洗澡隐藏着健康风险？这3种澡容易毁睡眠、招湿气，别再这样洗了

很多人可能经常听到“洗澡隐藏健康风险”的话题，其实洗澡方式不正确，有时候可能会在无形之中损害我们的身体健康，严重情况下，甚至还会诱发一系列病症，所以，也有不少人称“人洗三澡，命比纸薄”，那么，这所谓的“三澡”究竟是什么？不妨来看看吧。

1.使劲搓澡

很多人都觉得，在洗澡时，只有将皮肤搓得红红的，才算是洗干净了，殊不知这实际上就是对自身健康的一种损伤。若是我们搓澡的时间太久或者太过于用力，就很容易破坏皮肤表面的那层“保护屏障”，要知道，我们肌肤的功效有很多，而其中最为关键的一个，就是抵御病邪的侵害。

若是在天气湿热的时候这样做，就很容易让湿热病邪有可趁之机，当其随着肌肤腠理进入体内后，最终便会形成湿邪，不仅如此，当肌肤受到破坏后，还会降低对病邪的抵抗能力，这样便很容易诱发一系列的皮肤病症，因此，在洗澡过程中，并不是使劲搓澡就是最好的，也要注意适可而止，以皮肤不发红、不疼痛为最好。

2.准备睡觉前才洗澡

在日常生活中，其实绝大多数人都是在睡觉前几分钟才去洗澡的，而且大家都默认为睡觉前洗澡，往往有助于通体顺畅，能更好地进入睡眠状态，但实际上却并非如此，甚至还有可能成为经常失眠的关键原因。

因为洗澡时大多都是使用的热水，热水会在一定程度上刺激皮肤，并让我们的体温身高，而这反而不利于自身睡眠，此外，天气炎热时不少人会用冷水洗澡，虽然在洗浴的过程中会感到非常凉爽，但在冷水的刺激下，人们的睡意很容易一下全无，这就更加难以入睡了。

所以，建议大家最好睡前两个小时左右洗澡，经过一段时间的缓冲，身体在自动调节之后并恢复到正常温度时，就会更加容易进入睡眠状态了。

3.剧烈运动后立即洗澡

天气炎热，或是剧烈运动之后，人们常常会排出大量汗液，这时人们会感觉身体黏糊糊的，非常不舒服，于是很多人便会选择去洗个澡，但实际上这个时候洗澡是很不安全的。当人体出汗量较大，特别是在剧烈运动后，体内的脏腑会因为运动而处于异常兴奋的状态，此时身体会产生大量的热量，不仅心脏的跳动会加快，血脉流动也会加速。

而这个时候无论是洗热水澡还是冷水澡，都会对身体造成影响，热水中的热量会进一步加快血液流动，并给心脏造成一定负担，而心主血，血液流动过快，就很容易出现脏腑血液供应不足的现象，进而造成头晕、缺氧等不适。

而冷水澡则会刺激血脉的收缩，这对血管健康而言也是极为不利的，甚至还有可能导致体内的热量难以散发出去，积聚在体内，最终蕴生内热，造成热邪。所以，在大量出汗或剧烈运动后，还是先休息一下，再用温水冲澡为宜。

除此之外，在洗澡过程中，我们也能尝试着揉按一下穴位，这样或更有助于祛除体内的湿气，而以下这3个常用穴位，大家不妨了解一下。

1.极泉穴

这个穴位在我们的腋窝下，它不仅可以帮助祛除体内的湿气，还有助于疏导心经、清泄郁火。

2.安眠穴

该穴位在我们的耳后高骨后方凹陷处，属于经外穴，具有治疗失眠、眩晕、头痛等作用，在洗澡时揉按，能够安神定志，有助于我们更好地进入睡眠。

3.阴陵泉

这个穴位是脾经上的一个重要腧穴，经常揉按，可以促进全身的气血运行，甚至还能起到降脂、减肥的效果。

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