健身房里练“大腚”的都不是好女人？

健身房里练“大腚”的，都不是好女人？之前看了一位女健身博主在健身房拍的视频，她在视频中是这样说的：

“健身房那就没有好人啊，老可怕了，那些男的呀，穿个聚酯纤维的大裤衩子，就跑到健身房来健身。一使劲那裤裆子都直拉的冒火星子啊，看见女的就装成正人君子他就躲开了。看到哪个帅哥呢，胸大肌特别发达，她就捏呼人家，哪有什么好男人呢是不是？

那女的呀，穿的呀，勒的呀，那瑜伽裤啊，那屁股，那都翘上天去了。哎呦我去，你说那没事练大腚的是好女人嘛。还有那些有纹身的，打唇钉的，浓妆艳抹的，穿的那么少的，那是去那训练吗？那不都是败坏风气去了吗？好人呐都把钱呢花在刀刃上，都挺大岁数了，要什么身材呀，给谁练呀。”

对于这位女博主在视频中的发言，有不少网友看完后说：“那你还去，你也好不到哪去，说的是你自己吧。”

其实我觉得这位女博主之所以在视频中这么说，有两种可能。

第一种是这位女博主就是故意这么说的。

就是为了吸引眼球。说健身房里没有好男人和好女人，只有这么说才会引起大家的关注。

毕竟现在好事不传，坏事传千里！如果真是这样，说明这位女博主掌握了流量密码。这样人气一下子就起来了，播放量蹭蹭往上涨，吸金也就开始了。

第二种就是这位女博主可能在健身房里“受过伤”，要么就是太肤浅了。

就拿在健身房里练“大腚”的女生来说，女生练出性感翘臀除了能够吸引眼球，其实还有很多好处。具体如下：

1）女生练臀改善腰背痛

生活中很多动作我们都是用腰部力量来完成，当你加强臀部训练，臀练好了以后，腰部的压力就自然减轻了。毕竟强有力的臀部肌群，会帮你轻松完成很多动作。

2）改善膝盖疼

如今因为久坐90%的朋友有骨盆后倾问题，骨盆后倾会导致髋关节灵活度受限，下蹲时膝关节压力变大。所以练习臀部可以改善髋关节灵活度，减轻膝关节压力。

3）高效燃脂

臀部属于大肌群，相比上肢训练，臀部训练燃脂效果更好。每次臀部训练后都要2-3天的时间进行恢复，这期间就需要消耗不少热量。

4）改善腿型

臀腿不分家，大部分不良腿型都和臀部无力有关，比如臀外侧无力可能出现x型臀，所以臀练好了，腿型就自然好了。还有屁股翘的人，腿也很紧致有力性感。

5）改善循环

练臀可以提高骨盆的稳定性，骨盆稳定后周边的循环系统自然得到改善。像手脚冰凉的情况就会消失，循环系统好了，还可以改善和预防妇科问题。

练臀这么多好处，还有什么不理由不练。女人对自己好一点，从练出一个性感翘臀开始。

送上在家练翘臀的7个动作，每周练2次，坚持6周，你就会看到效果。

动作1：徒手宽距深蹲 3-4组*10-15次，双脚间距宽于肩。

动作2：宽距底部深蹲 3-4组*10-15次，全蹲的后二分之一深蹲。

动作3：跪式蹲 3-4组*10-15次，在半蹲和跪姿之间交替了练习。

动作4：箭步蹲 3-4组*10-15次，双手叉腰向前跨步箭步蹲。

动作5：单脚跪姿倒蹬腿 3-4组*10-15次

动作6：单脚跪姿直腿侧摆腿 3-4组*10-15次

动作7：单脚跪姿直腿后摆 3-4组*10-15次