![]()
亲爱的老师,您的脊柱“年检”时间到了!
寒假铃响,讲台暂别
当您合上最后一本作业,是否也感到了肩颈那声沉重的叹息?
粉笔灰落在衣领,而疼痛却悄悄钻进了颈椎;
久站久坐的课堂与伏案深夜的灯光,让腰背发出“抗议信号”——
头晕、手麻、腰酸、失眠……这些教师“职业病”,是不是也成了您的“老熟人”?
![]()
为什么休息了,疼痛还在“反反复复”?
许多老师发现,即便放假躺平,酸痛依然如影随形。西安工会医院疼痛康复科何继勇主任指出,这往往是因为长期不良姿势导致了人体力学失衡,就像一栋房子的承重墙歪了,单纯躺着(休息)并不能把它正过来,需要专业的“评估”和“调理”。
![]()
这个寒假,给身体来次“精准保养”
何继勇主任领衔的团队,在二十多年临床工作中发现,解决颈腰椎问题,关键在于“先找根,再治痛”。
他们秉持“先保守,后微创”的理念,优先采用系统化的无创方式解决问题。其核心的“手法调衡治疗技术” ,为您打造一款适合自身的康复训练方案。
1.精准评估:不只看片子,更通过专业手法检查,找到究竟是哪个小关节错位、哪组肌肉在“偷懒”或“过度紧张”,从而精准定位力学失衡的根源。
2.手法调衡:通过温和而专业的手法,对失衡的关节和软组织进行复位与松解,旨在从根源上缓解神经卡压、消除疼痛。很多老师反馈,这种方法避免了他们对手术的顾虑,感觉更安心。
![]()
“治疗不仅是按一下,更要教一套。”何主任强调。因此,他们的方案特别注重“康复”环节:
给你一本“身体使用说明书”:教会您日常备课、板书时的正确姿势。
打造你的“天然护腰”:指导进行针对性的核心肌群训练,增强脊柱稳定性,预防复发。
设计“课间微运动”:利用碎片时间就能完成的放松动作,把保养融入日常。
寒假调理黄金时间表,请您查收
假期前段(放松修复期):建议进行专业评估与集中调理,把累积的急性不适“大包袱”卸下来。
假期中后段(巩固养成期):在指导下坚持康复训练,把正确姿势和微运动养成习惯,为新学期储备“健康资本”。
送给老师们的“护脊工具包”
1.板书秘籍:交替使用左右手写板书,定期做“隔空投篮”动作舒展肩臂。
2.伏案法宝:电脑或书本下垫几本书,让屏幕顶端与视线平齐;腰后随时可塞个靠垫。
3.课间充电:用头缓慢写“米”字(幅度要小);双手交叉抱肩,左右缓慢旋转胸椎。
4.心态贴士:疼痛是身体的警报,不是坚韧的奖章。关注健康,是为了更持久地站在热爱的讲台上。
![]()
温馨提示:健康资讯仅供参考,如有持续不适,请前往正规医疗机构就诊。西安工会医院疼痛康复科等相关科室,可为广大市民提供专业的疼痛评估与保守治疗指导。愿每位辛勤的园丁,都能拥有挺拔健康的体魄,滋养更多的桃李芬芳。
稿件来源 | 疼痛康复科
内容 编辑 | 外宣 办 刘泓畅
稿件审核 | 疼痛康复科 何继勇
发布审核 | 外宣办 谭晓青
《西安工会医院·西安康复医院宣传片》
![]()
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.