入睡难、睡眠浅、易做梦？快来试试人民网推荐的中医食疗方！

是不是总在深夜清醒？

不是睡不着，就是容易醒…

试试这个人民网推荐的「中医食疗方」

把丢掉的睡眠悄悄养回来！

1、入睡困难思虑多

症状：失眠以入睡困难为主，伴多梦、心慌、健忘、疲倦、胃口差、气色不好等症，可能与过度思虑、劳累所致的心脾两虚有关。

食疗方——茯苓大枣小米粥

食材：茯神10克，小米50克，大枣10枚

做法：茯神水煎取汁，再用药汁熬煮小米、大枣成粥。

功效：每日早晚服食，能够补中益气、养心安神。

2、夜间易醒心烦热

症状：睡眠后容易醒，醒后难再入睡，平日手脚心热、心烦、口干咽燥、头晕耳鸣、睡觉出汗等，中医认为属阴虚火旺。

食疗方——百合莲子粳米粥

食材：百合30克，莲子30克，粳米50克

做法：百合、莲子、粳米洗净，提前浸泡，加入适量清水熬煮成粥。

功效：每日1~2次温热服用，能够清心、养心、安神。

3、睡眠不深身困乏

症状：若睡眠不深、多梦，醒后不解乏，身体沉重，平日消化不良，容易反酸嗳气等，多与痰热内扰有关。

食疗方——陈皮麦芽山楂水

食材：陈皮10克，麦芽15克，山楂5克

做法：陈皮、麦芽、山楂洗净，加水煮开后转小火煎煮30分钟，加入适量砂糖调味。

功效：每日分两次饮用，有助健脾理气化痰、消食化积。

4、多梦易惊常叹气

症状：入睡困难，多梦易惊醒的人群，若有情绪急躁、唉声叹气，或口苦、小便色黄、容易便秘等症，中医认为与肝郁化火有关。

食疗方——玫瑰花茶

食材：玫瑰花5克

做法：玫瑰花洗净，加入适量开水冲泡。

功效：日常代茶饮用，有行气、解郁、活血的功效。

5、心神失养睡不着

症状：有些失眠是因为血虚，心血虚则心神失养，神不守舍，所以到了该休息的时候就睡不着觉。而之所以会心血虚，是因其工作压力大，精神紧张。

食疗方——龙眼枸杞大枣粥

食材：龙眼肉15克，枸杞子10克，大枣4枚，粳米100克

做法：将这些材料洗净，然后在器皿中加清水，先将粳米武火煮8分钟，随后再下入龙眼肉、枸杞子、大枣，20分钟后煮成稀粥即可食用。

功效：日常食用具有补益气血、养血安神、补益肝肾、健脾养胃、明目等功效。

6、上火烦躁致失眠

症状：夏季高温，人容易上火烦躁，影响睡眠质量，严重的导致失眠，这种情况，可以吃些清心安神的食物。

食疗方——百合饮

食材：新鲜百合10克

做法：新鲜百合味道甘甜，用水煎服即可。

功效：长期服用对改善睡眠有良好的疗效。但是百合性偏凉，胃寒的患者不能多吃，食用前应咨询医生。