牛奶与健康血脂：每日一杯，真的会升高血脂吗？血脂高者需留心

现在我国血脂有异常的人越来越多，被查出血脂高后，很多人就会格外关注自己的血脂变化，会非常注意自己的日常饮食。

由于高血脂人要少吃高脂肪高油脂的食物，所以有些血脂高的人就连牛奶也不敢喝了，认为牛奶中含有脂肪，喝了会升高血脂，事实是不是真的这样呢？

每天喝1杯牛奶，会不会“升血脂”？

牛奶中确实含有脂肪，不过牛奶中所含的脂肪和我们平时吃肉摄入的脂肪是完全不一样的。

牛奶中的脂肪是种短链和中链脂肪酸的“乳脂肪”，这种脂肪是很容易被人体吸收的，不会有堆积在体内的情况出现。

而且牛奶中含有可以阻碍胆固醇合成的物质，里面所含的乳清酸还可以提高脂肪代谢的速度，牛奶中还富含钙质可以减少身体对于胆固醇的吸收，这样就可以间接地达到降血脂的作用，所以牛奶中的脂肪不会影响到血脂水平。

其次我们再来看看牛奶的热量。如果每天喝一杯牛奶，是不会让身体增加太多卡路里的。

通常一个健康成人每天会需要一万千卡的卡路里，而一杯250毫升的牛奶里只含有大约720千卡的热量，这只占身体所需总热量的7%左右，所以每天喝上一杯牛奶是不会让血脂上升的。

人们担心喝牛奶会让血脂升高，是因为牛奶中含有一定量的胆固醇，如果长期大量饮用，会让甘油三酯浓度上升，从而导致肝脏负担加重，这时才会影响到血脂的稳定。

所以如果是血脂高的人，可以根据自己的身体情况来适量喝牛奶，如果是肠胃功能比较差的人，那么也要注意控制好量，这样才能既为身体补充营养，又不用担心血脂波动。

想要血脂不升高，平时就要改掉这五个坏习惯：

1、抽烟喝酒

经常抽烟喝酒，会让身体内吸入过多的有害物质，这样不但会损伤肝肾功能，还会损伤身体各个器官的功能，也会伤害到血管，出现血脂升高的问题。

2、常吃重口味食物

平时偏爱吃辛辣刺激、油腻，重盐等重口味食物，这样也会让血管受到伤害，从而让病情加重，影响到血管的畅通性，容易诱发心血管疾病，所以想让血管保持健康，血脂稳定就要坚持清淡饮食的原则。

3、不爱喝水

如果平时总是等口渴了才想起来喝水，会让身体内的水分缺乏，这样就会降低身体的代谢速度，让毒素无法尽快排出体外，影响到血液的正常流动，使得血脂上升。

4、熬夜

想让血脂保持稳定，就一定要改掉熬夜的坏习惯，只有睡眠充足，让有利于身体各个器官组织的正常运行，提高新陈代谢，加快毒素的排出，帮助降低血脂。

5、久坐不动

长期久坐不动，会让基础代谢率下降，这样毒素不能及时排出，就会堆积到血管中加重血管负担，让血脂上升。

由于长时间的饮食生活的无节制没有规律，尤其是早上不好食早餐，中午晚上多饮多食，就会让外邪入侵，胆汁减少 ，甚至逆行返流入胃与胃酸作用对黏膜凭障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃 的不适，这个混合后通过幽门进入肠道对肠黏膜凭障产生破坏，形成肠道不适，根在胆，胆不好往往是被忽视的，在 右腹肋骨边缘处隐隐不舒服，因为胆汁是代谢脂肪的重要物质，人变得消瘦正是如此所致，胆很重要

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

胆囊不好，人们不一定知道，只知道傻傻的认为是胃的问题，但是即使知道，又能怎么样呢，没有方法对付它，还是无济于事，于事无补，其实大道至简，不是没有方法的，而是没有找到而已，有时间到苏北农村挖点灌南苦菜，回去烧汤喝，开紫色花的，花冠不大，叶子对称，以前人们用其充饥当饭吃，用的时候加红糖，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，少吃生冷油炸辛辣烧烤的东西，晚上尽量不要熬夜。