高血压困扰？4个生活习惯调整，轻松实现血压平稳！

我坚持吃药了，为啥血压还是降不下来？是不是这降压药不好啊，要不您给我换一种降压药试试？”

43岁的高先生体检时被检查出二级高血压，医生考虑他身体情况建议立即服用降压药，但他吃了3个月后，发现血压丝毫没有改善。于是他就怀疑是降压药不好，要求医生给换一种降压药，没想到却惨遭拒绝，于是就跑来我这里诉苦。

我仔细看了他的病例本和降压药，确实没啥问题，在详细了解他的日常后，我发现他的几个不起眼的坏习惯才是真正的祸根。

坏习惯一，爱吃甜食

高先生是东北人，特别喜欢吃糖醋排骨、糖醋里脊、糖醋鱼、鱼香肉丝等甜口菜肴。表面上看他得的是高血压，好像吃点甜的食物没啥不对，但实际上高糖食物却是高血压患者应该忌口的食物。

高糖食物中的糖主要是果糖，这种糖会“助攻”钠离子进入细胞，升高细胞内钠离子水平，进而升高人体血压，还可刺激交感神经过度兴奋，不利于血压控制。此外，长期进食甜食会增加肥胖风险，对高血压患者控制血压非常不利。

坏习惯二，茶水送服药物

高先生喜欢喝茶，每天的饮用水必定是泡了茶的，他也说自己离了茶就喝不了水，所以在平时吃药的时候也是用茶水送服。听说红茶、绿茶都能辅助降血压，他就更加坚定这种做法没啥问题，但问题就出在这里。

红茶、绿茶等茶叶中有可辅助降血压的钾离子，还有能利尿、强心的茶碱和生物碱，所以高血压患者日常喝茶确实对控制血压有益，但是用茶水送服药物，容易使茶叶中的鞣质与降压药成分发生反应，进而影响降压药的效果。

也就是说，高血压患者可以喝茶，但送服降压药最好选择温白开水或者纯净水。

坏习惯三，争强好胜脾气犟

高先生身材魁梧，一眼望去就是妥妥的壮汉，性格也是争强好胜不服输的类型，也正是因为这个，他遇上点事就容易情绪激动，自己认为对的事情非要和别人论出个是非对错来，经常和别人争得面红耳赤的。

人在愤怒等情绪激动时动脉外周阻力增加，会引起舒张压在短时间内上升过快，引起血压出现大幅波动，长期如此会降低人体压力感受器敏感性，使得自身血压调节能力下降，血压就更不好控制了

因此，高血压患者应该注意管理好自身情绪，遇事让三分，心平气和处理日常琐事。

坏习惯四，烟酒不离手

高先生和很多男士一样，日常也是烟酒不离手，每天一包烟是少的，晚饭不喝点小酒晚上根本睡不着觉，而且隔三差五还喊上几个伙计大喝一场。

烟酒不断也是他坚持服用降压药但血压始终居高不下的重要原因之一，一方面吸烟会诱导肝脏中的CYP1A2酶，降低硝苯地平等降压药的吸收，影响降压效果，而且吸烟已经被很多研究证实会损伤人体血管内皮，会增加心血管疾病的风险；另一方面饮酒精会刺激交感神经系统过度兴奋，升高血压，而且还可影响普萘洛尔、可乐定等降压药的药效发挥，让患者出现吃了药但血压不降的情况。

随着年龄的增大,人体内的免疫力下降,外邪入侵体内,寒气得以滞留,很难排出去,导致阴阳失去平衡,胆囊收缩功能下 降,胆囊内的胆汁排泄减少,会有所滞留,出现其他现象,一般胆不好往往表现方面,右腹肋骨边缘处也会有所感觉,隐隐 不舒服,根在胆

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

在有空的时候，到附近乡下采挖点灌南苦菜，煮水，调点苦菜红糖汤，产地苏北灌南，平时少吃多餐，清淡些饮食，劳逸结合，保持开心愉快的心情。今天就说这么多，提醒一下，该休息还是要休息，休息才能更好的前行！烟酒本身就是高血压的诱发因素之一，还会影响高血压患者的治疗改善，建议患者选择科学的方法戒烟戒酒，这样才能保证降压药的效果，维持血压稳定。