湖北
今天，棠医森和中老年朋友们聊一聊我们们身边的养生好物——黄精。
这味自古就被称作“养生仙草”的食材，药食同源性子温和，补身不燥，不管是日常调理身体，还是血糖偏高的朋友做食疗，都特别合适，是中老年养生的好选择。
很多中老年朋友上了年纪，总觉得浑身没劲、口干舌燥，偶尔还会腰膝酸软，这其实多是身体气阴不足的表现。
黄精味甘性平，能入脾、肺、肾三经，补脾气、养肺阴、益肾精样样行，慢慢吃能帮着补足身体的阴液和正气，缓解体倦乏力、口干食少的问题，对肺虚引起的干咳也有舒缓作用。
而且它不像一些大补的食材那样温燥，久吃也不会给身体添负担，适合中老年人体质。
好多朋友觉得黄精吃着有点甜就不敢碰，但其实它的甜味来自黄精多糖。
这可不是普通的糖，恰恰是能辅助调节血糖的关键成分，能抑制因肾上腺素引起的血糖升高，还被列入过权威控糖食物表。
不光如此，黄精还能增加冠状动脉的血流量，保护心血管，而我们们糖友最怕心血管方面的并发症，日常适量进补黄精，既能辅助控糖，又能护血管，一举两得。
黄精的吃法简单又家常，生黄精会有点刺激咽喉，炮制过的九制黄精、酒黄精做法多样还不费事。
日常泡水喝最方便，沸水焖泡后，喝着清甜，还能滋阴补肾；煮粥的话，用黄精煎汁搭配粳米煮成粥，加少许冰糖，健脾润燥，早餐吃正合适；血糖偏高的朋友，还可以用黄精和黑豆一起煮熟吃，帮着调理身体。
不过吃黄精也有几点要记牢，才能吃得放心。
首先体质要对，脾胃虚寒、平时大便溏稀、肚子胀的朋友要慎用，感冒发热的时候也别吃，避免加重身体不适；其次要控量，日常食用每天别超过15克，循序渐进补身就好，不用贪多；最后要注意，黄精只是食疗佳品，血糖偏高的朋友不能把它当成降糖药，日常吃的同时，降糖药不能停，还要定期监测血糖。
棠医森温馨提示：秋冬进补，温养为宜，黄精就是这样一味温润的养生好物，不燥不烈，慢慢滋养脾胃和肾肺。中老年朋友只要根据自身体质适量吃，选对吃法，就能让这味老祖宗的养生食材，帮着我们们把身体调得更舒坦，日常养生就是这么简单。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
