冬季室内外温差大,易引发血管收缩与血压波动。日常在家如何调节气血、稳定血压?一起了解↓
几个“穴位开关”
快速调节气血,稳定身体状态
01
风池穴和太阳穴
按揉风池穴与太阳穴有舒缓头部的作用。
从寒冷的户外回来,若觉得后脑勺发紧、头皮发麻:
可用双手拇指按揉风池穴1~2分钟,风池穴位于颈后大筋两侧的凹陷处,按揉到感觉有酸胀感即可,帮助疏风散寒、缓解头部的疼痛;
再用食指按揉两侧太阳穴1~2分钟,放松局部肌肉,缓解头部的胀痛。
02
内关穴
按压内关穴有稳定心神的作用。
如果温差突然变化后出现心慌、胸闷,我们可以:
在腕部横纹上约三指处、两筋凹陷的地方进行按压,持续按压1~2分钟。
通过这种操作可以宽胸理气、宁心安神,调节自主神经功能,帮助稳定因寒热刺激所致的气血紊乱和心神不宁。
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03
涌泉穴
搓擦涌泉穴具有引火归元的作用。
冬季户外比较寒冷,室内比较干燥,人体容易出现“上热下寒”的情况,建议:
用手掌快速搓擦足底前三分之一凹陷处的“涌泉穴”,直至脚心发热,每次3~4分钟,促进气血上下交融。
这些方法简单实用,但需提醒大家,如果出现剧烈头痛或胸闷、胸痛比较严重的症状,要及时到医院就医。
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4个动作
在家就能降血压
冬季不想出门运动?每天在家抽出一二十分钟练练抗阻运动,就能帮你降血压。抗阻运动分为静态和动态两种,两种抗阻运动每周3~5次,坚持2~3个月。
动态抗阻运动
①上肢:前臂开合
②下肢:踮脚尖
静态抗阻运动
③上肢:抬胳膊
④下肢:蹲马步
秋冬常喝这碗汤
脾胃好了,血压稳了
冬季脾胃弱、血压易波动,推荐试试这道“蘑菇鲜汤”。专家表示,蘑菇可润肺止咳、协助降压、调和脾胃,气虚者、肝阳上亢者都适合食用。“蘑菇鲜汤”具体怎么做?跟着视频学起来↓↓
注意,有皮肤病、过敏人群谨慎食用蘑菇。此外,蘑菇嘌呤含量较高,痛风患者也不宜多吃。
看完记得分享给家人~
来源:央视一套微信公众号(ID:CCTV-channel1)综合央视新闻客户端
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