北京
你的睡眠深还是浅？
针对这个问题，大家可以具体判断下。在深睡眠和浅睡眠的对比上，深睡眠不容易清醒，基本上是“雷打不动”的状态，即便枕边人有轻微的噪音，如打呼噜等等也不容易被惊醒，浅睡眠的人却不同，极易对声音、温度变化、光线、声音等十分敏感，特别是在夜醒的次数或能超过2次或以上；
醒后入睡的速度，通常深度睡眠的人，因某种原因醒来，也能够在短时间内入睡，浅度睡眠的人一旦在夜间醒来，头脑就会胡思乱想，需要更长的时间入睡，甚至是睡不着了；
也正是因为上面的情况，往往深度睡眠的人在晨起后头脑清晰、情绪平衡、身体呈放松状态，这就好比是电池没电后，经过一夜充电后，各方面都是“充足”的状态，有助于第二天的工作和学习状态。
针对浅度睡眠的人，由于晚上的睡眠质量差，在第二天清醒后，会出现身体乏力感、肌肉酸胀、注意力无法集中、情绪低落、白天精神萎靡不振、容易打瞌睡等等。
通过以上方式鉴别自己是深睡眠还是浅睡眠，可如果一直都是浅睡眠怎么办？这是什么原因？
心理因素：这是最常见的因素，由于部分人长期处于压力过大的状态，导致大脑在白天黑夜都是高速运转的情况，迫使这种身体紧绷的状态，就很难进入或者是维持深度的睡眠。
特别典型的抑郁症患者，他们往往都是浅睡眠，容易早醒、半夜惊醒、睡眠片段化等等。为此，需要大家释放自己的压力，让大脑彻底放松，才有助于提高睡眠质量，放松心态最为重要。
不良的生活习惯：如总是熬夜加班、作息不规律、睡眠也多喜欢饮用较多的咖啡和浓茶、食用高脂肪和辛辣刺激性食物等等，均会影响睡眠质量。
身体相关因素：如年龄增长，深度睡眠时间减少在一定程度上是正常的现象，还有的人是因为某种疾病因素，如睡眠呼吸暂停综合征、前列腺疾病、心脏疾病等等。
若为疾病因素，应积极配合医生的诊治，以及在用药方面注意是否有会影响睡眠的药物，养成良好的作息习惯，帮你回归健康睡眠，打造健康的身体状态。
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