北京
书桌前久坐，抬手揉向颈后时，总能摸到一片僵硬的酸胀。转头时，肩头会跟着牵扯出隐隐的不适，像有根无形的线拽着，连带着后背也沉甸甸的。这份难受，早已不是偶尔的意外，而是被无数个不经意的习惯，悄悄酿成的日常。 我们总在不知不觉中让颈肩受累：刷手机时，下巴越埋越低，脖颈弯成一道浅浅的弧度，目光追着屏幕，忘了时间在悄悄流逝；伏案工作时，身体前倾，肩膀紧绷，一坐便是几小时，直到颈后发僵才猛然惊醒；就连通勤路上，也总低着头盯着屏幕，让颈肩在颠簸中承受着额外的压力。那些被忽视的瞬间，像细密的沙粒，慢慢堆积成难以消散的沉重。 起初只是轻微的僵硬，活动一下便能缓解，便总觉得无关紧要。可日子久了，这份不适会悄悄升级：晨起时脖颈像被冻住一般，转头都要小心翼翼；抬手取物时，肩头的酸胀会顺着手臂蔓延，连握笔、打字都少了几分灵活；甚至夜里翻身，都会被颈间的不适扰得辗转。
它从不会大声抗议，却用最直接的方式，提醒我们对身体的疏忽。 其实护好颈肩，不过是藏在日常的小细节里。久坐时，每过一刻钟便抬头望一望窗外，让脖颈慢慢舒展；看屏幕时，把手机举到与视线平齐，不让颈椎过度弯曲；休息时，找一个软硬适中的枕头，让颈肩在睡眠中得到妥帖安放；晨起或睡前，轻轻转动脖颈，拉伸肩头，让紧绷的肌肉慢慢放松。 颈肩支撑着我们看遍世间风景，也承载着日常的奔波与忙碌。别等不适加重才想起呵护，从每个细微的习惯开始，给颈肩多一份温柔与关注，让每一次抬头、转身都轻松自在，让生活少一份牵绊，多一份舒展。
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