高反是什么症状？聊聊我的一次川西行

川西是我的“第二故乡”——去的次数很多，以至于如今一脚踏进这片土地，就像回了家。我痴迷这里的一切：不仅是绝美的山川河流，就连这里的气候与环境，都让我觉得亲切自在。

但很多人对川西望而却步，主要原因就是高反。海拔一高，空气一薄，头疼气短、吃睡不香，体验过的都说像遭了一回“生死的劫难”。不少人经历一次就发誓再也不来，从此与雪域高原绝了缘——说实话，真是挺可惜的。

要不是工作原因，我大概也不会频繁跑川西。谁愿意总去一个“折腾”人的地方呢？记得第一次去（20年前了），仗着年轻，跟着几个朋友莽撞地直奔色达。没经验、没准备，纯属“说走就走”。

结果刚到色达，我们七个人几乎“全军覆没”——高反来了个下马威。吃不下、睡不好，头疼恶心。走一步都困难，心里慌得只想立刻掉头回家。

色达当时的条件也实在朴素，县城里连个像样的饭馆都没有（如今完全是改天换地了）。第一顿吃了碗面，不仅没什么调味，面条还夹生。硬着头皮咽了几口，满脑子只有一个念头：逃。

最难忘的是那晚和我同屋的朋友。他反应比我还严重，整晚抱着氧气瓶不放，迷迷糊糊竟说起“遗言”似的胡话。我又怕又好笑，只能强装镇定鼓励他：“撑到天亮，咱们就能撤了！”

没想到第二天，大家居然缓过来一些。有人想赶紧撤，有人却说“来都来了”。于是我们决定：再待一天！除了吃依旧折磨人，其他好像……还能忍。

三天后离开色达时，心情很复杂。这场仓促的高原初体验，就这么狼狈收场。

那次之后，我整整五年没再踏入色达。直到后来因为工作频繁进出川西，又在朋友鼓动下旧地重游——去年到今年，竟又去了三回。

现在我在色达已经很轻松，几乎没有高反。回想起来，第一次那么惨，归根结底是攻略没做好、行程太莽撞。其实高原并不可怕，只要方法对，绝大多数人都能愉快玩耍。

几点亲身总结的小心得：

1. 开头三天是关键：行程切忌太赶，海拔要缓缓上升，给身体一个适应的节奏。如果你惧怕高反，行程的选择一定要慎重，尤其是前三天的安排，海拔是否超过3000米，是否宽松。市面上大多数线路前几天行程都非常紧张，后面反而松弛。前松后紧，比前紧后松要好很多。

2. 吃好睡好是王道：休息足够，有点高反也能扛；千万别感冒，在高原生病真是雪上加霜。

3. 心态决定状态：保持放松愉快，高原会可爱很多；越是紧张，身体越容易“演戏”。

4. 晕车族要当心：很多人高反其实是晕车闹的。好在现在路越修越好，这点也比从前友好多了。

5.选择行程，不要贪多。很多人选择线路，首先看的是去哪些地方，川西难得去一次，能多去就多去。如果时间不够多，选择重点，不赶的行程最好。如果太赶路，时间不多就要注意了。一般时间短线7～8天合适。3～4天的川西基本都是坐车赶路。

总之，别轻易被“高反”吓退。选对路线、做好准备，绝大多数人都能享受高原的壮美。当然，行前最好评估一下自己的身体——虽然不适合高原的是极少数，但咱们还是要对自己负责呀。

如果你想去川西，对自己的状态没有信心和川西不了解，你可以留言，老狼可以对你介绍川西，对自己的状态做一个正确的评估，给你推荐适合的线路。