林凯玲：桂圆和它们一起煮，每天一杯，脾胃强，气血足，气色好！

“医生，我每天睡够8小时，可不到中午就又累又困，手脚总是冰凉，还有食欲不振和偶尔心慌，这到底是怎么回事？”

事实上，这是典型的气血不足表现，而调理的关键往往在于脾胃 。

气血不足是许多人亚健康状态的根源。中医认为，脾胃是“气血生化之源”，脾胃功能良好，吃进去的食物才能充分消化吸收，转化为充足的气血营养全身。

脾胃虚弱，气血生成不足，人自然会感到疲倦，面色也会变得苍白或萎黄。

今天，邀请到脾胃专家林凯玲主任，给大家分享一款食养方——桂圆红枣生姜茶。坚持饮用能有效改善气血不足的状况。

为什么桂圆红枣生姜茶能补气血？

01

补益气血，改善面色

桂圆能补益心脾、养血安神，对于气血不足引起的心悸、失眠、健忘有很好效果。

红枣则能补中益气、养血安神，专入脾胃经，能增强脾胃功能。

坚持饮用此茶，可以促进血液循环，提高身体免疫力，帮助改善面色萎黄或苍白的问题，使面部恢复自然红润 。

02

跨温中散寒，增强吸收

生姜性温，能解表散寒、温中止呕，对于胃寒引起的呕吐和脾胃虚寒有缓解作用。

气血虚往往伴随阳气不足，而生姜能温中散寒，振奋脾阳，促进身体对桂圆和红枣中营养物质的吸收。

添加生姜后，整个茶饮的补益效果更能有效输布全身 。

03

跨健脾养胃，改善消化

这道茶饮还能调和脾胃，缓解脾胃虚弱引起的食欲不振、消化不良等症状。

红枣中的有效成分能补中益气，生姜和桂圆则能温暖脾胃，三者协同作用，能显著改善消化功能 。

混合桂圆红枣生姜茶

材料准备：

桂圆肉15克、红枣6枚、生姜3片、红糖适量。

制作步骤：

1、先将红枣洗净后掰开去核，

2、然后将所有清洗干净的材料放入锅中，

3、加水约800毫升，大火煮开后转小火慢炖30分钟，

4、最后加入适量红糖调味即可。

饮用建议：

这道茶饮最好在上午饮用，因为上午是人体阳气升发的时候，此时饮用补气血的茶饮能更好地借助自然规律增强效果。

桂圆红枣生姜茶偏于温补，如果是平时容易上火、舌苔黄厚、大便干燥的体质，需要酌情减少用量或搭配一些清热食材。

糖尿病患者也需注意，因为桂圆和红枣含糖量较高，饮用前最好咨询医生。

（注：食疗仅作为日常辅助调理，不可代替治疗。若气血亏虚症状持续或加重，请及时就医辨证调理。）