河北
冬令进补
今年三九、四九格外冷，很多中老年朋友，就开始琢磨冬令进补了，认为多吃点大鱼大肉，多喝点补品，就是对身体好，但是实际情况是，很多人补完反而上火。要么喉咙干疼，要么大便干结，还有的肚子胀、没胃口。
实际上，冬令进补不是大吃大喝，找不对方法，补了也是白补，还伤身体！冬季进补，3个常见误区一定要避开，还有这几个正确的进补方法，今天也分享给大家。
误区一
进补=吃大鱼大肉
很多中老年朋友觉得，进补就得顿顿吃羊肉、牛肉、海鲜。其实不是这样，冬天肠胃功能弱，一下子吃太多油腻的肉类，肠胃消化不了，反而会积滞上火。
正确做法：清淡进补
可以先从温和的食材开始，比如鸡肉、排骨，搭配萝卜、山药一起炖，少油少盐，炖得软烂一点，容易消化。
每周吃2-3次就行，不用天天吃，给肠胃适应的时间。
误区二
盲目吃补药、保健品
有些中老年朋友会跟风买补药，比如人参、鹿茸、阿胶。觉得贵的就是好的，不管自己体质就吃，结果补错了，要么上火严重，要么越补越虚。
正确做法：对症进补
进补一定要根据自己的体质选食材。体质偏寒的朋友，可以适量吃点羊肉、生姜。而体质偏虚的长辈，可以吃点红枣、桂圆、小米粥。
别盲目买保健品，家常食材搭配好。
误区三
进补不看脾胃状态
有些中老年朋友本身就有腹胀、没胃口的问题，还硬着头皮进补，这样根本补不进去，脾胃是吸收营养的关键，脾胃不好，再贵的补品也没用。
正确做法：先调脾胃
脾胃弱的朋友，可以先喝几天小米山药粥。小米养胃，山药健脾，熬得粘稠一点，喝着舒服。也可以每天吃几颗炒花生，生花生容易胀气，炒过的更温和。等胃口好了，消化顺畅了，再慢慢进补。
冬令进补
冬令进补的核心是“养”，不是“补”。不用追求贵的食材，不用刻意大吃大喝。避开这3个误区，根据自己的体质，选家常食材，慢慢调理。这样才能补得进、不上火，身体才能越来越结实。
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