采用“间歇行走法”：快走5分钟（心率稍升高）-慢走3分钟，交替进行，总时长20-30分钟。路线选择平坦人行道，避开结冰区域。推荐“ Nordic Walking”（北欧式健走）：使用健走杖可减轻膝关节压力30%。随身携带急救卡片，注明姓名、病史、紧急联系人。
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