大寒到来，教你三招养出好身体！中医专家的养生秘籍请收好

大寒是二十四节气中最后一个节气，也是全年中最为寒冷的时节。这时候，人体脏腑仍处于寒凉状态，中医认为此时是"阴阳转换的重要时机"，养生需要"藏"好阳气、涵养根本，为来年春季阳气升发储积能量。

大寒养生，关键在"藏"

中南大学湘雅二医院中医科/中西医结合科副主任医师毛丹指出，大寒时节阴气最盛，阳气潜藏，是一年中阴阳转换的重要时机。但人体脏腑仍处于寒凉状态，因此，养生需"藏"好阳气、涵养根本，为来年春季阳气升发储积能量。

简单来说，就是要注意保暖，避免过度消耗阳气，适当进补温补食物，为身体储备能量。

防住"三寒"，健康过冬

大寒时节要特别注意防寒保暖，重点保护头颈、足部等关键部位。头为诸阳之会，颈部是血管和神经密集的通道，足部是离心脏最远、血液循环最差的地方。这三个部位一旦受寒，全身都容易受影响。

专家建议，出门要戴围巾保护颈部，穿保暖的鞋袜，必要时可以佩戴帽子。室内外温差较大时，要注意及时增减衣物，避免着凉。

降下"三火"，调和阴阳

冬季人们喜欢进补，加上室内暖气充足，容易出现"三火"：肺火（咳嗽、咽痛）、心火（失眠、烦躁）、胃火（口臭、便秘）。

针对这"三火"，中医有不同的调理方法。肺火可以多喝梨水、百合水；心火可以适当食用莲子心、苦瓜等清心食材；胃火可以多吃萝卜、冬瓜等清热食物。

喝对"三茶"，事半功倍

大寒时节喝茶养生也要讲究，推荐三种养生茶：

第一种是生姜红枣茶，温中散寒，适合怕冷、手脚冰凉的人群；第二种是陈皮茶，理气健脾，适合消化不良、食欲不振的人群；第三种是玫瑰花茶，疏肝解郁，适合情绪不畅、压力大的人群。

喝的时候要注意温度适中，不宜过烫，每次饮用200-300毫升即可。

专家特别提醒

除了上述养生要点，专家还提醒大家要做到"三早"：早睡早起，早防早治，早做准备。大寒时节要保证充足睡眠，避免熬夜，这样有利于阳气潜藏。如果出现身体不适，要及时就医，不要拖延。

同时，要保持心情愉悦，避免过度焦虑和压力。适当的运动也是必要的，但要选择温和的运动方式，如太极拳、八段锦等，避免剧烈运动导致大汗淋漓。

大寒养生，贵在坚持。只要做好防寒保暖、调理饮食、保持良好的生活习惯，就能为来年的健康打下坚实基础。