明日腊八，吃好3样，远离3事，遵循传统，迎福纳祥

作者：逍遥子

来源：老子道德经（ID：LZDDJ-1)

请收好这份养生攻略，保护好自己和家人。

明天是2026年1月26日，农历腊月初八，腊八节。《隋书·礼仪志》中讲：“腊者，接也。寓意新旧交替，旧年将尽，新年将至。”腊八节，是春节的序曲，团圆的先声，更是祭祖的时节，祈求攘除灾祸，祷告来年安康吉祥。此外，腊八正值数九寒冬，阴寒达到了极致，阳气初生，稍有不慎，容易引起身体不适。因此，养生防护，精心调养也格外重要，只有养生得益，才能为来年身体健康打下良好的基础。送您一份腊八习俗与养生攻略，愿您节日快乐，身体康健，幸福连绵。01吃三食

1.腊八一碗粥，来年好兆头

腊八节这天将八方食材合在一起，与米一同熬制成粥，不同地区用料不同，常见食材有：大米、糯米、薏米等谷类，红豆、绿豆、豇豆等豆类，莲子、花生、枸杞、葡萄干等干果。

老人常说：“冬季一碗粥，赛过千金方。”常喝粥可滋养五脏，补充营养，润燥滋阴，养胃暖心。

此外，喝碗腊八粥，还可带着新年的期盼，驱散腊月的寒意，希望来年生活富足，财源滚滚，万事“粥”全。

2.腊八吃点蒜，明年身康健阴历腊月初八这日，将蒜瓣剥皮装入坛中，用醋浸泡，密封严实，等到除夕启封。蒜瓣呈碧绿色，蒜辣与醋香融在一起，可谓是色香味俱全，可拌凉菜，也可吃饺子吃面时搭配，味道更加。腊八蒜保留了生蒜大部分的营养物质和人体所需，又降低了对消化道的刺激性，有抑菌杀菌的作用，还可消食解腻，增强免疫力。

3.腊八一碗面，吉祥又如意

可将瘦肉、木耳、豆干、豆腐、萝卜、香菇、黄豆、芹菜等做成浇面的卤。

卤汁的花样多，种类丰富，有五谷丰登，丰衣足食，吉祥如意的好寓意。

在腊八这天早晨，煮碗手擀面，浇上卤汁，营养均衡，吃后发发汗，还可驱逐寒气。

02

忌三事

1.腊月不吵架，万事和为贵

过了腊八，新年也就进入了倒计时，为了图个吉利，就要管好自己的嘴，少说不吉利的话。

否则不仅影响春节祥和的氛围，还容易一语成谶，带来不必要的麻烦。

所谓家和万事兴，进了腊月门就要多说好话，少说坏话，方能平平安安，和和睦睦。

2.腊月不欠钱，守住好福运

自古以来就有“债不过年”的说法。到了年底，谁都不容易，好借好还，再借不难，懂得人情世故，才能情谊长久。

进了腊月，人们都想守住财运，讨个好运气，借钱容易伤了和气，让彼此心中不悦。

所以在这喜庆美好的日子里，彼此两清，才能踏踏试试过好新年。

3.腊月不远行，人间共团圆

俗话说：“过了腊八就是年。”

新年之时，是一年中团圆圆满的日子，若只留父母孤身在家，家中难免冷清，让人心生寒意，过年的氛围便显得十分凄凉。所以，一到此时，在外打拼的游子纷纷返乡回家，与许久未见的家人朋友相聚。
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03

腊八养生食补1.萝卜：止咳清肺常言道：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。”萝卜味甘性凉，水分充足，能止咳清肺，滋润胃部，有助于缓解干燥上火。萝卜矿物质含量丰富，可增强身体免疫力，预防感冒，促进消化、缓解积食，化解痰热，补气顺气。此外，白萝卜入肺经，能清肺热；青萝卜入肝经，能清肝火；胡萝卜能补肾明目。2.羊肉：温阳补虚
《本草纲目》中讲：“羊肉性温，能补中益气，开胃健力。”冬季进补，羊肉为首选。此时人体阳气内敛，可借羊肉补足，缓解手脚冰冷，畏寒怕凉，增强御寒能力。其中铁含量较高，对造血有显著的作用。常吃羊肉还可养肾助阳，暖胃补气，促进血液循环。可炖制羊肉萝卜汤，也可吃羊肉面，烤羊排等，可根据身体情况进行调整。3.白菜：养护脾胃人们常说：“百菜不如白菜。”白菜味甘性寒，维生素、纤维素含量丰富，可滋养脾胃，润肠通便，消痰止咳，补益生津。十分适合冬季清补，菜叶炖着吃，菜心凉拌，菜帮包饺子，合理食用，味道鲜美。此外，白菜中富含维生素C，可保持皮肤弹性，防止皮肤干燥，延缓衰老。

04

腊八养生秘诀1. 躲开寒气中医认为，十病九寒。寒冷的天气，容易使身体寒邪入侵，出现头晕头痛，肩颈不适，关节疼痛的症状。外出时，要勤添衣物，戴好帽子围巾，穿厚袜子及棉鞋，保护好头部，颈部和双脚。夜晚入睡前可泡脚，配合按摩涌泉穴，足三里等，促进血液循环，驱除体内寒气，缓解疲劳。2.养好阳气冬季阴冷，万物闭藏，阳气潜伏，阴气盛行。此时，很多身体不适，都是因阳气不足造成的，比如：肥胖，内分泌紊乱，肾脏不适等。可在正午时分，阳气最盛的时刻，适当的外出运动，能有效激发身体阳气，还可活动关节筋骨。此时不宜过度操劳，不宜发火动怒，可配合舒缓的音乐，稳定自己的情绪，以贮藏肾精。3.增强免疫力免疫力，是人体抵抗外界疾病侵扰的能力，尤其是疫情之下，提高免疫力尤为重要。免疫力低下，容易引起身体疼痛，感冒，便秘，抑郁等症。需保证充足的睡眠，成年人每日睡眠时间为7-8小时，老年人不可低于6小时。可常喝酸奶，其中的益生菌能大幅提高免疫力，也可常喝蜂蜜水，柠檬水，姜水，其中的抗氧化剂和维生素C能保护身体免受有害分子的侵蚀，促进免疫系统的健康。下午3点-4点，人体精力开始衰退，可吃些点心，喝点下午茶来补充身体所需。05今日腊八，年关将至。在这寒冷的季节，请收好这份养生攻略，保护好自己和家人。

请相信，渡过寒冬，就会迎来春暖花开。

同时，也将最美好的腊八祝福送给大家，愿您心有春风，花开四野，有人相伴，自在潇洒，幸福美满，快乐无忧。点亮“在看”，转发分享给身边的朋友，为他们送去健康与祝福，愿大家身安体健，用最好的状态迎接新年的到来！作者：逍遥子，来源：老子道德经（ID：LZDDJ-1)，弘扬中华道家文化，替往圣继绝学，为万世开太平，百万道家爱好者的聚集地！

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