1月25腊月初七别小瞧，吃二样忌三事，寒冬安康迎新年

亲爱的宝子们！大家好，我是开心！

农历腊月初七已至，年味一天比一天浓，离新春佳节也越来越近。腊月里的每一天，都藏着老辈人传下来的生活智慧，这一天虽没有腊八节的热闹，却也是冬季养生的关键节点，更是迎年关的重要日子。老话说 “七数迎祥，顺食御寒”，寒冬时节的身体养护，全靠这些贴合时节的小讲究。生活再忙，也得记牢腊月初七的吃二样，忌三事，跟着老传统应季而食、顺时而为，把脾胃养得妥妥的，把寒气挡在门外，稳稳当当度过寒冬，舒舒服服迎新春。

腊月初七吃对样 温养脾胃暖全身

腊月初七也被老辈称作七宝日，这一天的饮食核心，全围绕温养、进补、护脾胃展开。推荐吃的两样吃食，都是家常易得的美味，不用复杂做法，吃对了就是冬季最好的养生，老人孩子都适合。

第一样就是七宝粥，这是腊月初七的专属吃食，既取 “七宝迎祥，五谷丰登” 的好彩头，又藏着冬季养脾胃的大道理。熬制七宝粥不用追求名贵食材，用家常的七种杂粮、坚果、果干就好，小米大米熬煮打底，搭配红枣、核桃、花生、桂圆、莲子这类常见食材，慢炖半小时，煮出来的粥软糯香甜。暖乎乎喝上一碗，杂粮能温和养脾胃，红枣桂圆补气血，核桃花生添身体能量，冬季脾胃弱、手脚冰凉的人，喝这个再合适不过。

第二样是温性肉菜配冬蔬，冬季天寒，适当温补才能驱寒暖身，老辈常说冬吃红肉能补阳气，选羊肉、排骨这类温性肉类，搭配萝卜、白菜、山药这些冬季应季蔬菜，炖上一锅热乎乎的肉菜。羊肉炖萝卜能顺气消胀，排骨炖白菜能润燥生津，肉类的温补能驱寒气、补阳气，冬蔬的清爽能中和油腻、健脾胃，二者搭配营养互补，契合冬季补而不腻的进补原则，趁热吃下去，浑身都暖融融的，特别舒服。

腊月初七避三事 护阳藏气少麻烦

腊月里忙年的琐事格外多，打扫屋子、置办年货、走亲访友，日子过得忙忙碌碌，但腊月初七这一天，再忙也得避开三件事。这些老讲究，说到底都是冬季养生的核心 ——宜藏不宜泄，宜静不宜躁。

要忌生冷硬食，冬季人的脾胃本就虚弱，腊月初七起年味渐浓，桌上难免会有生冷的水果、凉菜，还有坚果、硬馍这类硬食，贪嘴多吃只会给脾胃添负担。生冷食物会刺激脾胃，容易引发腹胀、腹泻，硬食会加重肠胃运化的压力。想吃水果可以蒸一蒸、煮一煮，蒸苹果、煮梨都是暖身又护脾胃的吃法，坚果剥好后慢慢嚼碎，别直接硬啃，减少对肠胃的刺激。

要忌熬夜耗神，忙年的活总也干不完，不少人会熬夜忙活，但冬季养生的关键在 “藏”，熬夜会耗损体内的阳气，让免疫力下降，寒气也更容易侵入身体，引发感冒、头晕、手脚冰凉的问题。从腊月初七开始，尽量早睡早起，保证每晚 7-8 小时的睡眠，哪怕活没干完，也别熬到深夜，养足精神才能扛住寒冬的寒气，也能更有精力打理年节的琐事。

要忌大汗淋漓，冬季阳气藏于体内，养生讲究少出汗、不泄阳，这一天不管是做家务还是出门运动，都别让自己出大汗。长时间擦窗户、拖地，或是做剧烈运动，出太多汗会耗气伤津，毛孔张开后寒风一吹，寒气就会从毛孔侵入，容易引发感冒、关节酸痛。中老年人更要量力而行，干活时干一会儿歇一会儿，微微出汗就停，运动就选散步、打太极这类温和的方式，护好体内的阳气才是关键。

腊月初七的这些饮食和生活讲究，从来都不是迷信，而是老辈人根据冬季的气候特点、人体的体质变化，慢慢总结出的生活智慧。一碗七宝粥温养脾胃，一锅温性肉菜驱寒暖身，避开生冷硬食、熬夜耗神、大汗淋漓这三件事，把阳气护好，把精气藏好，就是寒冬里最实在、最省心的养生方式。

腊月的日子一天天往前走，年味也越来越浓，迎年关的日子里，把身体养得健健康康，把日子过得顺顺当当，就是最好的年景。宝子们，今天就熬上一碗七宝粥，炖一锅暖身的肉菜，守着老传统的小讲究，护好自己和家人的身体，在暖暖的烟火气里，等着新春的到来。愿我们都能寒冬安康，顺遂过年！