聊啥推啥？说明你的手机被“监听”了，快把这3个功能关闭！

聊啥推啥？说明你的手机被“监听”了，快把这3个功能关闭！

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最近我发现一个特别闹心的事：前几天跟朋友吐槽想买个破壁机，转头打开购物APP，首页全是破壁机推荐；昨天跟家人说想换个床垫，今天刷短视频，床垫广告就跟长了眼睛似的追着我跑。一开始我还以为是巧合，后来查了2026年1月国家网信办发布的《互联网应用程序个人信息收集使用规定（征求意见稿）》才知道，这不是巧合，而是手机里几个默认开启的功能在收集语音、行为数据，再传给广告商做精准推送，这完全不符合新规里“APP不得在无关场景调用权限收集信息”的要求。今天我就用大白话，教大家关掉这3个“监听”功能，守住自己的隐私，操作简单，看完就能上手！

一、先关麦克风权限：掐断“偷听”的核心入口，契合新规要求

手机麦克风就是“监听”的第一道关口，很多APP默认开启了麦克风权限，哪怕你不用它语音功能，它也可能在后台悄悄录音，收集你的聊天内容。这既违反了国家网信办新规“仅在用户主动使用相关功能时调用麦克风权限”的要求，也是最直接的隐私漏洞，必须先把它关掉！

具体操作（安卓+苹果通用）：

1. 打开手机【设置】，找到【应用管理】（苹果叫【隐私与安全性】）；

2. 点击【权限管理】，找到【麦克风】选项；

3. 进入后能看到所有APP的麦克风授权，非刚需APP直接关掉（比如购物、游戏、短视频等，这些APP根本没必要一直开着麦克风）；

4. 微信、电话、输入法这些刚需APP，别完全关闭，改成【仅使用期间允许】，既符合新规“不超范围调用权限”的要求，又能防止后台偷听，还不影响正常使用。

我自己操作完后，明显感觉那些“聊啥推啥”的广告少了一大半，毕竟没了麦克风这个“耳朵”，APP再想精准推送也没辙了。

二、关闭语音助手“随时唤醒”：别让它24小时待机监听

Siri、小爱同学、小艺这些语音助手，大家平时可能偶尔用用，但它们默认开启的“随时唤醒”功能，会让麦克风24小时处于待机状态，时刻监听你的声音，这和国家网信办“不得在无关场景持续收集用户语音数据”的新规相悖。

这就相当于你家里装了个24小时开机的录音笔，哪怕你没喊它，它也在听你说话，收集的语音数据还可能同步到云端用于广告推送，想想都觉得膈应！

具体操作：

- 苹果手机：打开【设置】→【Siri与搜索】，关闭【听“Hey Siri”】和【按下侧边按钮使用Siri】，再把【锁定时允许使用Siri】也关掉，彻底让Siri“闭嘴”；

- 安卓手机（华为/小米/OPPO/vivo）：打开【设置】→【智慧助手】（或【语音助手】），找到【语音唤醒】，直接关闭，同时把【后台监听】【锁屏唤醒】也一并关掉，避免违规收集数据。

我之前就是因为开着小爱同学的语音唤醒，刚跟家人说想换个空气炸锅，第二天购物APP就全是空气炸锅广告，关掉这个功能后，这种情况再也没出现过。

三、关闭“个性化广告跟踪”：掐断数据推送的“最后一公里”

就算你关了麦克风和语音唤醒，APP还能通过你的浏览记录、点击行为做精准推送，这就是“个性化广告跟踪”在作祟。这个功能默认开启，会收集你在APP里的所有行为数据，不符合《互联网信息服务算法推荐管理规定》里“APP应提供便捷的个性化推荐关闭选项”的要求。

关掉这个功能，虽然广告不会消失，但相关性会大幅降低，再也不会出现“聊啥推啥”的精准推送，也能避免个人行为数据被过度收集。

具体操作：

- 苹果手机：打开【设置】→【隐私与安全性】→【跟踪】，关闭【允许App请求跟踪】，再往下滑，把【共享iPhone分析】【改进Siri与听写】也关掉，减少数据上传；

- 安卓手机：打开【设置】→【隐私】→【广告与隐私】，开启【限制广告跟踪】，再点击【重置广告ID】，让之前收集的追踪数据失效，相当于给手机“换个身份”，广告商就找不到你了。

我亲测有效，关掉后刷短视频，广告从之前的“精准种草”变成了“随机推送”，再也没有那种被“监听”的不适感了。

四、额外提醒：这2个小习惯也能保护隐私

除了关掉以上3个核心功能，平时养成这2个小习惯，隐私保护更到位：

1. 定期清理APP缓存：很多APP的缓存里存着你的浏览记录、语音片段，定期清理能减少数据泄露风险，也符合新规“APP不得超期存储用户个人信息”的要求；

2. 不随意授权APP权限：下载新APP时，别一股脑点“允许”，只给必要的权限（比如拍照APP只给相机权限，别给麦克风、通讯录权限），非必要权限一律拒绝，避免权限滥用。

互动提问：你有没有过“聊啥推啥”的经历？

其实手机“监听”不是什么高科技阴谋，就是几个默认开启的功能在违规收集数据，只要我们主动关掉，就能守住自己的隐私，还符合国家最新的个人信息保护政策。我身边很多朋友操作完后，都反馈精准推送少了很多，用手机也更安心了。

最后想问大家：你有没有过刚聊完某个东西，手机就精准推送相关广告的经历？你还知道哪些保护手机隐私的小技巧？欢迎在评论区留言分享，咱们一起守护隐私安全！

免责声明

本文内容仅为个人经验分享与操作建议，不代表官方立场。手机功能设置因品牌、系统版本不同略有差异，具体以实际操作为准。文中提及的隐私保护方法，仅能降低数据收集与广告推送风险，无法完全杜绝，请勿过度解读。政策相关内容参考国家网信办公开文件，具体以官方最终通知为准。