亲爱的老师，您的脊柱“年检”时间到了！

亲爱的老师，您的脊柱“年检”时间到了！

寒假铃响，讲台暂别

当您合上最后一本作业，是否也感到了肩颈那声沉重的叹息？

粉笔灰落在衣领，而疼痛却悄悄钻进了颈椎；

久站久坐的课堂与伏案深夜的灯光，让腰背发出“抗议信号”——

头晕、手麻、腰酸、失眠……这些教师“职业病”，是不是也成了您的“老熟人”？

为什么休息了，疼痛还在“反反复复”？

许多老师发现，即便放假躺平，酸痛依然如影随形。西安工会医院疼痛康复科何继勇主任指出，这往往是因为长期不良姿势导致了人体力学失衡，就像一栋房子的承重墙歪了，单纯躺着（休息）并不能把它正过来，需要专业的“评估”和“调理”。

这个寒假，给身体来次“精准保养”

何继勇主任领衔的团队，在二十多年临床工作中发现，解决颈腰椎问题，关键在于“先找根，再治痛”。

他们秉持“先保守，后微创”的理念，优先采用系统化的无创方式解决问题。其核心的“手法调衡治疗技术” ，为您打造一款适合自身的康复训练方案。

1.精准评估：不只看片子，更通过专业手法检查，找到究竟是哪个小关节错位、哪组肌肉在“偷懒”或“过度紧张”，从而精准定位力学失衡的根源。

2.手法调衡：通过温和而专业的手法，对失衡的关节和软组织进行复位与松解，旨在从根源上缓解神经卡压、消除疼痛。很多老师反馈，这种方法避免了他们对手术的顾虑，感觉更安心。

“治疗不仅是按一下，更要教一套。”何主任强调。因此，他们的方案特别注重“康复”环节：

给你一本“身体使用说明书”：教会您日常备课、板书时的正确姿势。

打造你的“天然护腰”：指导进行针对性的核心肌群训练，增强脊柱稳定性，预防复发。

设计“课间微运动”：利用碎片时间就能完成的放松动作，把保养融入日常。

寒假调理黄金时间表，请您查收

假期前段（放松修复期）：建议进行专业评估与集中调理，把累积的急性不适“大包袱”卸下来。

假期中后段（巩固养成期）：在指导下坚持康复训练，把正确姿势和微运动养成习惯，为新学期储备“健康资本”。

送给老师们的“护脊工具包”

1.板书秘籍：交替使用左右手写板书，定期做“隔空投篮”动作舒展肩臂。

2.伏案法宝：电脑或书本下垫几本书，让屏幕顶端与视线平齐；腰后随时可塞个靠垫。

3.课间充电：用头缓慢写“米”字（幅度要小）；双手交叉抱肩，左右缓慢旋转胸椎。

4.心态贴士：疼痛是身体的警报，不是坚韧的奖章。关注健康，是为了更持久地站在热爱的讲台上。

温馨提示：健康资讯仅供参考，如有持续不适，请前往正规医疗机构就诊。西安工会医院疼痛康复科等相关科室，可为广大市民提供专业的疼痛评估与保守治疗指导。愿每位辛勤的园丁，都能拥有挺拔健康的体魄，滋养更多的桃李芬芳。

稿件来源 | 疼痛康复科

内容 编辑 | 外宣 办 刘泓畅

稿件审核 | 疼痛康复科 何继勇

发布审核 | 外宣办 谭晓青

《西安工会医院·西安康复医院宣传片》