北京
来源：人民网科普
当深夜加班累得眼皮打架时，当打完球浑身湿透、心跳加速时，当腹泻呕吐后浑身发软时——功能饮料成为了很多人的选择。但细分到“电解质水”“运动饮料”“能量饮料”，你知道哪个才是最适合自己的吗？
三种饮料，到底有啥区别？
简单来说，这三种饮料就像不同的“工具”，各有各的用处。
电解质饮料好比“平衡水”，主要成分是水+矿物质（钠、钾、钙等）。当你出汗很多、拉肚子或者发烧时，身体会流失水分和矿物质，这时候喝它能帮你快速补充，让身体恢复平衡。
运动饮料像是“充电宝”，成分是水+矿物质（钠、钾、钙等）+糖+维生素。适合运动量大、出汗多的人，既能补水补矿物质，又能补充能量，让你不容易累。
能量饮料则是“提神剂”，主要含咖啡因+牛磺酸+维生素+糖。累了困了喝一罐能暂时提神，但它并不补水，咖啡因效果过后可能更疲劳。
什么时候喝？一张表格告诉你
重要提醒：这几类人要特别注意
孩子和老人：除非医生建议，否则尽量不要喝。孩子身体还在发育，老人代谢慢，饮料中的糖和咖啡因可能带来负担。
有慢性病的人：高血压、心脏病、糖尿病、肾脏病患者喝前一定要咨询医生。运动饮料里的盐和糖，能量饮料里的咖啡因，都可能让病情加重。
不运动的人：平时活动量不大，真的没必要喝。一瓶运动饮料的含糖量可能抵得上几块方糖，经常喝容易发胖。
记住这几点，喝得更健康
一看标签：买的时候，翻到背面看看“营养成分表”。重点关注“碳水化合物（糖）”和“钠”的含量，选择糖含量低、钠含量适中的。
二不混喝：能量饮料和酒千万不要混着喝！这样会掩盖醉意，容易喝多，还可能加重对心脏和大脑的刺激，非常危险。
三别依赖：能量饮料只能偶尔救急，不能天天当水喝。长期靠咖啡因提神，可能导致失眠、心慌。
白开水是最佳选择。对大多数人来说，均衡饮食加上充足的白水，就完全能满足日常需求。这些功能饮料，只在真正需要时再用，才能发挥最好效果。
来源丨三农头条
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