职攀高峰：亚历克斯·霍诺德的一天，健康果汁与亲子时光

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这是一篇根据与 亚历克斯·霍诺德的对话撰写的叙述性散文，他是一位职业攀岩者，也是霍诺德基金会的创始人。霍诺德在优胜美地国家公园无绳攀登3000英尺的埃尔卡皮坦岩壁的壮举被纳入了2018年获奥斯卡奖的纪录片《自由攀登》中。

霍诺德是播客“星球愿景者”的执行制片人和主持人，该播客聚焦于那些应对气候变化影响的开创性保护者。该播客与劳力士永恒星球倡议合作制作，将于10月28日回归第五季。

40岁的霍诺德和他的妻子以及两个女儿住在拉斯维加斯。

这篇故事经过编辑，以便更简洁明了。

我把女儿送到学校，然后我去攀岩

我醒来后喝了来自 Athletic Greens 的绿色果汁，这是一种与水混合的粉末。我住在沙漠里，所以早晨的这个习惯挺不错的，因为早上只需要多喝水。

我从来不喝咖啡。我觉得咖啡的味道真不好。我尽量保证充足的睡眠。我饮食相对健康。我尽量多锻炼。所以没有咖啡因的情况下，我的状态也挺不错的。我通常醒来时感觉休息得很好，精神也很充沛。

喝完果汁后，我会吃点早餐，通常是麦片和水果，或者鸡蛋、吐司和鳄梨。

然后，我出去攀岩。我可能比大多数攀岩者攀爬得更频繁，每周大约30到40个小时。不过，这并不感觉像是在做全职工作，因为这实在是太有趣了。

现在，和家人住在一起，我经常送我的大女儿上学，送她到学校后，就前往附近的悬崖，在那里攀岩直到接她的时间。然后在回家的路上接她。

对我来说，每天要么是攀岩日，要么是休息日。传统上，我遵循两天攀岩，一天休息的规律。休息日的内容每天都不同，并不意味着要卧床休息。它只是意味着让你的皮肤休息，肌肉也要休息。在休息日做一些有趣的脑力工作挺不错的，比如主持播客、与我的基金会合作、公共演讲，以及所有与成为职业攀岩者相关的其他活动。

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我的日常总是变化，但我有一个不可妥协的原则

作为职业攀岩者的讽刺是，你因为擅长这项运动而获得赞助，但现实是你是为了出席活动和进行公开演出而获得报酬，所以我总是为了工作而到处旅行。

在某种程度上，我的生活非常规律，因为我总是吃喝相同的东西。但从更大的角度来看，我旅行太多，有时一周五天我都在不同的床上醒来，所以每一天看起来都不一样。当我参加很多活动时，我开始觉得自己就像一块肉，只是在不同地方被运送去表演。

对我来说，锻炼是必不可少的，包括在健身房攀岩。我喜欢步行去活动，或者使用共享单车或滑板车——任何让我掌控自己出行的方式，让我能够独立，而不是仅仅被运送。

偶尔，在攀岩的日子里，我可以早上录制播客，然后仍然进行四小时的车库训练，感觉“哦，这真是两全其美。我工作了一些，我也锻炼了。这太完美了。”

我通常不吃午餐，只是在白天吃些零食。如果我要上墙，我会带能量棒。我在TheFeed.com上网购，通常会批量购买能量棒。每隔几个月我会花500美元买一大堆糖类产品——我们厨房里有一个抽屉，装满了各种能量棒，还有一个抽屉里全是技术糖类产品，比如能量胶和跑步者喜欢的果泥。

放学后，是我和妻子一起玩耍的时间

我大女儿大约在3:30放学回家，睡觉时间大约在7:30，所以一旦我们都回到家，就有大约四个小时的时间可以一起玩。我们后院有个小秋千架，风景特别好。我们在露台上玩，或者在外面跑，或者去远足。房子一角有个小地毯游戏室，女孩们在里面玩得很疯，转圈直到摔倒。

晚餐一般是意大利面和蔬菜，还有亚洲面条和豆腐。在家时，我们会做更多的沙拉。当我在面包车上旅行时，吃的就是奶酪通心粉或金枪鱼。

如果两个宝宝在晚上8:30之前都睡着了，那真是太成功了，然后我和我的妻子有一个半小时来处理日常事务，比如回复邮件和其他工作。通常，我们只是放松一下，或者一起看一集什么节目。我们最近看了《星期三》的第一季。我们开玩笑说我们有‘过夜聚会’，基本上就是闲聊一个小时，互相了解近况。

偶尔，我们都会读一会儿东西，我在飞机上和旅行时读很多书。我几乎总是读非小说类的书。我刚读了纳特·西尔弗的新书《在边缘：冒险一切的艺术》。我最近读了萨莉·鲁尼的《间奏曲》，我心想，“哇，小说的进展真是比非小说快得多。”

理想情况下，我们尽量早睡，因为孩子们早上醒得早，你必须做好准备。这意味着我们每天晚上10点到早上6点要尽量睡觉。

平衡工作、家庭和攀岩

作为职业攀岩者，最美妙的地方就是可以自己安排时间。我还有一个相当不错的家庭健身房，所以我可以在家训练。我们把生活方式建立在便利的基础上，我们住在一个攀岩资源丰富的地方。

我把工作、家庭和攀岩视为我始终在平衡的三件事，其实这三者不可能同时兼顾。不过，在一周的时间里，我可以兼顾所有。

我和一个朋友刚刚在优胜美地国家公园进行了一次短暂的父子旅行，虽然我在墙上待了两天，但我还是通过FaceTime和家人保持联系，所以我的3岁孩子在晚上从岩架上看到了优胜美地的埃尔卡皮坦。这真是太棒了。

在一起度过几天后，我的朋友说：“天哪，你真是把一切都优化得淋漓尽致。你真是太高效了。”我回答说：“是啊，不然你就无法把所有的事情都掌控在手中。如果你对每件事都不严格，整个事业就会垮掉。”

我做事的速度非常快，并且把效率调到最大档。这样你就能做更多的事情了。

其实，我们唯一拥有的就是时间，等我们死了就没了。所以我就是不想浪费时间。我从一件事情中解脱出来时，已经在为下一件事情做准备了。