肠道清洁神器曝光：常吃这些，轻松排出黑臭宿便，告别便秘口臭

现代人的生活压力比较大，生活节奏比较快。很多人太忙，一日三餐都维持在外卖上，都是匆匆吃的，或者不能好好休息，睡得不够，有时候连上厕所的时间都没有。不规则的生活习惯、不健康的饮食习惯导致了很多人便秘、口臭等问题。便秘使自己的心情不快。总有一种没有舒昌的感觉。口臭给别人带来不快，不利于人际关系。

为什么会便秘呢？3个帮凶被发现，赶紧自查，你是否中招了

1、长时间坐着

因为许多办公室工作人员都是在室内办公，长时间对着电脑久坐，身体得不到足够的锻炼，吃下去的食物消化不好，肠胃蠕动受制，长期下来，还会引起便秘。

2、饮食习惯差异化

有的便秘人群经常食用高脂肪的食物，又偏爱重口味，喜欢辛辣刺激或者温补的食物吃得多，则会导致肠道燥热。这样的患者需在饮食方面要做一下调整。

3、不爱饮水

水是排毒的绝佳利器，常喝水能帮助身体排出如垃圾毒素之类的体内多余物质，对身体的代谢有很好的助益。但在日常生活中，有许多朋友不爱喝水，每天的饮水量达不到标准，导致肠道得不到滋润，长时间处于干燥状态，会使大便干燥，引起便秘。

便秘怎么办？坚持做到一件事？帮助你缓解

水是我们生命的源泉，在生活中经常的补水，不仅能够有效地吸收体内的粪便，还能够促进粪便的软化，加速人体的新陈代谢排出。

随着年龄的增大，人体内的免疫力下降，外邪入侵体内，寒气得以滞留，很难排出去，导致阴阳失去平衡，胆囊收缩 功能下降，胆囊内的胆汁排泄减少，会有所滞留，部分胆汁逆行返流入胃对胃黏膜屏障产生破坏，胆不好往往表现在 肠胃方面，右腹肋骨边缘处也会有所感觉，隐隐不舒服，根在胆

胆往往是被忽视的地方,可以用其他方式给予调理,或许能改善,但根不除不能完全好起来,胆很重要,有时间到附近野地刨些带根的灌南苦菜,煮水熬汤喝,趁热加红糖,花冠紫色,茎叶有白色绒毛,产地江苏灌南,初春时节采摘,晒干后密封保存。去除杂质后,平时食东西清淡些少油,少食生冷油辣之物,尽量不要熬夜,少食多饮多食。

日常也可以多吃润肠通便的食物，比如：

1、香蕉：我们一生中常吃的一种水果，它含有大量的水溶性植物纤维，并能引起高渗的胃肠道汁排泄，吸收肠道和胃中的水，从而使大便面积增加，粪便变软，更容易从体内流出。

2、火龙果：火龙果对肠胃动力不足的人来说是非常合适的，吃了它能起到一定的通便作用。酸牛奶能增加火龙果的水分含量，提高肠的润滑效果，所含的纤维素能增强肠的蠕动。