明日进五九，冬春正更替！记牢1不洗2不做3多吃，顺时养生过大年

亲爱的宝子们！大家好，我是开心！

老话说 “五九六九沿河看柳”，转眼明日就正式迈入五九，这是冬春更替的关键节点。此时户外的寒邪还未完全消散，气温总在冷暖之间反复，天地间的阳气刚有生发的苗头，人体的正气也跟着天时处于脆弱阶段，稍不注意就容易被外邪侵扰。恰逢年关将至，家家户户忙着备年货、扫房屋，琐事缠身更易忽略身体养护，不如守好老祖宗传下的顺时养生智慧，记牢1 不洗，2 不做，3 多吃，护住身体阳气，避开寒邪伤害，平安度过冬春交替的过渡期，养出好体质，舒心忙年过大年。

不洗冷水，护住体表阳气

五九时节的阳气，就像刚冒头的嫩芽，根基未稳还经不起折腾，人体的体表阳气也正跟着天时慢慢生发，这时候最忌的就是洗冷水。不管是清晨洗漱时用冷水洗脸洗手，还是做家务洗衣洗碗时直接接触冷水，寒凉之气都会顺着张开的皮肤毛孔侵入体内，一点点耗损体表的阳气。中老年朋友脏腑功能本就慢慢减弱，寒邪入体后，不仅会加重手脚冰凉的情况，还容易引发关节酸痛、腰背发沉，甚至诱发感冒咳嗽，给本就忙碌的年关添上身体的负担。

日常洗漱、处理家务接触水时，都用温水就好，这是最朴素也最有效的护阳方式。看似只是一件小事，却是五九养生的第一道防线，守住这一点，身体的阳气才能顺着天时顺利生发，为开春的身体状态打下基础。

不贪凉不熬夜，守好脏腑正气

不贪凉是五九养生的重中之重。五九的天气常会冒出几日暖阳，不少人见着暖意，就觉得冬天要过去了，急着脱掉厚外套，甚至忍不住吃些生冷的瓜果、饮品，这正是养生的大忌。老传统讲 “春捂秋冻”，冬春更替时的暖春寒最伤人，过早减衣会让寒邪直接侵袭肌表，生冷食物入口则会损伤脾胃阳气，轻则引发腹胀、腹泻，重则让胃寒的老毛病反复，搅乱脏腑的平和。

年关里走亲访友、置办年货，穿衣始终遵循上薄下厚的原则，腰腹、腿脚这几个关键部位重点保暖，再馋的生冷食物也忍住，哪怕是新鲜水果，也可以隔水温一温再吃，护住脾胃这个后天之本，脏腑正气才能稳稳当当。

不熬夜是护阳气的另一重关键。五九阳气渐升，人体的脏腑也需要跟着天时好好休养，熬夜会直接耗损脏腑积攒的阳气。过年期间收拾屋子、和家人闲话家常、准备年夜饭，很容易不自觉就熬到深夜，一次两次看似无妨，时间久了就会精神萎靡，身体抵抗力跟着下降，寒邪自然容易找上门。

顺应天时早睡早起就好，晚上亥时前躺到床上，让脏腑在夜间充分休养，早上卯时后起床，跟着阳气的节奏舒展身体，既能让阳气顺利蓄积，白天忙年时也能有充足的精神，不会觉得疲惫不堪。

吃温吃补吃润，补足能量迎新春

五九的饮食养生，核心就围绕温补阳气、健脾养胃、润燥补虚展开，不用刻意吃名贵的补品，选对日常的温养食材，既贴合老传统的食养理念，又适配现代人体质，过年吃还能解腻开胃，一举两得。

多吃根茎类蔬菜，老祖宗说 “冬吃根，春吃芽”，根茎类蔬菜长在土里，默默蓄积了一冬的阳气和营养，五九吃正合适。萝卜、山药、红薯、芋头都是家常的好选择，这类食材健脾养胃，还特别易消化，能补充身体所需的膳食纤维，过年期间难免吃肉多、饮食油腻，吃些根茎类蔬菜，能消食去燥，护住脾胃的运化功能。做法就以蒸、煮、炖为主，山药小米粥、蒸红薯、萝卜排骨汤，清淡又滋养，一家人吃都合适。

多吃温补肉类，五九的寒邪还未完全散去，身体需要温和的阳气补充，增强抗寒能力。羊肉、鸡肉、牛肉都是性温不燥热的温补食材，能补充优质蛋白质，帮着身体固表抗寒，让身子骨始终暖乎乎的，抵御乍暖还寒的天气。烹饪方式首选炖煮，清炖鸡汤、萝卜羊肉汤、牛腩炖土豆，少放调料，保留食材本身的营养，补而不腻，不会给身体添额外的负担。

多吃温性坚果，坚果是五九养生的小零食，也是过年家里常备的吃食，核桃、花生、松子、板栗都是温性坚果，能补肝肾、润燥补虚，每天吃几颗，既能及时补充能量，又能滋养脏腑，还能缓解冬季天干带来的口干咽燥。需要注意的是，坚果虽好却不能多吃，每天一小把就足够，避免过量上火，选原味的最佳，少吃盐焗、油炸的款式，吃得健康才是关键。

五九是冬春过渡的特殊时期，养生从不用刻意大补，核心不过是顺时而为，守住老祖宗的小规矩，避开伤身的坏习惯，吃对温养的家常食材。把1 不洗 2 不做 3 多吃的养生要点记在心里，落实在日常的一举一动、一粥一饭中，护住身体的阳气和正气，就能平安度过冬春更替的关键期，带着健健康康的好体质忙年、过年，让一家人都能舒心安康迎新春。