控制血压主食大揭秘：馒头与米饭，医生教你如何选择更健康的主食

在今天，祖国的发展日益强大，大家的生活也有了翻天覆地的变化，但是生活中有许多人的饮食有些不健康，经常食用一些高热量食物，导致血液的各项水平升高，出现高血压等各种有害健康的问题。如今，高血压的发病率正在逐年增加，如何降低血压已成为许多人讨论的话题，那么高血压如何控制，我们日常生活中是吃馒头还是米饭，下面一起来讨论一下。

高血压是一种慢性疾病。大多数高血压患者需要长期服用降压药来控制自己的病情，稳定血压。除了在生活中服用降压药外，高血压患者还需要在日常饮食中及时调整一下饮食习惯，养成一个有利于缓解血压过高问题的饮食习惯。那么，血压偏高的人群应该把馒头还是米饭作为主食？

血压偏高的人，主食该吃馒头还是米饭？医生说出实情，不妨了解下

1、馒头和米饭有什么区别？

大多数吃米饭的人都会准备一些菜肴搭配，单单吃白饭非常没有味道，难以下咽，虽然这种饮食习惯主要以米饭重点，但大多数都是吃蔬菜。大多数人吃馒头和面条的时候都在吃面条，随着时间的流逝会有差异。毕竟，多吃蔬菜和少吃细粮可以帮助缓解高血压，对于糖尿病和高血脂症也有一定的作用。

2、米饭和馒头哪一种更好？

馒头和米饭的好坏没有绝对的区别，这二者之间的区别大多数是不同地区的饮食习惯不同而已。高血压患者应以米饭还是馒头为主食？其实问题的关键不在于这，这两者都可以吃。对于那些患有高血压、肥胖和高血脂的人，在食用主食时要控制摄入量，不要吃太多，因为这两种主食都是高热量的食品，含有大量的碳水化合物，在大量摄入后，经过肠胃中的消化酶分解和吸收后，它会逐渐分解为糖或脂肪，这无助于稳定血压，而且血脂也会增加。

因此，馒头和米饭，两者没有哪一个绝对不好，但生活中应该注意不宜过多摄入，至于馒头和米饭会不会影响血压，这不需要过多担心。

哪种食物更适合高血压患者？

1、粗粮和鸡肉

高血压患者在平时可以吃一些全谷物和鸡肉。这些食物的膳食纤维含量很高，可以帮助消化，并使血压更稳定，防止高血压进一步恶化，引起各种危险的并发症，危害健康。

2、降低血压的水果

苹果、猕猴桃、橙子等其他水果富含各种维生素，这些水果可以帮助降低血压。高血压患者可以每天吃一些这种水果，以有效缓解高血压。

3、新鲜蔬菜

在新鲜蔬菜中，有许多具有降血压作用的蔬菜。例如：芹菜、洋葱和真菌类食物不仅富含营养，对于血压高的人还可以帮助降低血压，所以有血压问题的人，多吃一些新鲜蔬菜，对健康非常有帮助。

长期的饮食结构不合理,喜食生冷油辣之物,晚上经常熬夜等不良方式让体内寒邪入侵,阴阳失调,胆囊收缩机能减弱,胆 汁减少,食物停留过久,刺激胃酸分泌增多,产生胀气,部分胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃的局 部不适,根在胆

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

这些不良的表现有的明显些，有的隐藏的很深，不注意很难发现，其实胃不好的根之于胆,抽点时间到附近郊外采点灌南苦菜,煮点苦菜红糖水,红糖煮好放入,原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时食东西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上尽量不要熬夜，友情提醒一下，早饭不能不吃，该守的规矩还要守下去，这就是自然！

有血压问题的患者应吃一些适合自己身体的食物，可以同时吃米饭和馒头，但应尽量少吃一些。通常，有高血压问题的人可以吃一些有助于降低血压的蔬菜和水果、多喝水和运动，不要吃主食，以稳定血压，减少其他疾病的发生，为健康保驾护航。