每天吃两勺这个，老公说睡得沉了，白天上班也不蔫了

你有没有过这样的时刻——看着枕边的人，他眉头紧皱，即使睡着了也在做梦，一晚上起来好几次，天亮了却比谁都累。

我老公就是这样。

那段时间我升职了，工作确实忙了不少，但我没想到的是，他的压力比我还大。

每天晚上他要么熬夜加班到一两点，要么就是躺在床上翻来覆去，一晚上能起来五六次。

有时候他在洗手间呆很久，我知道他其实睡不好，整个人在那儿有点茫然。

最难受的是，他白天来接我下班时，眼睛都是红的。

我问他"是不是工作太累了"，他说"还好"，但那个"还好"听起来特别无力。

我们俩都在硬撑，谁也没说出来有多难受。我开始反思，是不是因为我升职了，他也跟着被绑进了焦虑里。

那段时间家里的气氛有点沉，我们都累，都烦躁，有时候还会为了小事吵两句。

直到邻居张阿姨看我们这样，才给了我一个建议。

她说她儿子也经常睡眠不好，后来吃了她自制的黑芝麻盐，整个人都变了。

张阿姨一开始我没太当回事，毕竟这年头什么养生法都有，但她看我的眼神特别诚恳，说"真的，你试试，不费事"。

我就试了。

做法其实很简单——200克黑芝麻，小火炒到微微发黄，能闻到香味就可以了。这个过程很快，大概十来分钟。晾凉以后加3克食盐，用辅食料理 碾碎，装进干净的玻璃罐里。

整个过程，我妈在旁边看着，后来也学会了。

关键是吃法特别随意。我老公最常见的就是夹馒头，早饭来一勺，下午饿了再来一勺。有时候我也会拌进粥里，或者混在酸奶里。

一开始他有点抗拒"这又是什么秘制配方"，但吃了两次以后，他自己主动去找。

吃了差不多三周左右的时候，我才真的察觉到变化。

他起夜的次数少了。一开始一晚上五六次，慢慢变成两三次，后来基本上是一整晚睡到天亮。最明显的是他的眼神，那种浑浑噩噩的感觉消失了。

有天早上他洗脸的时候还哼起歌来，这在最近两个月里是第一次。

我问他"最近怎么样"，他说"睡眠好多了，感觉上班也没那么累了"。

这话听起来简单，但对我来说意义特别大。因为我意识到，有时候我们以为是对方心态问题、工作态度问题，其实很可能就是睡眠不好。

睡眠这个东西真的太基础了，它坏掉的时候，整个人都会跟着坏掉。

现在一个月都过去了，他还在吃，说确实有效果。

我也开始吃，因为我的睡眠也不是特别好，有时候脑子里装着工作的事，躺下去半小时才能睡着。

这两周吃下来，我也感觉夜里能睡得更沉一点。

黑芝麻本身就是好东西，补气血、润肠道，加点盐更是平衡了它的性质。

这个配方不是什么高深的东西，但有时候最有效的方法就是这么朴素。

我后来又推荐给了几个朋友，有两个用上了，都说有帮助。

现在我才明白，有时候陪伴不一定要说很多话，有时候就是在厨房里认真地炒一份芝麻，装进罐子里放在他们能看到的地方。

这种细微的关心，比任何安慰的话都更能让人感受到被看见。

你家里人最近睡眠也不好吗？如果是，不妨也试试这个。不会浪费什么，最多就是十来分钟的时间。

有时候，生活的转机就从这样一个小细节开始。