在那些看不见的时刻、看不见的地方，悄悄好转了——修习正念路上的点滴小事（内有音频）

作者：刘姥姥（女，81岁，退休）

生活，由无数个点点滴滴、分分秒秒构成。如果你每时每刻、随时随地都能保持愉悦，那么你的生活就是幸福的。

下面，我讲几个自己在修习正念路上的点滴小事，和大家分享这份愉悦。

1

在看不见的地方

2026年1月16日早上6点钟，这是一个见证奇迹的时刻！我的右手不晨僵了！我不敢相信自己的感觉，反复试着抓握了几次，手部活动自如，真的不僵硬了！

大概两年前，受焦虑症影响，我的右手出现了抖动、晨僵的症状。所谓晨僵，就是早晨起床时手部僵硬，白天则恢复正常。每天早上，我的右手就像一根直棍，完全无法抓握。那时候，右手抖动的情况尤其明显，拿筷子、端杯子时抖得更厉害，有时甚至会把水洒出来。

这两年来，我一直没有吃药治疗，因为没太把这件事放在心上。至于右手什么时候不抖的，我真的不知道，或许是在那些看不见的时刻、看不见的地方，悄悄好转了吧！

今天早上，我用右手洗脸、梳头时，突然发现它居然不僵硬了。僵硬的右手陪伴了我两年多，如今骤然恢复灵活，我反倒有些不习惯。现在，我的右手既不抖也不僵了，我这双巧手终于回来了！

2

白担心

上个月，我们单位组织了一年一度的例行体检。我纠结了很久，到底去不去？去吧，怕检查出不好的结果，尤其是肠胃方面；不去吧，心里又整天提心吊胆，不得安宁。

两年前，我因为焦虑引发肠胃不适去做检查，查出了胃肠息肉，当时就通过镜下手术切除了。但医生告诉我：“你这是多发性息肉，割了还会长，就像割韭菜一样，一茬接一茬，每年都得来复查切除。”

我特别害怕做胃肠镜，即便能打麻药做无痛的，也依旧心存恐惧。单是术前洗肠的罪就受不了，坐在厕所里几个小时都出不来，那种不适感难以言喻。所以这两年多来，我一直不敢去复查，却又每天在担忧中度过。

经过几天的反复思索，我还是硬着头皮去参加了体检。一周后，体检报告出来了。我一看，不由得吃了一惊，简直不敢相信自己的眼睛。我拿出前几年的体检报告对比着看：以前白细胞指标偏低（箭头朝下），低密度脂蛋白偏高（箭头朝上），高密度脂蛋白偏低（箭头朝下），也就是该低的高、该高的低；而今年，这些异常的箭头全都消失了。

此外，前几年甲状腺、尿隐血等项目的异常指标（箭头朝上），还有身体上的多处结节，如今也都消失得无影无踪。最后，我最担心的肠癌问题——这次体检我专门做了肠癌多基因甲基化检测，结果显示全部为阴性。至此，我悬着的心、吊着的胆总算彻底放了下来。

我不由得嘲笑自己，真是太傻了，这几年来，不都在白担心吗？不经风雨，怎见彩虹。还是晴天老师说得对：不纠结过去，不焦虑未来，活好当下的每一天，幸福快乐自然会如期而至。

3

等公交

今天，我从地铁站出来准备坐公交车。等我到站时，上一班车刚开走，看样子要等很久。换作以前，我一定会十分着急、满心不耐烦，还会埋怨自己运气不好，以前每次遇到这种情况都是这般心境。

但今天，我耐着性子，索性在公交站的长凳上坐了下来，静静观察马路上来来往往、各式各样的车辆。有大货车、小货车、大巴车、小轿车、电动车、共享单车，我就像在博览会上参观一样，细细欣赏着、慢慢享受着这份闲暇。

说实话，我从来没有如此仔细地观察过这么多小轿车，原来它们各有各的精致与漂亮。就在我看得饶有兴致的时候，我要坐的公交车缓缓驶来了。今天虽然等了不短的时间，我却一点也不着急，不知不觉中就达成了出行目标。

当我恋恋不舍地告别马路上的车水马龙时，那些车辆依旧按照各自的轨迹，自由地来来去去。我明白，我无法控制它们的走向，只能做一个安静的观察者。我想，这大概就是“正念等公交”吧。

如果你想学习正念八步法，

报名参加正念八步法系统班，咨询问题，

请联系助理，微信号jxjyzh001