医生发现：天冷还经常喝红茶的人，不出1个月，或能看到5个改善

前段时间，小区里老林叔在楼下晒太阳，跟我说他最近睡得特别踏实，胃口也比前一阵好多了。我问他是不是换了什么养生办法，他拍拍保温杯说：“也没啥，就是最近天冷了，早晚一杯红茶，喝着暖和。”

这话让我一下子想起了不少老邻居的习惯。其实很多人不知道，冬天如果常喝红茶，真的有可能慢慢看到一些小改善，而且不一定要多，一天一两杯就够了。

我婆婆以前一到冬天手脚就冰凉，晚上睡觉袜子都不敢脱。后来我跟她说，试试看每天早上喝杯红茶。她一开始不信，觉得那玩意儿不顶事。

结果不到半个月，她自己说：“手脚没以前那么凉了，晚上被窝也没那么冷了。”红茶温性，确实有助于暖胃暖身，尤其是天一冷，身体阳气不足的时候，这一杯红茶像是从里暖到外。

我隔壁王婶是个胃不太好的，吃点凉的就闹肚子。她平时爱喝绿茶，可我一直劝她冬天还是换成红茶试试。她犟了好几年，去年终于听进去。

现在每次见我都说：“你那红茶主意确实行，我这肠胃现在可舒服多了。”红茶是发酵茶，刺激性比绿茶小，更适合肠胃虚弱的人。尤其饭后喝一小杯，能让胃里暖洋洋的，吃完饭不容易胀。

我有个老朋友李大哥，原来血压忽高忽低，尤其冬天波动得厉害。他后来开始每天喝点红茶，一段时间后跟我说：“我最近血压好像稳了点，没以前那么飘了。”

我当然不能光靠这一个变化下结论，但适量喝红茶，对血管的舒张可能是有帮助的。而且红茶里有茶黄素、茶红素这一类物质，对心血管的调节是被观察过的，尤其是中老年人，血压容易受气温影响，暖一点也未尝不是好事。

我外甥女以前一到冬天就爱感冒，动不动嗓子哑、流鼻涕。我让她试试每天早上出门前来一杯热红茶，少放点糖，喝完再戴好围巾。她那年冬天果然少病了，连她自己都觉得惊讶。

红茶中的茶多酚和儿茶素，虽然比绿茶弱一些，但保温、抗寒的效果其实不差。尤其是对那些体质偏寒、免疫力低的人，冬天喝红茶可能会成为一个简单又自然的帮手。

前阵子回老家，看到邻村一个阿姨，脸色红润、精神头特别好。我记得她以前气色一直不太好，就问她最近是不是调理了。她说：“也没啥，就是早上改喝红茶了，整个人觉得没那么虚了。”

红茶偏温性，有助于补气养血，特别是一些气血两虚、手脚发凉的女性，适当喝红茶确实能改善面色和精神状态，当然前提是不过量、不空腹。

我一个老同事，退休后总说自己记性变差，脑子一团乱。我知道他以前是个咖啡控，后来我建议他试试把下午那杯咖啡换成红茶。结果他自己说，那种焦躁感少了，脑子也清爽了点。

红茶里也有咖啡因，但释放慢，不容易让人心慌、失眠，反而能温和提神，适合需要清醒但又怕刺激的人群。像我们中老年人，晚上睡不好，下午红茶比咖啡更合适。还有个门诊上遇到的阿姨，嘴里总有异味，自己都不好意思说话。

我问她平时喝水多不多，她摇头说就是不爱喝水。我建议她早晚各来一小杯淡红茶，试了几天后她说嘴巴清爽多了。红茶有助于口腔清洁，能轻微杀菌，也能减少口干和异味，尤其冬天容易上火、口气重的人，漱口不如来一口热茶管用。

我们小区老年桌球队的几个爷子，每次打完球都爱聚一起喝茶。以前他们喝的是绿茶，后来我给他们带了点红茶，说冬天喝这个暖身子，又不上火。

结果几个人喝了一个月，竟然个个都说“打球更有劲儿了”。适量红茶可以帮助恢复体力、调节疲劳感，尤其是运动后喝点温热的红茶，不仅能补水，还能让身体更快缓过劲来。

我弟媳妇是个爱美的，冬天皮肤干得厉害，怎么抹都不管用。我跟她说：“你护肤品都没红茶顶用。”她一开始以为我开玩笑，后来坚持每天喝两杯红茶，还用泡过的茶包敷脸。

一个月后她自己都说皮肤没那么干了，摸着也细腻些。红茶含有抗氧化物质，内调外敷都有一定保湿和改善皮肤干燥的效果，只是要注意茶不要太浓，茶包也别重复用太久。

说到底，红茶虽好，也不是人人适合。胃酸多的、容易上火的，还是得控制量。我老伴就是，喝多了红茶会心慌，所以我给他兑点牛奶做成奶茶，温和不少。红茶适量喝，才可能带来改善；喝得太多，反而可能适得其反。像我们年纪大的人，喝茶最讲究“适口”二字，舒服最重要。

前天傍晚，小区里飘起了小雪。我泡了壶红茶，坐在阳台上看着楼下的孩子在堆雪人。红茶的香气慢慢腾起，手心也暖了。有时候，一个小习惯，不知不觉就成了生活里的依靠。

冬天喝红茶，不是为了追求什么神奇效果，而是让身体多一分暖意，日子多一分从容。

参考文献： 1. 《中国茶叶加工工艺与健康作用研究》 2. 《红茶对心血管健康的潜在益处分析》 3. 《茶叶中的多酚类物质及其生理活性》 4. 《发酵茶对胃肠道功能影响的实验研究》 5. 《红茶摄入与体温调节能力的关系探讨》