宁夏未来新星 #田虎

21岁、非科班出身，却用一年零七个月的时间五刷PB，从首马236提升至214。

他就是田虎，师从名帅肖丽指导，何杰师弟，凭借惊人的天赋，被跑圈视为「下一个何杰」的宁夏未来新星。

田虎，来自宁夏中卫市沙坡头区，2004年生人。

初中毕业后，进入中卫市职业技术学校，就读汽车运维系，成为一名汽修专业的中专生，2年级时开始跑步，初衷只是为了“日后当兵，储备下体能”，没有手表，也不用跑步app，全凭个人感觉绕着操场一圈圈地跑。

市运会，代表学校多次打破1500米、5000米市纪录，天赋初现。

真正改变田虎人生轨迹的，是2024年5月份的银川马拉松。在此之前，他最长只跑过一两次20km，想跑马拉松的念头，也是看短视频感觉挺有意思，所以想试试。

于是拿着父母资助的一千块，田虎买下人生第一双竞速跑鞋，开启了个人首马。

“第一次参加大型比赛，人多比较兴奋纯瞎跑，一开始没想着完赛，但跑到后面感觉状态还行，不是那么累，慢慢就顶下来了，首马跑了2小时36分，第八名，奖金2000块。”田虎回忆道。

中专“3+2”学制本应让田虎后两年实习，但体育老师滕宏青认为其是可塑之才，便将他的档案转至宁夏体育学院，后经黄院长的推荐，特招进入宁夏省队。

2024年6月，田虎与另外2名小队员一同前往在云南玉溪夏训的宁夏省队，正式成为肖丽指导麾下的一名队员。

入队后的第一堂正式训练课是16km，没手表的田虎拼命的跟在大队员身后，结束问师哥配速多少，给到的回答是「一般配速」，当时对速度不敏感的田虎并不在意，只庆幸自己能跟住队伍、完成课表，后来回想应该在340左右，与他首马配速相当，但不同的是玉溪的海拔要比银川高得多。

“刚开始就感觉特别累、枯燥”，田虎回忆，“不过练完后挺开心的，每一次都有进步。”同来的2名小队员，因年龄太小跟不上训练回到原处，田虎虽然跑得吃力，但他肯拼、听话、能吃苦的特质被肖丽指导看中，因此被留了下来。

系统训练三个月后，田虎在2024年9月的吴忠马拉松跑出2小时24分46秒，比首马提升近12分钟。

随后，在台州马拉松跑出2小时21分47秒再刷PB，进步肉眼可见，这让肖丽指导决定，带他前往肯尼亚外训。

2025年1月10号，田虎随队前往肯尼亚外训。

首次出国，便是万里之外的肯尼亚，说不激动是假的，但训练环境和课表强度，让田虎又成为吊车尾的那个人。

“师哥们水平比我高太多，很多课我都跟不住。比如间歇强度课，跟不下全部，我就跑一圈下来，然后再跟一圈，或者能多跟几圈是几圈。”田虎说，“长距离课，通常会被甩开2~3km，大部队从折返点回来，我跟他们打个照面，往往最后都是自己一个人往回跑。”

吃土的那段日子，田虎痛并快乐着，水平也在稳步提升。回国检验训练成果的首场比赛，是3月份的无锡马拉松，这也是他成为体制内运动员的首场马拉松锦标赛，肖丽指导给他的目标是达标国家健将。

最终，跟着感觉“干”的田虎，跑出2小时16分49秒的成绩，再次大幅度PB，超额完成任务指标。

无锡一战，成绩的精进让田虎的心态发生质变，用他自己的话讲“水平靠近师哥，之后的训练敢跑敢跟，有自信了！”

下半年的衡水湖马拉松，经历一个系统夏训的田虎本想再刷PB，却因湿热天气未能如愿，尽管自称“跑崩”，但仍以2小时16分55秒完赛，仅比当时的个人PB慢5秒。

“说实话，当时挺伤心的，没跑出来感觉挺对不起肖教练，算是我职业生涯第一个坎，”田虎回忆道，“但肖教练没怪我，还给我第二次去肯尼亚的机会，我能感受到肖教练对我的包容和照顾，如果不是教练，就没有现在的我。”

