冬天眼睛又干又累？这样做给眼睛“补水加油”

眼睛干累 冬养有方

冬天一到，很多中老年朋友们，就会觉得眼睛不舒服，总觉得眼睛干干的，像有沙子磨，尤其是看会儿电视、刷会儿手机以后，就累得睁不开，很多人觉得，这是看屏幕太多导致的。

但是实际上，总看电子屏幕，是对眼部健康有影响，但是还有其他原因，也会导致眼睛干涩疲劳，比如冬天空气干燥、暖气空调直吹，年纪大了泪液分泌少等，这些都是诱因。

壹

冬天眼睛为什么容易干累？

不只是看屏幕的问题，这几个原因更关键。

1 . 空气太干

冬天不管是暖气房还是空调房，空气里的水分少，眼睛表面的泪液会快速蒸发，自然就干了。

2 . 泪液分泌少

很多中老年朋友，会发现年纪大了以后，泪腺功能会减弱，泪液不够，眼睛得不到滋润，就容易干、容易累。

3 . 冷风刺激

出门不注意护眼，冷风直吹眼睛，会损伤眼表，加重干痒不适。

贰

冬天眼睛“补水”方法

不用买贵的眼药水，做好这3件事，就能帮眼睛补水。

1 . 增加环境湿度

暖气房、空调房里，放一台加湿器，把湿度调到50%左右，要是没有加湿器，放一盆清水、搭几件湿衣服也管用。

2 . 多眨眨眼睛

看电视、刷手机的时候，别盯着屏幕不眨眼，每隔10分钟，就眨眨眼睛20下，帮眼睛分泌泪液，缓解干燥。

3 . 热敷眼睛

每天晚上睡前，用温热的毛巾敷眼睛，毛巾温度别太高，40℃左右就行，敷10-15分钟，能促进眼部血液循环，让泪腺功能更稳定。

叁

2个护眼小习惯

除了补水，做好这2件事，能让眼睛更有活力。

1 . 正确用眼

别长时间盯着一个东西看，看屏幕30分钟，就停下来，看看窗外的远处，看1-2分钟，让眼睛放松一下，也别在光线太暗或太亮的地方看书、看手机，伤眼睛。

2 . 吃对护眼食物

多吃点富含维生素A、叶黄素的食物。比如胡萝卜、菠菜、西兰花，还有蓝莓、桑葚这些水果。每周吃2-3次，煮着吃、炒着吃都可以，帮眼睛补充营养。

这2件事别做！

01

有些习惯会加重眼睛不适，一定要避开。

别用手揉眼睛

手上有细菌。揉眼睛容易引发感染。眼睛干痒的时候。可以轻轻眨眨眼。或者用干净的棉签轻轻擦眼角。

别乱滴眼药水

很多眼药水含防腐剂，长期用会损伤眼表，实在不舒服，要先问医生，在医生指导下用药。

眼睛干累 冬养有方

眼睛是咱们观察世界的窗户，冬天一定要好好保护。这些护眼方法都特别简单，融入日常就能做到，坚持一段时间。眼睛干累的情况就会缓解，看东西也会更清楚、更舒服。