喉咙老有痰真难受？4碗家常汤轻松化解，润肺化痰一身舒坦

大家有没有过这样的感觉：嗓子眼里总像堵着点什么，咳又咳不净，咽又咽不下，黏糊糊的，整天不清爽。

有时候猛咳一阵，以为吐干净了，没想到一会儿又涌上来更多。咽下去吧，又觉得恶心，像吞了个毛毛球，一路滑到胃里，浑身不舒服。

说白了，这就是咱们常说的“有痰”。

但我觉得，这可不光是嗓子的事。这痰啊，有时候像是咱们身体里攒下的“垃圾”——熬夜的疲惫、吃饭不规律的湿气、工作生活里受的闷气……日子久了，都在身体里闷成了这口黏糊糊的东西。

所以化痰这事儿，不光是为了嗓子舒服，也算是给身体做个“大扫除”。

但咱们不去讲那些虚的，也不推荐大家乱吃药。是药三分毒，去医院排半天队，医生可能还是那句“多喝热水”。热水当然好，可光靠热水，有些“老痰”还真赶不走。

今天呢，就想跟大家分享几道我常喝的“化痰汤”。都是家常食材，做法简单，关键是对症了还真管用。咱不搞复杂的，就说说怎么吃、为什么有用。

第一道：冬瓜海带豆腐汤——给“上火”的人

如果你经常感觉嗓子又干又痛，痰又黄又稠，舌头也发黄，那多半是上火了，身体里热太重。

这时候，可以试试这碗“灭火汤”。

冬瓜是清凉的，能清热利湿；海带能帮助化痰、散开结块；豆腐润燥，还能补充营养。

做法：

冬瓜去皮切片，抓一小把海带结提前泡软，豆腐切块。锅里放一点点油，下姜丝爆香，倒入冬瓜稍微炒一下，加适量水，再把海带和豆腐放进去。大火煮开，转小火炖15分钟左右，最后加盐调味就行了。

喝下去嗓子会感觉清爽很多，整个人也没那么“燥”了。

第二道：陈皮萝卜排骨汤——给“湿气重”的人

如果你总觉得痰多，痰是白的，容易咳但没完没了，还经常肚子胀、不消化，那可能是身体里“湿气”太重了。

这碗汤能帮你“顺顺气、化化湿”。

老陈皮是理气化痰的好东西，能把堵住的气理顺；白萝卜能下气化痰；排骨主要是提味，也能稍微补补脾胃。

做法：

排骨先焯水洗净。白萝卜切块，陈皮泡软后刮去里面白色的部分。把排骨、陈皮和几片姜放进锅里，加足水，大火烧开后转小火慢炖1小时。然后加入萝卜块，再炖20-30分钟，萝卜软烂后加盐就可以了。

这汤喝着香，顺气的感觉很明显，肚子会舒服很多。

第三道：百合莲子银耳汤——给“嗓子干”的人

如果你总是干咳，痰很少但特别黏，嗓子干痒，喝多少水都不解渴，那可能是“肺燥”了，身体缺水。

这碗甜汤就是天然的“加湿器”。

百合能润肺止咳，莲子清心健脾，银耳滋阴润燥，搭配起来很适合秋天或干燥的季节。

做法：

干百合、莲子和银耳都提前泡发。银耳撕成小朵。所有材料放进锅里，加水，大火煮开后转小火煮30-40分钟，煮到银耳软糯、汤汁有点黏稠，最后根据口味加冰糖融化就行了。

喝起来温润甘甜，嗓子干痒的感觉会缓解很多。

第四道：丝瓜鸡蛋汤——给“图省事”的人

如果你只是轻微有点感冒，嗓子不太舒服，或者单纯就是想喝碗清淡的快手汤，这个最适合。

丝瓜能清热化痰，鸡蛋补充体力，做法快，味道鲜。

做法：

丝瓜去皮切滚刀块，鸡蛋打散炒熟备用。锅里烧水，水开放入丝瓜煮5分钟左右，丝瓜软了再把炒好的鸡蛋倒回去，加盐、滴几滴香油，就可以出锅了。

全程不到十分钟，清甜爽口，喝完身体很舒坦。

这几道汤，材料都好买，做法也简单。最重要的是，它们不只是汤，更是一种照顾自己的方式。身体累了、堵了，咱们就用心做碗汤，清清喉咙，也缓缓心情。

比起一句简单的“多喝热水”，咱们更该学会“对症喝汤”。身体是自己的，得自己心疼。

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