脾肾双补羹，温和调治重症肌无力，每天1碗，脏腑调和、肢体有力

开篇：

诸位晚上好，这里是曹效林医生！

今天要讲一讲重症肌无力的食材调理方——脾肾双补羹。

调理重症肌无力的食疗方不少，但这碗羹是最贴合病机、最温和稳妥的一款，可能大家记不住具体的食材搭配细节，但试过的人都认它的好。

中医认为，重症肌无力属“痿证”范畴，核心病机是脾肾两虚、清阳不升、筋脉失养。

前言：

就像一辆车，脾肾是发动机和油箱，清阳是动力，筋脉是传动系统，一旦发动机乏力、油箱亏空，动力自然跟不上，传动系统就会失灵，出现眼睑下垂、肢体无力、活动后加重、语声低微、进食费力等症状。

这种慢性消耗性的脏腑虚弱状态，就适合用这碗脾肾双补羹来慢慢调理。

正文：

因为脾肾双补羹的作用，就是从根源上滋养脾肾之本，升起清阳之气，濡养受损筋脉，就像给亏电的电池慢慢充电，给老化的机器仔细上油，让脏腑功能逐步恢复，筋脉得到充足滋养，从而改善无力、倦怠等不适，真正达到脏腑协调、筋脉得养的状态。

脾肾双补羹：铁棍山药120克，芡实60克，莲子（去芯）45克，茯苓30克，白扁豆30克，红枣（去核）15枚，桂圆肉20克，百合25克，小米50克，燕麦片30克，冰糖适量（根据体质调整）。

食材虽多，但搭配讲究，做法也不复杂。

先将小米、燕麦片淘洗干净，提前浸泡2小时；铁棍山药去皮切小块，芡实、莲子、茯苓、白扁豆用清水浸泡3小时（让食材充分软化，更易煮烂吸收）；

百合洗净备用，红枣、桂圆肉去核撕成小块。

锅中加入足量清水，大火烧开后先下小米、燕麦片、芡实、莲子、茯苓、白扁豆，转小火慢熬40分钟，期间不时搅拌防止粘锅；

接着加入山药块、红枣、桂圆肉，继续熬煮30分钟，至山药软烂、食材基本融合；最后放入百合和冰糖，再煮15分钟，关火后焖10分钟即可。

每天早晚各吃1碗，温热食用效果更佳。

这碗羹的核心食材是铁棍山药，它既是寻常食材，也是中医里的补益佳品，性质平和温润，不燥不腻，能同时滋养脾肺肾三脏，尤其擅长补益脾胃运化功能，把摄入的营养转化为身体所需的能量，在方中起到统筹全局的作用。

芡实、莲子、白扁豆都是健脾祛湿的良品。

芡实固脾止泻、益肾固精，能增强脾胃运化水湿的能力，避免湿气困脾加重乏力；

莲子补脾养心、涩精止泻，兼顾脾阴与心气，改善重症肌无力患者常见的心悸、失眠、食欲不佳；

白扁豆健脾和中、化湿消暑，性质温和，对脾胃虚弱、湿气内停导致的肢体困重、倦怠乏力有很好的调理作用。

茯苓健脾宁心、利水渗湿，既能助力脾胃运化，又能安神定志，缓解患者因病情带来的焦虑、失眠，让脏腑在平和的状态下恢复功能；

红枣、桂圆肉温补气血、养心安神，红枣侧重补中益气，桂圆肉擅长补益心脾，二者搭配，能滋养脏腑所需的精微物质，让气血运行顺畅，濡养筋脉；

百合养阴润肺、清心安神，兼顾肺阴，避免因久虚生燥出现口干、咳嗽等不适；小米、燕麦片益气和中、养胃生津，作为主食基底，既能补充能量，又不增加脾胃负担，让整个食疗方的滋养更温和持久。

重症肌无力患者的脏腑虚弱不是一朝一夕形成的，就像老房子的梁柱逐渐朽坏，需要慢慢修补。

这碗脾肾双补羹不追求速效，而是通过温和的食材搭配，循序渐进地滋养脾肾、升发清阳、濡养筋脉——脾主肌肉、肾主骨髓，脾肾充盈则肌肉丰满、骨髓充足，清阳升发则肢体有力、精神振作，筋脉得养则活动自如、倦怠感消失。

方中的食材都是日常可见的寻常之物，性质平和，没有峻补之品，不会给身体带来负担。

百合、莲子、红枣等食材还能清心安神，改善患者因肢体无力、活动受限导致的情绪低落、睡眠不佳；茯苓、白扁豆祛湿而不伤阴，避免了补而滋腻、加重湿气的问题，让滋养更顺畅。

食疗调理讲究“慢工出细活”，重症肌无力的恢复也需要耐心。

这碗脾肾双补羹适合长期坚持食用，通常坚持2-4个月才能看到明显效果。

可能先是睡眠变好、食欲改善，接着是晨起眼睑下垂减轻，然后肢体无力感慢慢缓解，活动后疲惫的恢复时间逐渐缩短。

需要注意的是，食材的选择要讲究品质：铁棍山药优先选河南焦作的道地品种，质地坚实、黏液丰富，补益效果更佳；

莲子一定要去芯，避免芯的寒性影响脾胃；

冰糖的用量可根据体质调整，体质偏寒者可少放或不放，改用少量红糖调味；

如果患者伴有口干、舌红等阴虚表现，可适当增加百合的用量，减少桂圆肉的比例。

除了坚持食用脾肾双补羹，日常养护也很重要：避免过度劳累，无论是体力还是脑力，都要做到劳逸结合，给脏腑足够的恢复时间；

注意保暖，避免受凉，尤其是腹部和四肢，脾胃虚寒会直接影响食疗的效果；

饮食上避免生冷、油腻、辛辣刺激的食物，这些食物会损伤脾胃功能，降低食材的滋养效果；

适当进行温和的运动，如散步、太极拳等，促进气血流通，增强肌肉力量，但要避免剧烈运动。

重症肌无力的调理就像修补一座老旧的房子，需要先稳固梁柱（脾肾），再修补墙体（筋脉），最后疏通门窗（气血）。

这碗脾肾双补羹用最温和的食材，做最扎实的滋养，让身体在日复一日的调理中，慢慢恢复脏腑功能，增强肢体力量，摆脱无力困扰，重新找回生活的底气。