这个“接地气”的法子，肿瘤患者一学就会，心烦时可常做！

许多肿瘤患者在治疗过程中，不仅承受着身体的痛苦，更经历着心灵的煎熬。笔者曾建议一位乳腺癌术后患者，不妨每日清晨去公园拥抱一棵树。

她依言尝试后分享道：“当我把脸颊贴在粗糙的树皮上，手臂环绕树干时，仿佛能感受到一种沉默而坚定的力量正缓缓流入我的身体。”

三个月后复诊时，她的睡眠质量明显改善，化疗带来的焦虑感也减轻了许多。

亲近自然，减轻痛苦

《黄帝内经》有云：“人与天地相参也。”树木扎根于大地，向上生长，贯通天地之气。

现代科学中“接地”的概念与此不谋而合。

研究指出，赤脚接触大地或拥抱树木，有助于平衡身体电荷，减少红血球聚集、改善血液循环，并可能起到抗氧化、减轻炎症的作用。

亲近自然的行为，如观看自然景色，能实质性地帮助患者管理痛苦。

当人拥抱树木时，便与这种贯通天地的生命能量建立了联系。树皮的粗糙触感可刺激手部穴位，促进气血流通；树木释放的植物素与负氧离子，则能调节人体免疫功能。

从瞬时舒缓到长期庇护

从心理学角度看，“抱树”这一行为本身具有多重疗愈意义。它提供的稳定感与无评判的接纳，是患者急需的心理支持。而自然对人的庇护，远不止于拥抱的片刻。

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在办公室内放置植物，可提升人15%的注意力和生产力，并降低压力水平；

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即使是短暂休息时望向一片绿色屋顶，也能让人在后续任务中表现更佳；

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在绿意盎然环境中成长的儿童，其罹患精神疾病的风险更低。

对于正在康复的肿瘤患者而言，营造一个充满自然元素的生活环境，无论是室内盆栽，还是常去公园散步，都是一种温和而持续的辅助康复手段。

英国一项针对近两万人的研究甚至给出了一个参考量：每周在户外度过约120分钟，即使时间分散，也能最显著地促进健康。

如何实践“抱树疗法”

基于临床观察与现有认知，笔者建议有意尝试的患者注意以下几点：

01

选择合适的树木

优先选择树干粗壮、生长健康的树木，松、柏、榕树等都是佳选。它们的生命力旺盛，与人进行能量交流的感受可能更为明显。

02

保持尊重心态

在拥抱前，可静立片刻，心中表达对树木的感谢与尊重，建立心灵上的连接。

03

注意方式方法

双手环抱树干，脸颊轻贴树皮，深呼吸7-10次，让身心沉浸于此。亦可尝试赤足站在树旁的泥土或草地上，践实“接地”，只需要注意脚下安全即可。

04

融入日常生活

除了定期抱树，可将自然疗愈融入生活：定时去户外散步，接受阳光补充维生素D，以维系正常免疫功能；即使不便外出，观看自然风光图片也有助益。

05

持之以恒

每周3-5次，坚持至少一个月，才能逐渐体会到身心的累积益处。

当脸颊贴在那粗糙而温暖的树皮上时，他们拥抱的不仅是一棵树，更是生命本身的坚韧与恒久。