随着东京世锦赛的结束，为助力何杰夺得宁夏首枚全运会田径金牌，宁夏队在肖丽指导的带领下再次前往肯尼亚，田虎也在其中，主要任务是为师哥何杰带跑、陪练，再次回到肯尼亚，也让田虎对训练有了更深的理解。

“和国内相比，那里拥有更纯粹的训练环境。”田虎说道，“2个月的时间，在师哥何杰身上，我看到成功所需的特质，那就是极致的专注，才能有所突破，才能登上最高的顶峰。”

回国后，「宁夏玫瑰」何杰在粤港澳全运会怒放，而没有全运会任务的田虎则在郑州开启新征程。

11月16日，田虎以2小时17分28秒夺得郑州马拉松全场冠军，虽然没刷新PB，但收获人生第一个马拉松冠军。

此后全队放大假，各回各家，可他却每周主动向肖丽指导索要训练计划，之所以放假还要练，田虎自己的回答是“师哥们成绩都比我好，想自己多跑多练，尽快赶上他们。”

自律换来回报，12月7日的晋江马拉松，2小时18分51秒夺冠；12月28日莆田马拉松，2小时15分29秒夺冠并刷新PB。

经过1个多月的调整与释放，田虎在莆田马拉松将肯尼亚为期2个月的训练成果终于得以体现，同时也越跑越有感觉，积累了更多赛场经验。

截止2025赛季尾，21岁的田虎，在进入体制内1年半的时间，全马PB了4次，成绩精进了约21分钟，更是达成全马三连冠成就。

但他的上限远不止于此，2026重庆马拉松，田虎新赛季首战，再一次刷新了个人PB。

2026年重庆马拉松，丰配友2小时10分22秒破中国籍赛会纪录，朱卿2小时28分53秒成为新大众一姐，山城亮点颇多，再刷PB的田虎也是其中一例。

比赛中，他尝试跟随丰配友、武明瑶、董国建等人，但速度太快且一直在变速，导致其跟了7、8km便掉出队伍，第二集团配速于他而言又太慢，所以后半程几乎是一人独跑，最终以2小时14分43秒完赛，赛会第9名、再次刷新PB。

假如有一个214水平的人一起跑，田虎极有可能达成赛前制定的Sub214的目标。

田虎有个特点「不看表」，他解释：“一是没有看表的习惯，二是假如看表的话，速度一快心里就会有多余的想法，索性全凭体感，能跟到哪是哪，能顶多久就顶多久，成了再接再厉，崩了就总结经验。”

2年时间，从236提升至214，如此惊人的跨越，田虎凭借的不仅是天赋，更是幸运的来到一个可遇不可求的成长平台，以及提前开悟的个人心性。

天赋自不必多说，未经系统训练，首马便跑出236的成绩，已足够惊艳；成长平台得天独厚，在宁夏队，有名帅肖丽指导引领方向，有国家纪录保持者、全运会冠军何杰树立标杆，成功范例就摆在眼前，通往成功的路径，每天都能真切的看见，还有苏飞、温都日呼等一众师兄共同训练。

可以说，田虎是在国内顶尖环境中「被裹挟」式的成长，队友们的速度与节奏，无形中为他设立了更高的基准，推动他不断突破自我极限。

肖丽指导的悉心栽培也至关重要，特别是那2次宝贵的肯尼亚外训，不仅加快提升了田虎的专项能力，更打开了认知与格局。

那么，何为个人心性？或许可以理解为：清楚自己追求什么，并以此约束行为，自律而坚定地朝着目标迈进。

田虎正是凭借提前开悟的个人心性，将所有外部条件转化为内在成长，才能在21岁的年纪，跑出如此成就。生活中，田虎的微信没有朋友圈，不在短视频平台发布动态，他说想跑出来之后，再去做这些事情。

展望2026，田虎表示今年无锡马拉松将冲击213以里，达标国际健将，锦标赛力争前八名完成队内转正，然后再去一步步冲击更高的目标。

而面对外界「下一个何杰」的称赞，他没有多言，只是简单回应“听肖教练话，自己多努力、多加油，不辜负教练的信任是我最想先做到的，其它的另说。”

相信宁夏队田虎，会在新周期内、在肖丽指导的培养下给出自己的答案，跑向属于他的时代。