天津
昨晚又睁眼到天亮？
别急着吞褪黑素，我家厨房垃圾桶里那层核桃隔膜，就是中医说的“分心木”，扔了就等于把天然安眠药倒进垃圾袋。
把苹果切厚片，红枣剪开去核，山药去皮切段，再抓4克褐色木片，全扔进锅里，水开后小火咕嘟15分钟，汤色金黄酸甜，喝完碗底还飘着几丝木头渣，像给大脑按了个静音键。
我头回煮是去年赶方案，连续三天凌晨三点还在数心跳，翻遍药箱只剩维生素，干脆把剥核桃剩下的木片泡水，味道涩得像隔夜茶，却意外睡到闹钟响。
后来把苹果桂圆一起炖，口感顺了，连喝一周，夜里醒的次数从五次缩到一次，早上洗脸镜子里那张灰脸终于带点血色。
有人嫌麻烦，其实步骤比泡方便面还短：苹果不用去皮，冲点小苏打盐水泡两分钟，农残自己浮出来；山药怕手痒就戴一次性手套，切完直接丢锅里，木头片提前冲掉浮尘，其他交给时间。
火候不用精准，只要别烧干，厨房小白也翻车不了。
杭州拱墅区去年发文提醒，这木片性平但收涩，便秘星人别贪杯，一天超过6克可能胃胀胸闷，我亲测四克刚好，喝完肚子咕噜但不痛，第二天排便没打结。
真怕涩味，就加两片生姜，辛味一冲，舌头立刻被解救。
最新研究更离谱，美国加州拿40克核桃做试验，四周后志愿者褪黑素飙高，入睡时间直接砍1.3分钟，虽然没单独测木片，但同一颗核桃里的成分，谁吃谁沾光。
国内实验室还从木片里揪出HIBA，小鼠灌下去，GABA像被按下放大键，秒变深夜佛系鼠，白天不跑轮，晚上睡成鼠饼。
我把它当睡前仪式，手机调飞行模式，锅子端上桌，热气扑脸，刷碗时困意上头，比任何白噪音都好使。
不是仙丹，却胜在零成本，核桃吃完把木片晾干装罐，两个月攒够一小袋，比网购助眠茶便宜多了。
最后提醒一句：真到睁眼到天亮、白天心跳撞胸腔的程度，别硬扛，先去医院排除甲亢焦虑，回来再让这碗木头甜汤陪你慢慢调。
睡得好，才是成年人最硬核的医美。
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