高三生想“弯道超车”？你的寒假应该这样度过！

虽然高三寒假时间不会特别长，但十几天的时间如果真正高效投入到学习中，也会产生意想不到的惊喜，那么，高三寒假的正确打开方式是什么样的呢？

寒假规划的三阶段

高三寒假大致可以划分为三个阶段，每个阶段的重点任务不同：

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调整学习阶段

时间：正式放寒假——除夕之前

结束一学期紧张的学习和考试，身心还没有完全放松下来，对期末试卷所涉及的知识的印象还比较深，所以 在假期第一周，同学们应针对期末考试做个知识总结，再回顾反思一下这一学期复习效果如何，制定好寒假的学习计划。

同时，这一阶段也是写寒假作业效率最高的阶段，保证寒假作业的高效高质量完成，也可以多做一些与学习有关的安排，如看书、学英语等。

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过年放松阶段

时间：除夕——大年初三

到了除夕， 年味儿已经非常浓了，同学们 最重要的事情当然是过年啦。 在此阶段可适当放松，让自己尽情享受过年的欢乐气氛。

但是也不能过于懒散，可以进行一些碎片化的学习，保持学习状态和作息规律。

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收心回归阶段

时间：大年初三——开学前

开学前最后一段时间，尽快收心，回归正常的上学状态和学习效率。一方面完成剩余的寒假作业，调整作息时间，调节情绪，重效率抓落实；另一方面准备新学期用品，预习新学期学习内容， 一步一个脚印地度过每一天， 为下学期高考冲刺做好准备。

如何制定寒假计划时间表？

在高考大省的河北，衡水中学一枝独秀，没有对手，被喻为神话，无法超越。

一位衡中的同学分享了自己的假期时间安排表：

5：50 晨读时间

7：00 早饭休息

8：00—12：30 一套数学试卷，并进行错题总结

12：30—14：00 午饭加午休

14:00—18：30 选科三科各一套并加以整理

19：30—21：30或22：00 一套语文或者英语卷子

21：30或22：00 查漏补缺

一天时间安排得很有条理且精确，基本科科俱到，薄弱之处也有所照顾。

还有这样的寒假时间作息表：

不难发现，学霸们的假期作息时间和在学校时差不多，保证了自己的生物钟不会被寒假打乱。

当然，并不是让大家完全照搬这些时间安排表，同学们要 结合自己的实际情况，基于对自己的认识， 制定出最适合自己的时间计划表。

建议同学们：

1、每天学习时间最少保持在7-8小时；

2、学习时间最好固定在：上午8:30-11:30，下午14:30-17:30，晚上19:30-21:30。既不要睡懒觉，也不要开夜车。

3、晚上学习的最后一个小时建议安排成机动，目的是把白天没有解决的问题或没有完成的任务再补一下。

4、每天至少进行三科复习，擅长的和弱项交叉进行。

5、不要前赶或后补作业。完成作业不是目的，要根据作业查缺补漏。

6、每天坚持锻炼身体，毕竟身体是革命的本钱。

另外，制定寒假计划表需要将休息、娱乐时间考虑进去，同时要考虑情绪波动对学习的影响，并提前考虑该如何调整。

每天如何尽快行动？

大多数同学都会在寒假前下定逆袭决心，“这个寒假，我要把数学和英语都补起来，加油！”

这些豪言壮志非常多，可真正做到，真正实现的又有多少呢？

很多同学只有胜利的决心，却没有具体的作战计划。三分钟热度过去后，还是会恢复原状。出现这一现象主要是自己的懒惰心理在作怪，我们要想办法“逼迫”自己尽快行动起来，投入到学习中。

针对经常出现的三种情况，我们要如何解决呢？

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情况一：难以忍受手机的诱惑

自我管理和玩手机是每一位高三生都会有的需求，这两个需求是存在矛盾的，那么应该如何制衡呢？如何在学习时间抵制住手机的诱惑呢？

1. 使用物理隔离，将手机放在很难拿到的地方。

2. 想玩手机时不断询问自己：我真的那么喜欢玩游戏吗？我玩游戏的过程中就真的很快乐吗？我玩两个小时的手机到底有哪些收获？

3. 大脑是有惯性的，玩手机后大脑会进入一种被动状态，从被动切换到主动的、专注的学习状态需要一个过渡，一些不需要努力思考的行动但是可以让大脑产生一些主动的状态，比如，从刷搞笑视频转为刷新闻、看文章、刷科普类视频等，然后再转入学习就会更容易。

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情况二：常产生烦躁、迷茫的心态

懒散往往是烦躁之后的情绪，俗称“摆烂”。懒散往往也是迷茫的副产品。这两者都会引起行动力不足。

烦躁和迷茫的诱发因素是对不确定的容忍度低，希望一切按照自己期待的那样发展，如果不是，就觉得很讨厌、很焦虑、很恐惧、很愤怒，同时激活了自己不自信的状态，对未来和结果感到迷惘。

遇到这样的情况，要学会及时进行自我调节：

1. 不要给自己贴标签，懒散不是自己的特点，只是一种状态。

2. 告诉自己不确定和麻烦是常态。

3. 主动去获得一点点收获感，找到一件短时间内就可以完成的积极的事情去做，可以是跟同学做一个简单的交流；锻炼；背几个单词。明确的反馈会让烦躁情绪很快消除。

4. 远离弥散性的、难以有明确终止的活动，比如刷手机、玩游戏。

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情况三：学习缺乏动力

很多学生当想到任务很艰巨时，就觉得不太有动力开始了，担心自己开始之后失去了放松休闲的时间，也担心自己花了时间没有效果，还担心自己完不成……

所以，建议同学们：

1.制定的计划内容不要太多，别让自己压力很大，感觉想逃离，是自己比较有信心能完成的。

2.要把目标定为去执行，而不是完成得多好。

3.在想的时候乐观一些，先想好处，再想障碍。因为当我们感觉到可能实现不了之后，就会想方设法不去做，从而保护我们乐观的幻想。如果先想障碍，目标的张力还没有建立起来，会产生抵触。

希望每一位高三同学都能度过一个开心、充实、有意义的寒假！