冬天穿再多也冷？中医“双管齐下”，帮你暖透全身！

一到冬天

不少人就成了“行走的冰窖”：

手脚半天捂不热

膝盖、腰背痛得不敢动

裹着厚衣服仍觉得寒气往骨头缝里钻

图源：千库网

这可不是“穿得少”那么简单

在中医眼里，冬天的“冷”和“痛”的根源是

“阳气不足、寒邪痹阻”

冬天“冷+痛”：

中医眼里的“阳气缺口”

为啥冬天总觉得冷到骨子里、关节还疼？中医有个形象的说法：“阳气就像身体里的‘小火炉’，冬天‘炉火烧得弱’，寒邪就会趁机‘闯进门’。”

平时就容易手脚冰凉、吃点凉的就拉肚子，到了冬季，自然界阳气收敛，身体里的“小火炉”更旺不起来，寒气便会顺着关节缝隙、皮肤毛孔钻进体内。

中医认为“寒主收引”，寒气一进来，就像给血管、关节“绑了根绳子”，让气血流通变慢，关节得不到气血滋养，自然又冷又痛，尤其膝盖、腰部、肩膀这些“活动多、保暖差”的部位，疼得更明显。

冬至后阳气虽开始萌芽，但还很微弱，就像“刚点燃的小火苗”，挡不住大风；

小寒、大寒是一年中最冷的时候，寒邪最盛，此时若不注意保暖，寒邪会“深扎”关节，不仅当下痛，还可能留下“病根”，来年冬天疼得更厉害。

冬天一遇上“冷”和“痛”

就得请出咱们的“暖身CP”——

火龙灸+脐灸啦！

它俩虽同属中医外治法

但保暖、止痛的侧重点各不相同

各有各的保暖“独门绝技”

搭配使用更是能实现“1+1>2”的效果

让身体从里到外都暖烘烘的！

给身体“烤烤背”，打通“阳气通道”

如果说身体是“房子”，那背部的督脉就是“阳气主干道”——督脉为“阳脉之海”，总管全身阳气。冬天寒气重时，这条“主干道”容易被“寒气堵住”，导致阳气输送不出去，全身就会冷、关节就会痛。

图源：科室

火龙灸的核心是“温通督脉”，操作时会在背部铺一层小黄姜，再放上艾绒点燃。生姜性温，能“散寒开胃”，艾绒能“温经通络”，两者结合，就像在背部架起“小火炉”，温热之气顺着督脉渗透，不仅能把“阳气主干道”的“寒气堵点”打通，让阳气顺畅输送到全身，还能通过温热刺激背部的“膀胱经”（膀胱经上有与关节相关的穴位），缓解腰、背、肩膀的疼痛。

简单说，火龙灸就像给身体“做背部热敷SPA”，尤其适合冬天“后背发冷、腰痛背痛”的人，做完后会感觉从后背到脚底都暖暖的，关节僵硬、疼痛也会减轻。

给肚子“贴暖贴”，补上“元气火种”

肚脐在中医里叫“神阙穴”，是人体“先天之本”的入口——胎儿在妈妈肚子里时，就是通过肚脐吸收营养，这里皮肤薄、气血丰富，是“补阳气、驱寒气”的关键部位。冬天肚子受凉，不仅会拉肚子，还会让全身阳气“更弱”，加重怕冷、关节痛。

图源：科室

脐灸的操作很“温柔”：先在肚脐里放适量中药（根据体质个性化选择），再盖脐灸碗，最后用艾绒制成的“艾炷”在上面点燃。药材的药力和艾绒的温热，会通过神阙穴渗入体内，直接“点燃”身体里的“元气火种”，补充脾胃和肾的阳气——脾胃阳气足了，能更好地吸收营养，给“小火炉”添柴；肾阳气足了，“小火炉”的“火力”会更旺，全身自然更暖，关节也能得到更多气血滋养，疼痛随之缓解。

适合冬天“肚子怕冷、一受凉就关节痛、手脚冰凉”的人，做完后会感觉肚子暖暖的，连手脚都跟着发热，比喝热水、贴暖宝宝更“持久”。

冬天做“双灸”

这些细节要注意

想让火龙灸、脐灸发挥最佳效果

还要结合冬天的特点

注意“时机、操作、禁忌”

避免“暖身变伤身”

选对时机：冬至后做，效果翻倍

冬至后阳气开始“萌芽”，此时做火龙灸、脐灸，能“借力打力”，帮助阳气生长，就像“给刚点燃的小火苗添柴”，比其他时候做效果更好。建议每周1次，小寒、大寒期间可增加到每5天1次，连续做3-5次，能有效缓解整个冬天的冷和痛。

避坑指南：这些情况别做

禁忌人群：皮肤有破损、过敏体质、高血压急性期、孕妇、月经期女性，千万别做；

操作后注意：灸完后别马上洗澡、别吃生冷食物，否则会让寒气“再进来”；

搭配暖身：灸后可喝一杯“生姜红枣茶”（生姜3片+红枣5颗煮水），能让暖意更持久。

图源：AI

这个冬天

别再靠“抖腿取暖”啦

火龙灸“暖背通阳气”

脐灸“暖腹补元气”

暖身跟着中医“灸”就对了

既符合冬天“藏阳养阳”的规律

又能针对性缓解冷和痛

比单纯穿厚衣服、吃补品更“精准”！