透析10年依然精神抖擞，她的生存秘诀是什么？

“别人喝奶茶，我喝‘透析液’；别人逛街，我‘躺平’4小时。"

谁说的透析肾友不能活得精彩？10年透析路，我总结了一套生存法则，分享给同样在战斗的你。

透析不可怕，心态才是关键

很多人一听到“透析”就觉得人生完了，但我想说：透析≠绝望，我们只是换了一种生活方式，未来依旧可期。

✅我的心态调整法：

接受现实，但不认输：透析是续命手段，不是终点。

找到病友圈：加入透析社群，互相鼓励，减少孤独感。

设定小目标：比如“这个月磷控制达标”“学会做低钾菜”。

透析肾友也可以工作、旅行、恋爱，只是需要更科学的规划。

透析饮食红黑榜：吃对了，指标更稳！

医生总说‘控制饮食’，但到底怎么吃？

透析10年的经验告诉我：“什么都能吃，但要按需适量。因为吃错=白透析！”

以下为我的三餐示例：

透析并发症预防：这些细节很重要！

透析肾友最怕的不是治疗本身，而是并发症（如高血钾、心衰、感染）。

1. 内瘘护理：“生命线”必须保护好！

每天检查震颤：手摸内瘘是否有“嗡嗡”震动感。

避免压迫：睡觉不压瘘侧手臂，不测血压/抽血。

穿刺后护理：24小时内不碰水，避免感染。

2. 控制水分：涨太多=心脏负担大！

每日限水量≤前一天尿量+500ml（包括食物中的水）。

控水妙招：

- 用带刻度的杯子喝水（合理控制饮水量）；

- 用冰块代替喝水（含化更解渴）；

- 无糖柠檬水口腔喷雾（瞬间清爽）；

- 低钾水果当"水"吃（如苹果1/4个≈50ml水）。

3. 定期复查：这些指标必须盯紧！

透析也能有质量生活：我的小确幸清单

很多人觉得透析后只能躺平，但其实我们可以：

✨适度工作：选择弹性职业（如线上客服、自由撰稿）。

✨短途旅行：提前联系目的地医院，带齐药物。

✨培养爱好：画画、写作、养宠物（情绪调节很重要）。

我的日常：

透析时追剧/听书（时间管理大师就是我！）

每周一次“低磷甜品日”（用藕粉做布丁解馋）

写给刚透析的你：你不是一个人

如果你刚确诊，别怕。透析是结束，也是新的开始。

第1年最难，但你会适应。

找到靠谱的医生和病友群，多学知识，少走弯路。

记住：活着就有希望，医学在进步，未来或许有更好的治疗方式。

For you

透析10年，我从绝望到坦然，甚至学会了苦中作乐。这篇攻略送给所有‘肾斗士’——“我们不是弱者，只是换了一种方式和生活谈判。”

你在透析过程中遇到哪些困惑？欢迎留言，大家一起学习成长~

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